Mất Ngủ Kéo Dài Nhiều Ngày Liên Tục: Nguyên Nhân Và Giải Pháp Điều Trị
Mất ngủ kéo dài là nỗi ám ảnh của nhiều người, nó là nguyên nhân dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng trong cuộc sống. Cùng tìm hiểu các thông tin cần thiết về tình trạng này để có giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt nhé.
Mất ngủ kéo dài là nỗi ám ảnh của nhiều người
1. Các thông tin cơ bản về mất ngủ kéo dài
Khi bị mất ngủ kéo dài, chúng ta thường nghĩ ngay đến chứng mất ngủ mạn tính hay mất ngủ kinh niên. Đây là một dạng rối loạn giấc ngủ dùng để miêu tả tình trạng khó chìm vào giấc ngủ, ngủ muộn, ngủ không sâu giấc và dễ thức giấc giữa đêm kéo dài trong ít nhất 1 tháng.
Theo số liệu thống kê, có khoảng 10% dân số thế giới được ghi nhận bị mất ngủ kinh niên và 30% người bị mất ngủ tạm thời.
Mất ngủ kéo dài mạn tính được chia làm 2 loại dựa trên căn nguyên gây bệnh như sau:
Mất ngủ mạn tính nguyên phát: Đó là tình trạng mất ngủ xảy ra do sự mất cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, thông thường là do sự thiếu hụt serotonin. Đa phần các trường hợp mất ngủ nguyên phát đều không thể xác định được nguyên nhân gây bệnh cụ thể.
Mất ngủ mạn tính thứ phát: Đây là tình trạng mất ngủ do tác động từ nhiều nguyên nhân khác nhau như thói quen, lối sống thiếu khoa học, căng thẳng, stress… Vì xác định được nguyên nhân cụ thể gây bệnh, nên tình trạng này có khả năng điều trị dứt điểm và dễ kiểm soát hơn.
Các trạng thái này khiến thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ suy giảm nghiêm trọng, gây ảnh hưởng đến mọi mặt cuộc sống cũng như sức khỏe, tinh thần.
Xem thêm: TOP 8 LOẠI TRÀ DỄ NGỦ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG MẤT NGỦ KINH NIÊN
Mất ngủ mạn tính nguyên phát thường không xác định được nguyên nhân gây bệnh cụ thể
2. Nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài nhiều ngày
Khi bị mất ngủ kéo dài nhiều ngày, người bệnh thường sốt sắng đi tìm biện pháp cải thiện càng nhanh càng tốt, mà vô tình bỏ qua nguyên nhân gây ra tình trạng này. Loại bỏ nguyên nhân mới là biện pháp điều trị dứt điểm mất ngủ kéo dài.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài, trong đó có thể phân loại thành 2 nhóm sau:
2.1. Nguyên nhân bên trong
Đa phần các nguyên nhân bên trong gây ra mất ngủ kéo dài sẽ gây khó khăn hơn trong việc điều trị so với các nguyên nhân bên ngoài.
Mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh: Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ và nhiều bệnh lý tâm thần khác. Các chất dẫn truyền thần kinh có chức năng chi phối mọi hoạt động trong cơ thể, đối với mất ngủ mạn tính thường là do sự suy giảm lượng serotonin và melatonin.
Ảnh hưởng các vấn đề tâm lý: Một số bệnh lý tâm thần như rối loạn lo âu, tâm thần phân liệt, rối loạn nhân cách, ám ảnh cưỡng chế… gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thường xuyên bị tỉnh giấc và hay gặp ác mộng.
Tuổi tác: Đây là yếu tố không thể thay đổi của con người, khi tuổi tác tăng lên, các chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể sẽ bị suy giảm dần dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là sự suy giảm lượng melatonin tự nhiên - Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già phổ biến nhất.
Giới tính: Phụ nữ là nhóm đối tượng có nguy cơ mất ngủ cao hơn so với nam giới, đặc biệt là phụ nữ sau sinh và trong giai đoạn tiền mãn kinh. Nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ ở phụ nữ là do sự rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể.
Các bệnh lý gây mất ngủ: Mất ngủ có thể là hệ quả của một số bệnh lý như đau nhức xương khớp, các bệnh lý tim mạch, huyết áp cao, ho nhiều, hen phế quản, đau dạ dày, sỏi thận, viêm đường tiết niệu…
Thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh serotonin là nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp
2.2. Nguyên nhân bên ngoài
Nguyên nhân bên ngoài gây mất ngủ kéo dài là những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở nhiều đối tượng khác nhau, trong đó bao gồm cả giới trẻ:
Stress, căng thẳng trong công việc và cuộc sống: Đây được xem là một nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ kéo dài trong xã hội ngày nay. Cuộc sống hiện đại khiến con người trở nên bận rộn với những lo toan về cơm áo gạo tiền, những áp lực trong công việc… Điều này khiến nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu, mất ngủ kéo dài.
Lạm dụng rượu bia: Thường xuyên tiêu thụ các loại đồ uống có cồn là nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ do hệ thần kinh bị tác động nghiêm trọng. Ở những người nghiện rượu nặng, tình trạng mất ngủ kéo dài là điều khá dễ thấy.
Môi trường sống không phù hợp: Môi trường sống bị ô nhiễm, nhất là ô nhiễm tiếng ồn do xe cộ hoặc do các công trình đang xây dựng… không gian chật hẹp, bức bối cũng có thể là các yếu tố gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài.
Do thói quen, lối sống chưa khoa học: Mất ngủ kéo dài nhiều ngày có thể xuất phát từ các thói quen sinh hoạt, ăn uống thiếu lành mạnh như thường xuyên thức khuya, dậy muộn, ngủ bù vào ngày hôm sau, ăn quá no vào buổi tối, ăn khuya…
Lạm dụng các chất kích thích: Tình trạng mất ngủ mạn tính có thể phát sinh khi bạn thường xuyên sử dụng các chất kích thích chứa caffeine như cà phê, trà xanh, nước tăng lực… hoặc hút thuốc lá, khiến hệ thần kinh bị kích thích và gây căng thẳng thần kinh.
Do tác dụng phụ của thuốc: Tình trạng mất ngủ mạn tính có thể là tác dụng phụ từ việc sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh như thuốc chống lo âu, chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng…
Như vậy, có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài, hiểu rõ nguyên nhân và tìm ra cách loại bỏ nguyên nhân đó mới là cách điều trị dứt điểm tình trạng mất ngủ.
Xem thêm: TOP 6 LOẠI THẢO DƯỢC CHỮA MẤT NGỦ CÓ HIỆU QUẢ NHANH NHẤT
Thói quen thức khuya thường xuyên có thể dẫn đến mất ngủ kinh niên
3. Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị mất ngủ kinh niên
Bạn đang bị mất ngủ nhiều ngày liên tục và bạn đang băn khoăn không biết có phải bản thân đang bị mất ngủ kinh niên hay không? Dưới đây là các triệu chứng giúp bạn giải đáp các thắc mắc này:
Ngủ không giấc, giấc ngủ chập chờn, khó đi vào giấc ngủ.
Hay bị tỉnh giấc giữa đêm nhưng rất khó để quay lại giấc ngủ.
Thức dậy quá sớm vào buổi sáng, ngay cả khi tối qua bạn đã ngủ rất muộn.
Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, suy nhược ngay cả khi bạn nghĩ rằng đã ngủ đủ vào ban đêm.
Khó kiểm soát tâm trạng, dễ cáu gắt.
Mất khả năng tập trung vào một vấn đề, khả năng ghi nhớ cũng bị suy giảm nghiêm trọng.
Buồn ngủ cả vào ban ngày.
Những dấu hiệu của mất ngủ kéo dài có thể xuất hiện ở cả ban đêm và ban ngày, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.
Xem thêm: BẠN ĐÃ BIẾT 10++ LOẠI RAU CHỮA MẤT NGỦ HIỆU QUẢ NÀY CHƯA?
Các dấu hiệu mất ngủ mạn tính
4. Mất ngủ nhiều ngày liên tục gây nguy hiểm như thế nào?
Bất kỳ ai trong chúng ta cũng đều không thể phủ nhận các vai trò của giấc ngủ đối với sự sống. Vì vậy, mất ngủ dù là một đêm hay kéo dài nhiều đêm sẽ gây ra các tác hại nhất định tới sức khỏe và cuộc sống của chúng ta.
Thời gian mất ngủ càng kéo dài, càng gây ra các tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, không những thế nó còn làm các bệnh lý sẵn có trở nên nghiêm trọng hơn.
Một số tác động của mất ngủ kéo dài tác động đến cuộc sống của người bệnh như sau:
Gây tình trạng mệt mỏi, uể oải và giảm sự tỉnh táo, tập trung vào ban ngày. Điều này sẽ làm giảm hiệu quả học tập, làm việc và dẫn đến nhiều tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
Mất ngủ làm gia tăng nguy cơ gặp tai nạn giao thông hoặc tai nạn lao động.
Dễ đưa ra những quyết định sai lầm và sai sót trong công việc, cuộc sống.
Gây suy giảm hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho các bệnh lý bùng phát mạnh mẽ.
Đẩy nhanh quá trình tiến triển bệnh đãng trí ở người già và suy giảm trí nhớ ở người trẻ.
Tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm, rối loạn lo âu…
Trên đây chỉ là một phần nhỏ trong số các tác hại của mất ngủ kéo dài gây ra cho cơ thể. Vì thế, tìm ra các biện pháp chữa mất ngủ nhanh chóng để hạn chế tối đa tác hại của mất ngủ cho người bệnh.
Xem thêm: MẤT NGỦ RỤNG TÓC: NGUYÊN NHÂN, HẬU QUẢ VÀ GIẢI PHÁP HIỆU QUẢ
Mất ngủ kéo dài khiến nhiều người rơi vào trạng thái trầm cảm
5. Các phương pháp điều trị mất ngủ kéo dài
Mất ngủ kéo dài nhiều ngày cần được điều trị kết hợp bằng nhiều phương pháp khác nhau. Tuy nhiên lựa chọn phương pháp nào còn phải phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, nguyên nhân gây bệnh và các bệnh lý đi kèm.
Về cơ bản, có thể chia các phương pháp chữa mất ngủ thành 2 nhóm đó là dùng thuốc và không dùng thuốc.
5.1. Sử dụng thuốc điều trị
Thuốc điều trị mất ngủ kéo dài là một số loại thuốc an thần, gây ngủ có tác dụng cải thiện nhanh chóng các triệu chứng mất ngủ. Tuy nhiên việc sử dụng các loại thuốc này thường không được bác sĩ khuyến khích, bởi vì các chúng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ đáng lo ngại nếu sử dụng lâu dài hoặc sử dụng sai cách.
Trong đó tác dụng phụ gây buồn ngủ ban ngày, hay quên, nghiện thuốc, nhờn thuốc… là các tác dụng phụ nghiêm trọng cần phải hết sức thận trọng khi sử dụng.
Một số loại thuốc gây ngủ thường được chỉ định cho các trường hợp mất ngủ kéo dài nhiều ngày liên tục, cả đêm không ngủ được bao gồm: Zolpidem, Eszopiclone, Zaleplon, Doxepin, Diphenhydramine, Melatonin…
Ngoài ra, người bệnh cũng cần sử dụng các thuốc điều trị bệnh lý gây mất ngủ kéo dài như thuốc trị tăng huyết áp, thuốc chống trào ngược dạ dày… theo chỉ định của bác sĩ.
Xem thêm: NHỮNG TÁC DỤNG PHỤ CỦA THUỐC NGỦ CHƯA TỪNG ĐƯỢC TIẾT LỘ
Sử dụng thuốc ngủ sai cách có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn
5.2. Các phương pháp chữa mất ngủ kéo dài không dùng thuốc
Ngoài các thuốc điều trị mất ngủ thì các phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc thường được nhiều người bệnh ưu tiên lựa chọn hơn, vì tính an toàn, lành tính và gần như không gây ra tác dụng phụ.
Một số phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc được áp dụng nhiều nhất bao gồm:
Thay đổi chế độ ăn uống: Bạn cần tránh nạp các thực phẩm chứa caffeine (cà phê, trà xanh, nước tăng lực), nicotine (thuốc lá), rượu, bia. Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây, các thực phẩm có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ như tâm sen, hạt sen, các món ăn dễ ngủ…
Xây dựng thói quen ăn uống khoa học: Ăn đủ bữa, đủ chất, không bỏ bữa, không ăn khuya, không ăn quá no vào buổi tối…
Tăng cường vận động: Thể dục, thể thao đều đặn, hàng ngày giúp duy trì cân nặng hợp lý, kích thích tuần hoàn máu lưu thông, giải tỏa căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Chú ý không nên tập thể dục quá gần giờ đi ngủ, thay vào đó bạn có thể ngồi thiền, bài tập thở nhẹ nhàng trước khi ngủ.
Liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT): Liệu pháp này được thực hiện dưới sự hỗ trợ của bác sĩ nhằm thay đổi thói quen và hành vi ngủ của con người. Từ đó giúp người bệnh phát triển các thói quen ngủ tốt, hạn chế các hành vi gây mất ngủ kéo dài.
Châm cứu: Cơ chế tác dụng của châm cứu được giải thích nhờ vào giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh nội sinh như serotonin, endorphin giúp người bệnh thư giãn, giảm đau, giải tỏa căng thẳng và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Hiệu quả của các phương pháp này sẽ khác nhau với mỗi người bệnh, nhưng nếu được thực hiện nghiêm túc, kiên trì thì các triệu chứng mất ngủ sẽ được cải thiện dần.
Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ góp phần cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài
6. Phòng ngừa mất ngủ kéo dài quay trở lại
Mất ngủ có thể tạm thời biến mất nhưng nếu không có các biện pháp phòng ngừa, nó rất có thể quay lại và làm xáo trộn cuộc sống của bạn. Do đó, để ngăn ngừa nguy cơ mất ngủ quay trở lại, bạn cần duy trì nhịp sinh học ổn định, cũng như các thói quen ngủ khoa học.
Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều ngày liên tục tiếp tục quay lại hành hạ bạn:
Tạo thói quen đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy cùng một giờ vào mỗi buổi sáng.
Không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày, chỉ nên có một giấc ngủ ngắn khoảng 10-20 phút vào buổi trưa, tối đa không quá 60 phút.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, TV, máy tính… trước khi ngủ ít nhất 30 phút.
Duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao hàng ngày.
Không nên uống trà hoặc cà phê vào cuối ngày.
Tạo không gian ngủ thoải mái, phù hợp với sở thích của bản thân, đủ ánh sáng, không quá nóng hoặc quá lạnh.
Hạn chế ăn quá nhiều vào cuối ngày.
Cố gắng thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, ngồi thiền…
Tập thể dục thường xuyên, điều độ giúp phòng tránh nguy cơ mất ngủ quay trở lại
7. Các câu hỏi thường gặp về bệnh mất ngủ kéo dài nhiều ngày
Những người bị mất ngủ nhiều ngày thường dễ dẫn đến khó kiểm soát tâm trạng, lo lắng quá mức… Dưới đây là một số thắc mắc thường gặp khi bị mất ngủ kéo dài nhiều ngày:
7.1. Mất ngủ bao lâu được xem là bất thường?
Hiện tượng mất ngủ nhiều ngày có thể diễn ra trong thời gian ngắn (mất ngủ cấp tính) hoặc mất ngủ kéo dài (mất ngủ mạn tính):
Mất ngủ cấp tính có thể chỉ kéo dài xuất hiện trong 1 đêm hoặc lặp lại trong một thời gian ngắn (vài tuần). Tình trạng này thường không gây nguy hiểm tới sức khỏe. Nhưng nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời thì sẽ tiến triển thành mất ngủ mạn tính.
Mất ngủ mạn tính là tình trạng kéo dài ít nhất 3 đêm/tuần trong suốt một tháng hoặc lâu hơn.
Như vậy, tình trạng mất ngủ được coi là bất thường khi nó diễn ra trong thời gian từ vài tuần cho tới vài tháng và đi kèm với các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, bực bội, cáu gắt, mệt mỏi…
7.2. Khám và điều trị mất ngủ ở đâu?
Khám và điều trị mất ngủ được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh. Do đó nếu bạn nghi ngờ bản thân hoặc người xung quanh bị mất ngủ kéo dài, hãy chủ động đến thăm khám và điều trị tại các cơ sở y tế có chuyên khoa Nội thần kinh.
Khi thăm khám với chuyên khoa Nội thần kinh, dựa trên các triệu chứng lâm sàng, các bác sĩ có thể sẽ chỉ định một số kỹ thuật chẩn đoán như điện não đồ, đo lưu huyết não, điện tâm đồ, chụp MRI…
Tùy thuộc vào kết quả chẩn đoán, tình trạng bệnh… mà bác sĩ sẽ đưa ra các phác đồ điều trị hiệu quả nhất.
Mất ngủ kéo dài nhiều ngày liên tục cần được thăm khám và điều trị bởi các bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh
7.3. Mất ngủ kéo dài có gây trầm cảm không?
Theo các chuyên gia y tế, mối quan hệ giữa mất ngủ và bệnh trầm cảm là mối quan hệ hai chiều. Cụ thể, mất ngủ kéo dài là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm hoặc khiến bệnh trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn. Đồng thời bệnh trầm cảm cũng là nguyên nhân khiến người bệnh thường xuyên bị mất ngủ kéo dài.
Trong nhiều trường hợp, người bệnh không thể biết mất ngủ và trầm cảm, cái nào có trước. Nhưng điều trị sớm các vấn đề về giấc ngủ có thể giúp giảm đáng kể triệu chứng trầm cảm và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Trên đây là các thông tin cơ bản về tình trạng mất ngủ kéo dài nhiều ngày liên tục. Tình trạng này nếu không nhanh chóng tìm ra biện pháp khắc phục có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến mọi mặt cuộc sống của người bệnh.
Nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ, đêm trằn trọc mà chưa tìm ra giải pháp phù hợp. Hãy tham khảo ngay các sản phẩm có thành phần từ các thảo dược tự nhiên, lành tính có khả năng cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ dưới đây:
* BỔ HUYẾT ÍCH NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* KINGLOBA - Thuốc Bổ Não
* BILI SHARK - Dầu Gan Cá Mập
Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui
Website TMDT: www.bidipharshop.com
Shopee: https://shopee.vn/bidiphar
Email: bidipharshop@bidiphar.com
Hotline: 1800.888.677
