Chia Sẻ Kinh Nghiệm Trị Căng Cơ Bắp Chân Hiệu Quả, Đơn Giản
Căng cơ bắp chân là tình trạng thường gặp khi vận động. Tuy nhiên, triệu chứng đơn giản trên có thể gây hậu quả nghiêm trọng nếu không được điều trị đúng cách. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng BIDIPHAR tìm hiểu về những thông tin về căng cơ bắp chân và kinh nghiệm điều trị hiệu quả cho bạn.
1. Tổng quan về căng cơ bắp chân
1.1. Căng cơ bắp chân là gì?
Căng cơ bắp chân là một vấn đề tổn thương cơ bắp ở phía sau cẳng chân. Tình trạng này có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng nào, nhưng thường gặp nhất ở nam giới trong độ tuổi 30-50 và những người thường chơi thể thao. Dưới đây là những triệu chứng của căng cơ bắp chân mà người bệnh có thể dễ dàng nhận ra:
Đau âm ỉ, tê ngứa và khó chịu ở bắp chân, có thể lan ra đầu gối, mắt cá chân và bàn chân. Cảm giác này thường xuất hiện khi người bệnh vận động và có thể trở nên nặng hơn theo thời gian.
Bắp chân có thể bị bầm tím hoặc sưng tấy đột ngột.
Khó khăn trong việc gập cổ chân lại hoặc kiễng chân lên.
Tổng quan về căng cơ bắp chân
1.2. Tại sao lại bị căng cơ bắp chân?
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng căng cơ bắp chân ở người bệnh:
Vận động quá sức: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây căng cơ bắp chân. Khi người bệnh vận động hoặc tập trung quá nhiều lực lượng vào cơ bắp chân, có thể kéo căng và gây tổn thương cho các sợi cơ trong bắp chân.
Nguyên nhân khác: Mất nước, viêm gân, chấn thương cơ rách, huyết khối tĩnh mạch sâu, bệnh mạch máu ngoại vi, sự thiếu lưu thông máu, mất cân bằng dinh dưỡng, sử dụng thuốc có thể là nguyên nhân gây căng cơ bắp chân.
Các yếu tố khác: Lão hóa, không khởi động đúng cách trước khi vận động, sử dụng giày không phù hợp khi tập thể thao... thường là những trường hợp dễ bị căng cơ bắp chân.
1.3. Căng cơ bắp chân có hậu quả gì nghiêm trọng?
Như đã đề cập, hầu hết các trường hợp căng cơ bắp chân không đe dọa tính mạng. Khi thực hiện đúng các biện pháp chăm sóc tại nhà, tổn thương này thường khái quát phục nhanh chóng.
Tuy nhiên, nếu xuất hiện những triệu chứng sau đây, người bệnh nên nhanh chóng đi khám để được xử trí sớm và ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng, như mất chức năng vận động và di chuyển:
Sau một tuần áp dụng biện pháp chăm sóc tại nhà, căng cơ bắp chân vẫn không giảm và đi kèm với triệu chứng nóng và đỏ tại vùng cơ tổn thương.
Cảm thấy đau nhức nghiêm trọng khi vận động các nhóm cơ bị tổn thương.
2. Kinh nghiệm trị căng cơ bắp chân tại nhà
2.1. Nghỉ ngơi và giảm áp lực lên cơ bắp chân
Người bệnh nên tạm ngừng vận động và cho cơ bắp chân được nghỉ ngơi khi cảm thấy đau. Điều này có nghĩa là tránh tập thể dục, chạy bộ hoặc các hoạt động gắn liền với căng cơ chân để tránh làm tổn thương cơ bắp chân tiếp tục.
Nghỉ ngơi và giảm áp lực lên cơ bắp chân
2.2. Chườm lạnh và chườm nóng
Chườm lạnh
Khi bị căng cơ, quan trọng là người bị cần nghỉ ngơi ngay lập tức và áp dụng chườm đá một cách cẩn thận.
Dưới đây là cách thực hiện:
Bọc đá vào khăn vải hoặc sử dụng túi chườm lạnh: Đặt viên đá vào một chiếc khăn vải hoặc sử dụng túi chườm lạnh để áp lên vùng cơ bắp chân bị căng cứng.
Chườm lạnh trong khoảng thời gian 15-20 phút: Giữ chườm lạnh lên vùng cơ bắp bị căng trong khoảng thời gian này. Điều này giúp giảm đau ngay lập tức và giới hạn sự tăng tiết máu tại vùng bị tổn thương.
Thực hiện lặp lại và nghỉ giữa các lần chườm lạnh: Nên để khoảng cách từ 2-3 giờ giữa các lần chườm lạnh. Tiếp tục áp dụng phương pháp này cho đến khi tình trạng căng cơ bắp chân cải thiện.
Lưu ý: Việc chườm đá phải được thực hiện một cách cẩn thận để tránh làm tổn thương da. Nên bọc đá trong khăn vải hoặc sử dụng túi chườm lạnh để tạo một lớp bảo vệ giữa đá và da.
Chườm nóng
Người bị căng cơ có thể chườm đá trong vài ngày sau chấn thương. Khi hết sưng, họ nên chuyển sang chườm nóng.
Chườm nóng là cách hiệu quả để giảm sưng, mau hồi phục do căng cơ vì giúp tăng lưu thông máu. Tuy nhiên, chỉ được chườm nóng khi vùng căng cơ đã giảm sưng. Nếu chườm nóng ngay khi chấn thương có thể khiến sưng đau thêm nặng.
Chườm nóng là một phương pháp phổ biến để giảm căng cơ và giúp thư giãn cơ bắp. Dưới đây là một hướng dẫn cơ bản về cách chườm nóng khi căng cơ:
Bọc khăn lông mỏng vào bình nước nóng hoặc sử dụng túi chườm nóng: Để nhiệt độ nước ấm thích hợp, không quá nóng cũng không quá lạnh.
Chườm nóng trong 15 - 20 phút: Chườm nóng lên vùng cơ bắp đã giảm sưng.
Mát xa hoặc vỗ nhẹ khu vực căng cơ: Để giúp cơ bắp thư giãn hơn, trong quá trình chườm, bạn có thể thực hiện mát xa hoặc vỗ nhẹ trên vùng da bị căng cơ.
Chườm lạnh và chườm nóng giúp thư giãn bắp chân
Dùng thuốc xịt Tây Sơn Tam Kiệt: để giảm đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê nhức chân tay hay hỗ trợ giảm đau các triệu chứng đau mỏi xương khớp, cơ bắp do viêm khớp, thoái hóa khớp gây ra.
Tham khảo thuốc xịt tây sơn nam kiệt
3. Các phương pháp điều trị căng cơ bắp chân khác
3.1. Dùng các thuốc giảm đau
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau để giảm triệu chứng đau nhức do căng cơ gây ra. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được chỉ định bởi bác sĩ và không nên tự ý sử dụng. Thuốc sử dụng không đúng cách có thể gây tổn thương đến dạ dày, gan và thận. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến và hướng dẫn từ bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Các phương pháp điều trị căng cơ bắp chân khác
3.2. Thực hiện phẫu thuật
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị phẫu thuật để điều trị căng cơ bắp chân, bao gồm:
Rách cơ, gân: Trong trường hợp cơ hoặc gân bị rạn, phẫu thuật có thể được thực hiện để nối lại hai đầu cơ hoặc gân.
Rách mạch máu do cơ bị căng quá mức: Nếu căng cơ gây ra rạn mạch máu, phẫu thuật có thể được sử dụng để tái lập luồng máu bằng cách nối lại các mạch máu bị rạn.
Điều trị nội khoa không thành công: Trong trường hợp các phương pháp điều trị không nội khoa không đạt hiệu quả, phẫu thuật có thể được xem là giải pháp cuối cùng.
Phẫu thuật là phương pháp cuối cùng với những trường hợp căng cơ bắp chân nghiêm trọng và biến chứng rạn cơ. Đây là quá trình xâm lấn yêu cầu chăm sóc và thời gian phục hồi sau phẫu thuật, có tồn tại một số rủi ro biến chứng sau phẫu thuật. Do đó, trước và trong quá trình thực hiện, bệnh nhân cần cân nhắc và tuân thủ đúng các chỉ định của bác sĩ để đạt được hiệu quả điều trị tối đa.
4. Lời khuyên để duy trì sức khỏe cơ bắp chân
Nếu bạn từng trải qua căng cơ chân, có nguy cơ cao bạn sẽ gặp tình trạng căng cơ tương tự trong tương lai.
Để giảm nguy cơ bị tổn thương này, hãy chú ý đến những điều sau đây:
Thường xuyên tập kéo dãn chân và rèn luyện cơ bắp chân để tăng tính linh hoạt và sức mạnh cho cơ bắp.
Khi cảm thấy khó chịu hoặc đau trong cơ bắp chân, không cố gắng chịu đựng mà hãy nghỉ ngơi để giảm căng thẳng cho cơ bắp.
Phân bố thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sức lực một cách hợp lý giữa các buổi tập để tránh quá tải cơ bắp chân.
Đảm bảo thực hiện đúng các kỹ thuật khi tập thể dục và thể thao để tránh tác động không mong muốn lên cơ bắp chân.
Luôn khởi động và kéo giãn cơ bắp chân trước khi bắt đầu các hoạt động vận động hoặc bài tập chính để làm ấm cơ và tăng cường sự linh hoạt.
Đảm bảo mang giày vừa vặn và thoải mái, đồng thời đảm bảo rằng giày hỗ trợ tốt cho các hoạt động của chân.
Khi bị căng cơ bắp chân, bạn hãy áp dụng những biện pháp tự chăm sóc tại nhà đã nêu. Nếu tình trạng căng cơ kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn nên chủ động thăm khám ngay khi có điều kiện. Việc theo dõi và có phương pháp điều trị đúng đắn sẽ giúp bạn ngăn chặn những hậu quả nghiêm trọng, rút ngắn thời gian phục hồi.
Lời khuyên để duy trì sức khỏe cơ bắp chân
Mọi thông tin liên hệ:
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC - TRANG THIẾT BỊ Y TẾ BÌNH ĐỊNH (BIDIPHAR)
Địa chỉ: 498 Nguyễn Thái Học, Phường Quang Trung, Thành Phố Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định
Website: https://www.bidipharshop.com/
Email: info@bidiphar.com
Hotline: 1800.888.677
THAM KHẢO THÔNG TIN CHI TIẾT SẢN PHẨM TẠI ĐÂY:
