Bạn Đã Biết 6 Cách Bấm Huyệt Chữa Mất Ngủ Đơn Giản Này Chưa?
Tác dụng của bấm huyệt giúp ngủ ngon đã được chứng minh
1. Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả thật không?
Bấm huyệt là phương pháp chữa bệnh lâu đời có nguồn gốc Trung Hoa, đây là phương pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả trong điều trị nhiều bệnh thể chất và tinh thần, trong đó bao gồm cả chứng mất ngủ.
Tác dụng của bấm huyệt trong chữa mất ngủ được miêu tả như sau: Bấm huyệt giúp kích thích mạch máu, tăng cường khí huyết lưu thông và sự xuất hiện của các cơn đau đầu. Từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ do căng thẳng, mệt mỏi hoặc do thiểu năng tuần hoàn máu não.
Bên cạnh đó, bấm huyệt còn được chứng minh là phương pháp an toàn có thể áp dụng cho trẻ em, người cao tuổi hoặc bệnh nhân ung thư, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm sự phụ thuộc vào các loại thuốc an thần có thể gây nhiều tác dụng phụ.
Xem thêm: NHỮNG TÁC DỤNG PHỤ CỦA THUỐC NGỦ CHƯA TỪNG ĐƯỢC TIẾT LỘ
2. Mất ngủ bấm huyệt nào? 6 điểm bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả
Bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả vì nó có tác dụng giúp thông kinh hoạt lạc, chữa và cải thiện các vấn đề về giấc ngủ khá hiệu quả.
6 vị trí huyệt đạo và cách bấm huyệt giúp bạn có một giấc ngủ ngon đó là:
2.1. Bấm huyệt nào để chữa mất ngủ? Huyệt thần môn
Vị trí: Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài và phía bên dưới ngón tay út. Huyệt này vừa có tác dụng an thần, vừa giúp làm dịu tâm trí, thư giãn cơ thể.
Cách bấm huyệt thần môn chữa mất ngủ như sau:
Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt, đồng thời dùng lực chuyển động tròn nhẹ nhàng theo chiều lên xuống.
Giữ và thực hiện động tác này liên tục từ 2 đến 3 phút, tới khi có cảm giác đau thì dừng lại và chuyển sang bấm huyệt thần môn ở tay còn lại.
Thực hiện đều đặn mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp người bệnh nhanh chóng khắc phục được tình trạng mất ngủ.
Cách xác định vị trí huyệt thần môn
2.2. Huyệt tam âm giao
Vị trí huyệt tam âm giao: Đây là huyệt vị giao hội của 3 kinh âm tại bàn chân, gồm can – tỳ - thận và nằm ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân. Bấm huyệt tam âm giao có tác dụng tăng chức năng cho cả 3 tạng can, tỳ, thận, trợ vận hóa, thông khí trệ, điều huyết thất tinh.
Cách bấm huyệt tam âm giao như sau:
Ngồi ngay ngắn, thẳng lưng và đưa hai bàn tay nắm lấy hai cổ chân một cách thoải mái nhất.
Mỗi bàn tay sẽ tác động vào huyệt tam âm giao ở chân cùng bên, dùng lực vừa phải day tròn trên huyệt, liên tục trong vòng 5 phút trước khi đi ngủ.
Lưu ý: Phụ nữ đang mang thai, tuyệt đối không được bấm huyệt tam âm giao vì có thể làm ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng.
Vị trí huyệt tam âm giao
2.3. Bấm huyệt dũng tuyền
Vị trí: Huyệt dũng tuyền nằm ở vị trí lõm nhất ở dưới gan bàn chân, có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, thư giãn cơ, thúc đẩy lưu thông khí huyết, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ hiệu quả, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Cách bấm huyệt chữa mất ngủ như sau:
Bạn có thể ngồi khoanh chân, sau đó dùng ngón tay cái xoa nhẹ từ gót chân tới huyệt cho đến khi gan bàn chân nóng lên.
Hoặc cũng có thể nằm ngửa, gối cao đầu để dùng tay với được tới chân.
Huyệt dũng tuyền giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả
2.4. Huyệt phong trì
Vị trí: Huyệt phong trì có vị trí nằm ngay dưới mỏm xương đòn chũm, phía sau cổ, giúp cải thiện chứng mất ngủ, kém tập trung, trí nhớ suy giảm hay chóng mặt
Cách bấm huyệt phong trì chữa mất ngủ: Người bệnh day huyệt này bằng cách dùng ngón tay ấn thành vòng tròn quanh huyệt khoảng 3 đến 5 phút.
Ngoài tác dụng chữa mất ngủ, bấm huyệt phong trì còn giúp giảm các triệu chứng của bệnh hô hấp như ho, căng thẳng, mệt mỏi, tức ngực… Những triệu chứng này đều có tác động làm gián đoạn giấc ngủ của người bệnh.
Cách xác định huyệt phong trì
2.5. Huyệt ấn đường
Vị trí: Ấn đường là huyệt đạo nằm ở trung tâm của đường nối giữa hai đầu chân mày. Đây là một huyệt quan trọng và nhạy cảm nhất trên cơ thể chúng ta.
Huyệt này có tác dụng giảm mất ngủ, ổn định tâm trạng, cải thiện các vấn đề về mắt và mũi, khắc phục tình trạng đau đầu, đau nửa đầu hiệu quả.
Cách bấm huyệt ấn đường chữa mất ngủ như sau:
Trước tiên, bạn cần làm nóng tay bằng cách xoa hai bàn tay liên tục vào nhau.
Bấm và day nhẹ nhàng vào huyệt ấn đường liên tục khoảng 20 lần.
Trước khi kết thúc bấm huyệt, nên dùng ngón tay vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày vài lần để giúp thư giãn cơ hiệu quả.
Lưu ý: Không nên ấn huyệt với lực quá mạnh vì đây là huyệt khá nhạy cảm, dễ bị tổn thương có thể gây liệt cơ mặt.
Vị trí huyệt ấn đường
2.6. Huyệt nội quan
Vị trí: Huyệt nội quan là huyệt nằm ở mặt bên trong cổ tay, giữa hai dây chằng và cách cổ tay khoảng 2 cm, có tác dụng chính là giúp an thần và lưu thông khí huyết, cải thiện đáng kể suy nhược thần kinh và chứng mất ngủ
Cách bấm huyệt nội quan chữa mất ngủ:
Xoay bàn tay để lòng bàn tay hướng lên trên và xác định vị trí huyệt.
Dùng ngón tay cái chuyển động tròn theo hướng lên xuống, vừa xoa vừa ấn từ nhẹ tới mạnh trong vòng 10 giây, lặp lại khoảng 10 lần.
Nếu thấy vị trí huyệt nội quan đau, cần dừng lại và chuyển sang huyệt ở tay còn lại.
Cách xác định huyệt nội quan
Việc xác định chính xác vị trí các huyệt không phải là điều dễ dàng, chưa kể nếu chưa có kinh nghiệm bấm huyệt chữa mất ngủ sẽ không thể mang lại hiệu quả như mong muốn. Vì vậy để đảm bảo hiệu quả của phương pháp này bạn nên thực hiện dưới sự hướng dẫn của thầy thuốc đông y.
3. Cách tự bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà
Nếu muốn tự bấm huyệt tại nhà, bạn nên học cách xác định vị trí các huyệt trên cơ thể và thực hiện theo hướng dẫn dưới đây:
Đặt ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ lên huyệt và tạo áp lực vừa đủ và di chuyển nhẹ nhàng.
Khi bắt đầu xoa bóp nên chuyển động chậm và theo vòng tròn.
Sau vài vòng có thể tăng nhẹ lực để các mô được thư giãn.
Bấm huyệt thường không gây ra cảm giác đau, nhưng với một số người nhạy cảm có thể cảm thấy đau âm ỉ.
Tiếp tục tăng dần áp lực sau vài phút.
Có thể lặp lại quy trình trên sau một thời gian ngắn nếu cần.
Trong những lần bấm huyệt chữa mất ngủ đầu tiên, bạn nên tham khảo và học hỏi kinh nghiệm từ các thầy thuốc đông y.
4. Lưu ý khi thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ
Bấm huyệt chữa mất ngủ là một phương pháp an toàn, nhưng không nên áp dụng một cách tùy tiện mà cần thực hiện một số lưu ý sau:
Không áp dụng phương pháp bấm huyệt cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối, phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.
Không bấm huyệt cho người gặp vấn đề về tâm lý và dễ bị kích động.
Tuyệt đối không day huyệt khi có vết thương hở
Trước khi bấm huyệt cần cắt móng tay, vệ sinh tay sạch sẽ.
Phối hợp bấm huyệt với các phương pháp chữa mất ngủ khác như thiền, yoga, ăn các thực phẩm giúp dễ ngủ hoặc uống các bài thuốc đông y chữa mất ngủ…
Có thể kết hợp thêm các bài thuốc đông y chữa mất ngủ để tăng hiệu quả chữa bệnh
Trên đây là các thông tin cơ bản về phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ. Có nhiều phương pháp chữa mất ngủ khác nhau, bạn có thể lựa chọn cách phù hợp nhất với điều kiện của bản thân.
Ngoài bấm huyệt bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ cải thiện mất ngủ do căng thẳng, stress, mất ngủ do thiếu máu, thiểu năng tuần hoàn máu não dưới đây:
* BỔ HUYẾT ÍCH NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* KINGLOBA - Thuốc Bổ Não
* BILI SHARK - Dầu Gan Cá Mập
Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui
Website TMDT: www.bidipharshop.com
Shopee: https://shopee.vn/bidiphar
Email: bidipharshop@bidiphar.com
Hotline: 1800.888.677
