Top 8 Loại Trà Dễ Ngủ Cải Thiện Tình Trạng Mất Ngủ Kinh Niên

Trà thảo mộc giúp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm cả giấc ngủ

1. Tại sao nên uống trà thảo mộc khi bị mất ngủ?

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh ngủ không ngon, khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc, thậm chí thức trắng nhiều đêm. Tình trạng này dù xuất hiện trong thời gian ngắn hay dài đều gây ra nhiều hậu quả đối với người bệnh và trở thành nỗi ám ảnh với nhiều người.

Những người bị mất ngủ luôn tìm mọi cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình, trong đó sử dụng các loại trà dễ ngủ được xem là một biện pháp an toàn, khá hiệu quả.

Ưu điểm khi sử dụng các loại trà dễ ngủ như sau:

• Uống một tách trà trước khi đi ngủ giúp não bộ thư giãn, tạo thói quen tốt khi ngủ.

• Hơi ấm và hương thơm nhè nhẹ, dễ chịu từ trà sẽ giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, thư thái đầu óc.

• Một số loại trà dễ ngủ giúp cung cấp các hoạt chất có lợi cho giấc ngủ.

• Đây là phương pháp chữa mất ngủ an toàn, hạn chế tác dụng phụ của thuốc ngủ tây y.

Nhược điểm khi áp dụng phương pháp này cho người mất ngủ như sau:

• Sử dụng trà dễ ngủ chỉ được coi là một phương pháp hỗ trợ để cải thiện chất lượng giấc ngủ, không thể thay thế các phương pháp chữa bệnh nếu có.

• Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, uống trà chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng này chứ không dùng để điều trị nguyên nhân.

• Cần sử dụng trong thời gian dài mới thấy được hiệu quả rõ rệt.

Dựa vào ưu nhược điểm khi sử dụng trà trị mất ngủ, bạn có thể đưa ra quyết định có nên áp dụng phương pháp này để cải thiện căn bệnh mất ngủ không nhé.

Các dược liệu giúp dễ ngủ thường được sử dụng làm trà chữa mất ngủ

2.Top 8 loại trà dễ ngủ bạn không thể bỏ qua

Nhiều loại trà thảo mộc có thành phần chính từ một hay nhiều loại dược liệu sẽ mang lại tác dụng an thần, làm dịu thần kinh và cải thiện mất ngủ, khó ngủ.

Dưới đây là 8 loại trà dễ ngủ khá phổ biến, dễ tìm kiếm mà bạn có thể sử dụng cho bản thân và người thân trong gia đình đang gặp tình trạng mất ngủ.

• Trà tâm sen: Theo y học cổ truyền, tâm sen có tác dụng trấn kinh, an thần rất tốt. Vì thế tâm sen là loại trà giúp ngủ ngon được nhiều người lựa chọn để có một giấc ngủ sâu, hạn chế tỉnh giấc giữa đêm. Mỗi ngày, bạn có thể dùng từ 3-5g tâm sen để hãm cùng 200ml nước sôi, sử dụng trước khi ngủ 1-2 tiếng để có một giấc ngủ ngon.

• Trà gừng: Đây là một gia vị quen thuộc, vừa là một loại dược liệu có tác dụng trong điều trị nhiều bệnh, bao gồm cả mất ngủ. Theo đông y, gừng giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ điều trị mất ngủ do căng thẳng thần kinh. Tuy nhiên, người bị mất ngủ không nên uống trà gừng trong thời gian dài, chỉ nên kéo dài từ 5-7 ngày.

• Trà hoa cúc: Khi nhắc đến một loại trà giúp ngủ ngon, chúng ta không thể không nhắc đến trà hoa cúc. Đây là loại trà có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chứa thành phần apigenin là chất chống oxy hóa, giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn. Trên thực tế, có nhiều người đã khắc phục được tình trạng mất ngủ kinh niên nhờ loại trà này.

• Trà hoa nhài: Loại trà này có mùi thơm đặc trưng, giúp bạn thư giãn, đồng thời trong trà hoa nhài có chứa acid amin L - theanine giúp kích thích giải phòng GABA, có lợi cho giấc ngủ. Vì thế bạn có thể thưởng thức một ly trà hoa nhài vào buổi tối để có một giấc ngủ ngon hơn.

• Trà bạc hà: Bạc hà có vị the mát dễ chịu, nên là loại trà dễ ngủ được nhiều người yêu thích. Đặc biệt trà bạc hà không chứa caffein nên rất phù hợp với những người bị mất ngủ. Một ly trà bạc hà nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

• Trà chanh sả: Hai loại gia vị quen thuộc trong mỗi căn bếp này có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả, giúp giảm bớt căng thẳng, stress, đặc biệt nó còn là loại trà dễ uống nên thích hợp với nhiều người.

• Trà nghệ: Trà nghệ là loại trà trị mất ngủ tuyệt vời dành cho đối tượng trung niên và người cao tuổi bị mất ngủ. Nghệ có công dụng giảm đau, chống viêm mạnh mẽ, đồng thời nó còn giúp bổ máu, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, từ đó bảo vệ tế bào thần kinh, ổn định tiền đình và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

• Trà lạc tiên: Từ lâu, lạc tiên vẫn được xem là vị dược liệu có tác dụng điều trị mất ngủ, chống suy nhược thần kinh hiệu quả. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy, trong lạc tiên chứa thành phần alkaloid, saponin và flavonoid có tác dụng dưỡng tâm, an thần mạnh. Vì thế nhiều người đã biết sử dụng trà lạc tiên để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Mỗi loại trà dễ ngủ trên đều có công dụng và hiệu quả riêng sẽ phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Đặc biệt, hầu hết các loại trà này bạn có thể tự chế biến từ những nguyên liệu sẵn có hoặc có thể dễ dàng tìm kiếm trong cửa hàng, siêu thị các loại trà dễ ngủ bán sẵn rất tiện lợi. 

Trà hoa cúc

3. Có phải uống trà xanh sẽ gây mất ngủ?

Trà xanh là một thức uống giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung nhưng được xem là thức uống không tốt cho giấc ngủ vì trong thành phần của lá trà xanh có chứa caffeine. Hoạt chất này còn được tìm thấy nhiều trong cà phê, có khả năng kích thích não bộ, giúp duy trì sự tỉnh táo, tập trung. 

Chính vì thế, khi uống nhiều trà xanh, nhất là gần giờ đi ngủ sẽ khiến bạn hồi hộp, tim đập nhanh hơn gây ra tình trạng mất ngủ.

Vậy có phải uống trà xanh khiến bạn mất ngủ? Điều này là không hẳn, vì nó phụ thuộc vào cách uống và mức độ nhạy cảm với caffeine của từng người. Tuy nhiên một ngày chỉ nên sử dụng tối đa 200-300ml nước trà xanh và nên uống cách giờ đi ngủ ít nhất 4 tiếng.

Ngoài ra, bạn có thể giảm lượng caffeine trong lá trà bằng cách pha trà loãng hơn, ủ trà ít thời gian hơn và nhiệt độ thấp hơn.

Tuy nhiên nếu bạn đang trong giai đoạn mất ngủ, khó ngủ thì nên tránh sử dụng trà xanh, mà hãy thay thế bằng các loại trà không chứa caffeine và trà dễ ngủ đã nêu trên.

Không nên uống trà xanh vào buổi tối để tránh gây mất ngủ

4. Lưu ý khi uống trà dễ ngủ để không làm phản tác dụng

Sử dụng trà dễ ngủ là phương pháp chữa mất ngủ an toàn, hầu như ai cũng có thể áp dụng cách này. Tuy nhiên, để sử dụng trà có hiệu quả, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý sau đây:

• Hiệu quả của các loại trà dễ ngủ phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa và thể trạng của từng người, nên nếu dùng một thời gian mà không thấy tiến triển, bạn nên chuyển sang cách trị mất ngủ khác.

• Trước khi hãm trà, bạn cần rửa sạch các nguyên liệu để loại bỏ độc tố và bụi bẩn kỹ lưỡng.

• Nên chọn các loại trà thảo dược hoặc thảo dược tại các cơ sở chính thống, tránh mua phải hàng kém chất lượng.

• Nếu đang sử dụng thuốc tây điều trị mất ngủ thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị khi muốn uống trà thảo mộc, nhằm tránh các phản ứng gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa.

• Trà dễ ngủ chỉ có tác dụng với người mất ngủ nhẹ, nếu bạn bị mất ngủ kéo dài gây suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ thì nên điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

• Trà dễ ngủ nên uống lúc ấm, không nên uống trà quá nguội sẽ làm giảm đặc tính kháng khuẩn.

• Nên tìm hiểu cách pha trà đúng, tránh uống sao cách vừa không mang lại lợi ích, vừa có thể gây tác dụng phụ.

• Chỉ uống vừa đủ, tránh lạm dụng quá nhiều mà nên kết hợp trà dễ ngủ với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.

Trên đây là các thông tin hữu ích về các loại trà dễ ngủ và cách sử dụng hiệu quả, an toàn. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích

Bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc như ngâm chân thảo dược, các tư thế yoga chữa mất ngủ, tập thiền, ăn các món ăn dễ ngủ….

Hoặc bạn cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên an toàn, lành tính, ví dụ như:

*  BỔ HUYẾT ÍCH NÃO BDF - Thuốc Bổ Não 

* HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO BDF - Thuốc Bổ Não

* KINGLOBA - Thuốc Bổ Não 

* Combo Não Khỏe Ngủ Ngon

* BILI SHARK - Dầu Gan Cá Mập

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

Website TMDT: www.bidipharshop.com

Shopee: https://shopee.vn/bidiphar

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677