10++ Cách Dùng Hạt Sen Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Và Nhanh Chóng Nhất

Hạt sen trong đông y có tên gọi khác là liên nhục

1. Hạt sen có tác dụng chữa mất ngủ thật không?

Khó ngủ, mất ngủ là tình trạng có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào, chính vì vậy mong muốn tìm kiếm giải pháp để cải thiện tình trạng này vừa an toàn, vừa hiệu quả là rất cần thiết.

Một trong những cách chữa mất ngủ thường dùng nhất chính là ăn hạt sen chữa mất ngủ, vậy nó có thật sự mang lại hiệu quả?

1.1. Tại sao ăn hạt sen chữa mất ngủ?

Theo đông y, hạt sen được gọi là liên nhục, vị thuốc có tính bình, vị ngọt được sử dụng để bồi bổ cơ thể, dưỡng tâm, ích thận, cố tinh, an thần, chữa mất ngủ…

Đây cũng là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể chế biến thành rất nhiều món ăn đa dạng và ngon miệng.

Theo y học hiện đại, các nghiên cứu, phân tích thành phần của hạt sen có rất nhiều hoạt chất tốt cho sức khỏe như axit amin, phenylalanine, leucine, methionine, isoleucine… Những hoạt chất này giúp hạt sen mang đến tác dụng ổn định nhịp tim, giảm căng thẳng, lo âu gây mất ngủ.

Vì thế sử dụng hạt sen thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện triệu chứng mất ngủ do căng thẳng, suy nhược cơ thể.

1.2. Hạt sen hay tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả hơn?

Cùng với hạt sen thì tâm sen cũng là vị thuốc chữa mất ngủ hiệu quả. Vậy tâm sen với hạt sen cái nào có tác dụng trị mất ngủ tốt hơn?

Theo đông y, tâm sen có vị đắng, tính lạnh có công dụng thanh tâm trừ phiền, có chức năng tàng thần (làm chủ mọi hoạt động sinh lý của mọi tạng phủ, và cả các hoạt động tinh thần, ý thức và tư duy của cơ thể).

Trong tâm sen chứa alcaloid có tác dụng an thần, trị mất ngủ mạnh hơn hạt sen, tuy nhiên tâm sen lại có vị đắng, gây cảm giác khó chịu khi sử dụng, đồng thời không nên dùng tâm sen cho người tỳ vị hư yếu, rối loạn tiêu hóa.

Do đó, cách sử dụng hạt sen chữa mất ngủ tốt nhất là ăn những hạt sen vẫn còn tâm sen bên trong hoặc có thể bỏ bớt một phần tâm sen để giảm bớt vị đắng, khi nấu sẽ có vị đắng nhẹ, rất mát và có công dụng bổ tâm, an thần, giúp cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Ăn hạt sen vẫn còn giữ lại tâm sen sẽ làm tăng hiệu quả chữa mất ngủ

2. 5 món ăn chữa mất ngủ từ hạt sen

Có nhiều cách chữa mất ngủ trong đó dùng để chế biến thành các món ăn dễ ngủ là cách được nhiều người áp dụng nhất. Các món ăn này vừa ngon miệng, bồi bổ cơ thể, lại vừa giúp cải thiện chứng mất ngủ.

Xem thêm: BẠN CÓ BIẾT MẤT NGỦ KIÊNG ĂN GÌ KHÔNG? 8 NHÓM THỰC PHẨM NÊN TRÁNH KHI BỊ MẤT NGỦ

2.1. Chè hạt sen

Hạt sen là nguyên liệu thường xuất hiện trong các món chè, món ăn tráng miệng do có vị ngọt, thơm, bùi giúp kích thích vị giác cho người bệnh mất ngủ kèm chán ăn.

Cách nấu chè hạt sen đơn giản giúp cải thiện tình trạng mất ngủ như sau:

• Chuẩn bị: 100g hạt sen, 300g long nhãn, đường phèn.

• Hạt sen rửa sạch, rồi cho vào nồi nấu ninh nhừ với lửa nhỏ.

• Sau đó cho tiếp long nhãn vào, tiếp tục nấu trong 15 phút, thêm đường vừa ăn là có thể tắt bếp.

• Món ăn này bạn có thể phối hợp nhiều loại nguyên liệu mà mình yêu thích cùng với hạt sen, ví dụ như hạt chia, táo tàu, lá dứa…

• Thường xuyên ăn món này sẽ giúp cải thiện triệu chứng mất ngủ, khó ngủ về đêm.

2.2. Canh hạt sen trị mất ngủ

Canh hạt sen là một món ăn ngon, giúp kích thích vị giác, không những thế nó còn thích hợp cho người sức khỏe suy yếu, người mới ốm dậy, cơ thể suy nhược do mất ngủ kéo dài.

Cách nấu canh hạt sen chữa mất ngủ như sau:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: Sườn non 300g, hạt sen 150g, cà rốt, nấm hương, hành lá, rau mùi và các gia vị nêm nếm cơ bản khác.

• Cách thực hiện: Sườn non khi mua về rửa sạch và chặt thành các miếng vừa ăn và nấu trong khoảng 20 phút. Các nguyên liệu còn lại bao gồm hạt sen, cà rốt, nấm hương rửa sạch, cà rốt cắt hạt lựu, rồi cho vào nồi nấu cùng sườn trong 10 phút. Cuối cùng nêm nếm gia vị, thêm hành lá, rau mùi vào rồi tắt bếp.

2.3. Cháo hạt sen chữa mất ngủ

Đây là một món ăn đơn giản nhưng lại giúp cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ hạt sen, từ đó cải thiện triệu chứng mất ngủ. Không những thế, món ăn này còn thích hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa, suy nhược cơ thể.

Cách nấu cháo hạt sen đơn giản như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu: 300g hạt sen, 150g gạo tẻ.

• Bạn chỉ cần rửa sạch gạo và hạt sen tươi (nếu hạt sen khô cần ngâm nở trước), sau đó cho nào nấu đến khi các nguyên liệu mềm thì nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

2.4. Hạt sen hầm thịt

Hạt sen hầm thịt là món ăn bạn có thể bổ sung vào thực đơn cho người mất ngủ, giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao sức đề kháng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách thực hiện món ăn chữa mất ngủ này như sau:

• Nguyên liệu cần chuẩn bị: 300g thịt chân giò, 30g hạt sen, 6-8 quả táo tàu, nấm hương và gia vị tùy ý.

• Hạt sen khô cần ngâm với nước cho mềm, còn nếu là hạt sen tươi bạn chỉ cần rửa sạch với nước. Chân giò rửa sạch, chặt thành miếng vừa ăn, trần qua với nước sôi. Sau đó hầm trong nồi khoảng 30 phút, thêm hạt sen vào hầm thêm 10 phút thì cho các nguyên liệu còn lại vào nấu chín, thêm gia vị vừa ăn.

Xem thêm: NÊN LÀM GÌ KHI BỊ MẤT NGỦ VỀ ĐÊM KÉO DÀI?

2.5. Món ăn từ hạt sen và trứng gà

Trứng gà vẫn luôn được coi là siêu thực phẩm bổ dưỡng nhờ có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, dễ hấp thu. Vì thế khi kết hợp trứng với hạt sen sẽ tạo thành một món ăn vô cùng bổ dưỡng, cải thiện một số vấn đề sức khỏe, trong đó bao gồm cả triệu chứng mất ngủ.

Cách chế biến món ăn chữa mất ngủ như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Hạt sen 30g, 30g đường, 1 quả trứng gà và 30ml rượu nấu ăn.

• Hạt sen cần rửa sạch, nếu hạt sen khô cần ngâm nở với nước và nấu nhừ.

• Khi hạt sen đã nhừ, bạn cho thêm trứng gà, đường và rượu vào rồi nấu chín rồi thưởng thức.

3. Bài thuốc chữa mất ngủ từ hạt sen hiệu quả

Bên cạnh các món ăn chữa mất ngủ, hạt sen còn là một vị thuốc thường xuất hiện trong các bài thuốc đông y chữa mất ngủ, dùng cho người già bị mất ngủ, cơ thể bị suy nhược, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi.

Một số bài thuốc từ hạt sen chữa mất ngủ mà bạn có thể tham khảo như sau:

• Bài thuốc 1: Bao gồm các vị dược liệu như: hạt sen, đẳng sâm, hoàng kỳ, táo nhân, trần bì, phục thần, cam thảo đất. Đem các dược liệu trên rửa sạch, sau đó sắc vào cùng 3 bát nước cho đến khi còn 1 bát nước.

• Bài thuốc số 2: Bao gồm bách hợp 30g, mạch môn 12g, hạt sen 15g. Đem các nguyên liệu đi rửa sạch, sau đó sắc với lửa nhỏ trên bếp để lấy nước uống trong ngày.

• Bài thuốc số 3: Bao gồm các vị thuốc ngân nhĩ, đại táo, hạt sen. Các vị thuốc đem hãm với nước sôi và để uống hết trong ngày và không uống thuốc đã để qua đêm.

• Bài thuốc số 4: Thảo quyết minh, sao đen, hạt sen mỗi vị 40g. Các vị thuốc này sẽ được tán thành bột mịn và vo viên. Mỗi lần sử dụng khoảng 10g, ngày uống 2 lần để cải thiện triệu chứng mất ngủ.

• Bài thuốc số 5: Hạt đậu đen đã được sao chín, thục địa, lá dâu, hạt sen, vỏ cây núc nác. Đem những vị thảo dược này sao chín khô, sau đó giã nhuyễn rồi thêm đường và nặn thành viên hoàn. Mỗi ngày cần dùng khoảng 20g, chia làm 2 lần để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Các bài thuốc nêu trên chỉ có ý nghĩa tham khảo, bởi vì tùy vào tình trạng mất ngủ của từng người mà thầy thuốc sẽ tăng giảm liều lượng của các thành phần dược liệu sao cho phù hợp nhất với mỗi người bệnh.

Các bài thuốc đông y từ hạt sen giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng mất ngủ về đêm

4. Những điều cần lưu ý khi dùng hạt sen chữa mất ngủ

Mặc dù hạt sen mang lại hiệu quả chữa mất ngủ khá tốt, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, bạn có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Do đó, khi sử dụng hạt sen chữa mất ngủ bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

• Bạn nên sử dụng hạt sen tươi để đảm bảo rằng hàm lượng chất dinh dưỡng vẫn còn nguyên vẹn. Nếu không tìm được hạt sen tươi bạn có thể dùng hạt sen khô, nhưng cần mua ở những nơi đảm bảo chất lượng, uy tín.

• Không sử dụng hạt sen có dấu hiệu bị nấm mốc hoặc bảo quản lâu ngày.

• Hiệu quả hạt sen chữa mất ngủ sẽ không nhanh chóng như khi dùng thuốc tây, vì thế người bệnh cần kiên trì sử dụng với số lượng vừa phải để thấy được hiệu quả vừa phải.

• Nếu dùng hạt sen chữa mất ngủ trong thời gian dài mà vẫn không thấy tác dụng bạn nên chuyển sang các phương pháp khác, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và tư vấn phác đồ trị mất ngủ một cách chính xác, an toàn.

• Người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, huyết áp thấp, phụ nữ đang mang thai cần thận trọng khi sử dụng hạt sen. Nếu xuất hiện tình trạng hạ huyết áp, tim đập nhanh cần ngưng sử dụng hạt sen ngay.

• Dù sử dụng hạt sen chữa mất ngủ là một phương pháp an toàn, lành tính nhưng bạn không nên quá lạm dụng. Thay vào đó nên kết hợp cùng các phương pháp khác như ngồi thiền chữa mất ngủ, uống trà dễ ngủ, tập thể dục trước khi ngủ…

Trên đây là các thông tin cần thiết về hạt sen chữa mất ngủ. Đây là một trong những phương pháp bạn có thể áp dụng khi gặp tình trạng khó ngủ, đêm trằn trọc gây ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc, cuộc sống.

Để tăng hiệu quả cải thiện triệu chứng mất ngủ, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị mất ngủ, điển hình là:

*  BỔ HUYẾT ÍCH NÃO BDF - Thuốc Bổ Não 

* HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO BDF - Thuốc Bổ Não

* KINGLOBA - Thuốc Bổ Não 

* Combo Não Khỏe Ngủ Ngon

* BILI SHARK - Dầu Gan Cá Mập

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

Website TMDT: www.bidipharshop.com

Shopee: https://shopee.vn/bidiphar

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677