Hậu Covid Nên Ăn Gì Để Tăng Cường Sức Khỏe?
Hậu Covid nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và phòng chống di chứng?
1. Tầm quan trọng của chế độ ăn trong phòng ngừa di chứng hậu Covid
Đại dịch Covid bùng phát trên toàn cầu đã cướp đi sinh mạng của hàng triệu người trên khắp thế giới. Virus Sars-CoV-2 tấn công gây tổn hại đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể, gây ra nhiều tổn thương trên phổi, tim, gan, thận, hệ thần kinh…
Bên cạnh đó, rất nhiều người sau khi đã điều trị khỏi Covid-19 vẫn phải trải qua thời kỳ hậu Covid kéo dài làm cho sức khỏe bị suy giảm đáng kể.
Các di chứng hậu Covid thường gặp tiêu biểu như: mất ngủ hậu Covid, suy giảm trí nhớ, hội chứng sương mù não, hội chứng rối loạn lo âu, các tổn thương trên phổi…
Để giảm thiểu nguy cơ đối mặt với di chứng Covid-19 thì một chế độ ăn cung cấp đủ dưỡng chất là rất quan trọng. Nó sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và nâng cao sức đề kháng giúp cơ thể chống chọi với nhiều bệnh tật. Nhờ đó sẽ hỗ trợ người bệnh trải qua thời kỳ hậu Covid dễ dàng hơn.
Vì thế, ngay từ khi nhiễm Covid cho đến thời kỳ hậu Covid, bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ cơ thể đẩy lùi virus.
XEM THÊM: KHI BỊ COVID NÊN ĂN GÌ ĐỂ NHANH KHỎI?
2. Hậu Covid nên bổ sung gì để nhanh hồi phục
Câu hỏi “hậu Covid nên ăn gì?” chắc hẳn là cầu hỏi được nhiều người quan tâm trong giai đoạn này, khi mà số ca nhiễm Covid mỗi ngày vẫn còn khá nhiều.
Dưới đây là một số nhóm thực phẩm mà bệnh nhân hậu Covid nên ăn thường xuyên:
2.1. Vitamin C
Vitamin C là loại vitamin được nhiều người tăng cường bổ sung từ khi phòng tránh lây nhiễm cho đến khi nhiễm bệnh và trải qua thời kỳ hậu Covida.
Nhờ vào tác dụng tăng cường sức đề kháng của vitamin C, giúp cho cơ thể chống lại bệnh tật do virus gây ra. Đồng thời tăng cường bổ sung vitamin C hằng ngày còn giúp giảm bớt triệu chứng viêm đường hô hấp.
Bởi vì vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp giảm phản ứng viêm và phòng ngừa biến chứng viêm phổi. Do đó khi bổ sung loại vitamin này trong giai đoạn hậu Covid sẽ góp phần giúp cơ thể phòng tránh được nhiều di chứng.
Bạn có thể bổ sung vitamin từ nguồn rau, củ quả tươi như trái cây họ cam, ổi, xoài, đu đủ, dâu tây, kiwi…
Những loại thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung hậu Covid
2.2. Kẽm
Kẽm là một loại khoáng chất cần thiết giúp cho hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh. Nếu cơ thể bị thiếu kẽm sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng. Từ đó kẽm có tác dụng làm giảm nguy cơ viêm phổi và các bệnh nhiễm trùng khác có thể phát triển trong giai đoạn hậu nhiễm Covid.
Ngoài ra, khi bổ sung đầy đủ nhu cầu kẽm sẽ giảm căng thẳng, stress lo âu do hậu Covid. Điều này có thể giải thích vì kẽm tham gia vào quá trình giải phóng chất dẫn truyền thần kinh.
Các thực phẩm giàu kẽm bạn nên bổ sung hậu Covid bao gồm: Các loại hải sản có vỏ (hàu, sò điệp, cua, tôm…), thịt bò, thịt gà, hạt hướng dương, hạt điều…
Vì thế kẽm là một nhóm thực phẩm cần bổ sung vào danh sách “hậu Covid nên ăn gì?”
2.3. Vitamin D
Vitamin D không chỉ đơn giản là một loại vitamin mà nó còn là một loại hormone, tham gia vào nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Đây cũng là loại vitamin được các chuyên gia y tế khuyên nên bổ sung sau khi nhiễm Covid-19, để giúp sức khỏe nhanh chóng phục hồi.
Vitamin D có khả năng tương tác với thụ thể ACE2, giúp ngăn chặn virus xâm nhập vào tế bào thông qua các thụ cảm thể này. Ngoài ra vitamin D còn có vai trò bảo vệ và tăng cường khả năng phục hồi của các mô tổn thương, nhất là tổn thương ở phổi.
Từ đó vitamin D giúp hạn chế được các biến chứng hậu Covid.
Có nhiều nguồn cung cấp vitamin D như các thực phẩm giàu vitamin D, ánh sáng mặt trời hoặc các sản phẩm bổ sung…
Các loại thực phẩm nhiều vitamin D mà bạn có thể tham khảo như: dầu gan cá, lòng đỏ trứng gà, sữa…
Các thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ phòng tránh di chứng hậu Covid
2.4. Canxi
Canxi là đáp án tiếp theo cho câu hỏi “hậu Covid nên ăn gì?”. Bởi vì, sau khi đã đánh bại được virus, nhiều người gặp phải các triệu chứng đau nhức xương khớp hậu Covid như đau lưng, đau mỏi vai gáy, khô khớp, cứng khớp…
Bổ sung đầy đủ Canxi sẽ giúp phòng tránh các biến chứng hậu Covid trên xương khớp.
Các thực phẩm giàu canxi mà bệnh nhân hậu Covid nên bổ sung như: sữa bò, các loại rau có màu xanh đậm, hải sản, đậu nành…
2.5. Omega-3
Omega-3 là một loại chất béo không bão hòa, đã được chứng minh đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện trí não, chống viêm, phòng tránh các bệnh lý về tim mạch…
Axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) là hai thành phần quan trọng trong chất béo omega-3 có tác dụng đẩy nhanh tốc độ phục hồi sau khi điều trị khỏi Covid-19.
Ngoài ra, đây còn là chất có vai trò quan trọng trong việc cải thiện và cân bằng cảm xúc, giúp ngăn ngừa hội chứng rối loạn lo âu hậu Covid.
Vì thế omega-3 là một chất không thể thiếu trong danh sách các loại thực phẩm nên bổ sung hậu Covid.
Trên đây là danh sách các nhóm thực phẩm cần bổ sung để giúp phòng tránh di chứng hậu Covid.
3. Hậu Covid nên ăn gì để bổ phổi?
Phổi là cơ quan phải chịu nhiều tổn thương nhất trong đại dịch Covid-19. Bởi vì đây là cơ quan mà Covid sẽ xâm nhập và tấn công đầu tiên, do đó khi Covid đi qua, nó sẽ để lại nhiều tổn thương trên phổi.
Phổi là cơ quan phải chịu nhiều tổn thương do Covid gây ra và cũng là cơ quan dễ để lại nhiều di chứng hậu Covid nhất
Vì thế, bệnh nhân hậu Covid nên ăn gì để phổi là câu hỏi được rất nhiều người cần biết đáp án. Bên cạnh các món ăn cần bổ sung hậu Covid đã kể trên, bạn có thể tham khảo bổ sung thêm các nhóm chất dưới đây:
3.1. Hậu Covid nên bổ sung magie giúp bổ phổi
Magie là loại khoáng chất tốt được khuyên dùng cho các bệnh nhân hen phế quản. Bởi vì nó góp phần làm tăng dung tích phổi, làm tăng lượng oxy trong cơ thể. Từ đó giúp giảm tình trạng khó thở, hụt hơi hậu Covid.
Các loại thực phẩm chứa nhiều magie là bơ, chuối, các loại quả khô, các loại hạt…
3.2. Acid folic
Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 có tác dụng ức chế quá hình thành ung thư phổi và bảo vệ tế bào nhu mô phổi tránh khỏi các tổn thương do di chứng của Covid để lại.
Vì thế đây cũng là nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung vào danh sách “hậu Covid nên ăn gì để bổ phổi?”
Các loại thực phẩm giàu acid folic bạn nên biết như: măng tây, rau chân vịt, các loại đậu…
3.3. Rau họ cải
Những loại rau họ cải như bắp cải, cải thìa, cải bó xôi, súp lơ… có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ giúp ức chế sự hình thành gốc tự do cho cơ thể, đồng thời giúp loại bỏ độc tố. Vì vậy bạn hãy tăng cường bổ sung các loại rau này trong bữa cơm hàng ngày để có lá phổi khỏe mạnh.
Các loại rau họ cải giúp lá phổi khỏe mạnh
3.4. Tỏi, gừng, nghệ
Đây là nhóm thực phẩm không thể thiếu khi nhắc đến “hậu Covid nên ăn gì?”, chúng không chỉ cần thiết cho những người đang mắc di chứng hậu Covid mà còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý khác.
Trong tỏi có hàm lượng allicin cao, đây là chất có tác dụng chống viêm, loại bỏ gốc tự do, hỗ trợ điều trị các bệnh lý ở phổi.
Gừng và nghệ được coi là các vị thuốc trong đông ý có tác dụng lọc bỏ các chất cặn bã còn sót lại trong phổi, phòng ngừa tế bào ung thư.
Bên cạnh đó gừng còn giúp làm ấm cơ thể, nên được sử dụng giúp giảm tình trạng ho kéo dài hậu Covid.
Vì thế, bạn hãy tăng cường bổ sung 3 loại gia vị này trong bữa ăn hàng ngày, vừa giúp nâng cao sức đề kháng vừa phòng tránh được các di chứng hậu Covid.
4. Hậu Covid kiêng ăn gì?
Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn trong giai đoạn hậu Covid, thì cũng có một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn để tránh gây hại đến sức khỏe, làm chậm quá trình phục hồi hậu Covid.
Các loại thực phẩm người hậu Covid nên kiêng ăn bao gồm:
Không ăn quá mặn, hạn chế muối trong bữa ăn: Các thực phẩm nhiều muối như đồ đóng hộp, xúc xích, các loại rau muối chua…
Hạn chế thêm muối trong quá trình nấu ăn để cơ thể khỏe mạnh hơn
Thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như: nội tạng động vật (gan, phổi, óc heo…), món ăn nhiều dầu mỡ…
Hạn chế ăn các loại bánh kẹo, đồ ngọt, nước uống có gas…
Hậu Covid bạn nên tránh uống rượu bia hoặc các chất kích thích…
Các món ăn kể trên không chỉ gây hại cho sức khỏe nói chung mà chúng còn làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó có thể làm nghiêm trọng hơn các di chứng hậu Covid.
5. Lưu ý khi bổ sung chất dinh dưỡng cho hậu F0
Để trả lời câu hỏi hậu covid nên ăn gì hay kiêng ăn gì? không phải là việc khó khăn. Tuy nhiên để thực hiện theo chế độ ăn như vậy không phải cũng có thể làm được.
Sau khi trải qua quá trình điều trị Covid, nhiều người gặp phải tình trạng mệt mỏi, chán ăn, khô miệng…
Để khắc phục tình trạng này bạn có thể áp dụng một số cách sau:
Chế biến các món ăn thành dạng lỏng, dễ nuốt
Không cần cố gắng ăn quá nhiều trong một lần mà hãy chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Uống nhiều nước hơn, khi uống bạn có thể ngậm nước trong miệng rồi mới nuốt xuống để giảm tình trạng khô miệng.
Cố gắng đa dạng và cân bằng các nhóm thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn trả lời câu hỏi “hậu Covid nên ăn gì?”. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có được cái nhìn tổng quan nhất về những loại thực phẩm nên bổ sung hậu Covid.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe và phòng tránh các di chứng hậu Covid tại đây:
* BILI SHARK - Dầu Gan Cá Mập
* KINGLOBA - Thuốc Bổ Não
* HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* BỔ HUYẾT ÍCH NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* Bidiplex - Multi Vitamin Tăng Cường Sức Khỏe
* HOKMINSENG - Viên Nhân Sâm, Lộc Nhung
* BIFERON - Viên Sắt Bổ Máu
* KINGDOMIN Multi - Viên Sủi Vitamin, Tăng Đề Kháng
* BIDIVIT AD - Bổ Sung Vitamin A, D
Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui
Website TMDT: www.bidipharshop.com
Shopee: https://shopee.vn/bidiphar
Email: bidipharshop@bidiphar.com
Hotline: 1800.888.677
