[Mách Bạn] Hậu Covid-19 Cần Bổ Sung Vitamin Gì?

Vitamin là nhóm thực phẩm cần thiết để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau giai đoạn nhiễm Covid-19

1. Vai trò của vitamin và khoáng chất đối với quá trình phục hồi hậu Covid

Khi virus Sars-CoV-2  xâm nhập và tấn công vào cơ thể, hệ miễn dịch sẽ phải huy động và tập hợp các kháng thể đến để tiêu diệt virus. Trong quá trình đó, cơ thể cần nhiều năng lượng và nguyên liệu để kích thích hệ miễn dịch “chiến đấu” với virus.

Chưa kể trong quá trình đó, hệ miễn dịch tiết ra các chất gây viêm để tiêu diệt virus, nhưng nó cũng vô tình gây tổn thương cho các tế bào lành của cơ thể.

Đặc biệt, nhiều người sau khi chữa khỏi bệnh vẫn phải trải qua giai đoạn hậu Covid-19 với nhiều di chứng để lại như: Tổn thương phổi, tổn thương gan hậu Covid, suy giảm trí nhớ, chán ăn, mệt mỏi…

Các di chứng hậu Covid-19 được ghi nhận và thống kê

Vì thế, sau giai đoạn cấp tính của Covid-19, cơ thể rất cần bổ sung các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục về trạng thái ban đầu.

Trong đó vitamin và khoáng chất được coi là nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Chúng có vai trò chữa lành các tổn thương và tăng cường hệ thống miễn dịch con người. Bên cạnh đó, vitamin và khoáng chất cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và sửa chữa các tổn thương tế bào.

Vì thế, tăng cường bổ sung các vitamin và khoáng chất là điều vô cùng cần thiết nhằm hỗ trợ chúng ta phòng tránh và vượt qua các di chứng hậu Covid.

Vậy giai đoạn hậu Covid cần bổ sung vitamin gì?

2. Hậu Covid cần bổ sung vitamin gì?

Để cải thiện sức khỏe nhanh chóng sau nhiễm Covid, bạn nên chú ý bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể thông qua nguồn thực phẩm hàng ngày. 

Dưới đây là đáp án cho câu hỏi “hậu Covid cần bổ sung vitamin gì?”

2.1. Vitamin D

Vitamin D là một trong những loại vitamin cơ bản cần thiết cho cuộc sống với vai trò quan trọng nhất đó là duy trì nồng độ canxi, phốt pho trong máu.

Một số nghiên cứu đã chứng minh, bổ sung vitamin D sẽ giúp cơ thể hạn chế đáng kể nguy cơ gây viêm và nhiễm trùng đường hô hấp - một biến chứng thường gặp của Covid-19.

Vitamin D có thể được bổ sung từ nhiều nguồn khác nhau như thức ăn, viên uống bổ sung vitamin D hoặc từ ánh nắng mặt trời. Trong đó, bổ sung vitamin D thông qua khẩu phần ăn hàng ngày là cách được mọi bác sĩ khuyến khích.

Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D mà bạn có thể bổ sung bao gồm: Lòng đỏ trứng, thịt bò, cá thu, cá hồi, sữa, ngũ cốc, dầu cá…

Nếu bạn lựa chọn bổ sung vitamin D bằng cách sử dụng viên uống có thành phần vitamin D thì cần sử dụng đúng liều lượng theo khuyến cáo của chuyên gia y tế:

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 1 tuổi: Uống tối đa 400 IU/ngày.

• Trẻ trên 1 tuổi và người lớn dưới 70 tuổi: Tối đa 600 IU/ngày

• Người già trên 70 tuổi: Mỗi ngày uống khoảng 800 IU/ngày.

Ngoài hai nguồn kể trên, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách bỏ ra 15 phút mỗi ngày để phơi nắng vào buổi sáng sớm. Lưu ý không nên phơi nắng trong thời tiết nắng gắt.

Vitamin D đã được chứng minh có nhiều công dụng trong việc chống lại virus Sars-CoV-2

2.2. Vitamin C

Vitamin C là loại vitamin không thể thiếu trong danh sách đáp án của câu hỏi “hậu Covid-19 cần bổ sung vitamin gì?”. 

Đây là vitamin được nhiều người quan tâm nhất trong mùa dịch, vì vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, góp phần giúp cơ thể phòng tránh lây nhiễm virus Sars-CoV-2, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch nhanh chóng đẩy lùi Covid-19.

Theo các báo cáo khoa học cho thấy, vitamin C là chất chống oxy hóa có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch, duy trì sự bảo vệ của hàng rào biểu mô nhờ đó góp phần chống lại các bệnh đường hô hấp.

Ngoài ra, vitamin C còn có vai trò quan trọng trong quá trình kháng viêm, giảm tỷ lệ nhiễm trùng. Vì thế, bổ sung vitamin C trước, trong và sau khi mắc Covid là điều nên được quan tâm.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi họ cam, ổi, dâu tây, kiwi… và các loại rau có màu xanh đậm. Tuy nhiên đây cũng là loại vitamin kém bền với nhiệt độ và không được cơ thể tích trữ nên cần bổ sung hàng ngày.

Ngoài cách bổ sung vitamin C qua thức ăn, bạn có thể tham khảo một số viên uống bổ sung vitamin C, nhưng cần chú ý đến liều lượng bổ sung hàng ngày.

Một người lớn không nên nạp vào cơ thể quá 2000 mg vitamin C/ngày và không nên uống vitamin C vào buổi tối để tránh tác dụng ngược lại.

Một số loại thực phẩm có hàm lượng vitamin C dồi dào

2.3. Vitamin K2

Mặc dù vitamin K2 ít phổ biến hơn các loại vitamin còn lại nhưng nó vẫn là loại vitamin cần bổ sung hậu Covid. Ngoài công dụng tham gia quá trình đông máu, vitamin K2 còn tham gia vào các quá trình chuyển hóa chất, cũng như có tác dụng chống viêm, chống nhiễm trùng, giảm nguy cơ di chứng Covid diễn tiến xấu.

Các loại thực phẩm chứa thành phần vitamin K2 dồi dào bao gồm: thịt bò, trứng gà, sữa và các sản phẩm tử sữa, đậu nành lên men…

Đậu nành lên men là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giàu vitamin K2

2.4. Vitamin nhóm B

Các di chứng tổn thương thần kinh hậu Covid như: Hội chứng sương mù não, suy giảm trí nhớ, mất ngủ…  khiến nhiều người lo lắng và hoang mang khi chưa tìm ra giải pháp phù hợp. 

Để cải thiện tình trạng trên thì bổ sung các vitamin nhóm B là điều cần thiết. 

• Vitamin B1 có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây bệnh. 

• Vitamin B2 tham gia vào hoạt động chống viêm và giảm viêm hiệu quả. 

• Vitamin B6 có thể góp phần hạn chế các di chứng hậu Covid-19 để.

• Vitamin B9 có khả năng kiểm soát một số vấn đề của đường hô hấp do Covid gây ra.

• Vitamin B12 có vai trò chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra, bao gồm cả Sars-CoV-2.

Đặc biệt khi kết hợp 3 loại vitamin nhóm B (B1, B6, B12) sẽ có tác dụng tăng cường dẫn truyền thần kinh, thường được sử dụng trong điều trị các bệnh lý tổn thương hệ thần kinh.

Một vài loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Trên đây là danh sách 4 loại vitamin trong nhóm “hậu Covid cần bổ sung vitamin gì?”. Các loại vitamin này phân bố đa dạng trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhất là các loại rau củ, trái cây tươi. 

Chúng ta không chỉ phải quan tâm đến hậu Covid cần bổ sung vitamin gì mà khoáng chất cũng là nhóm chất không thể thiếu để có một cơ thể khỏe mạnh, chống lại các di chứng hậu Covid-19.

Một số loại khoáng chất bạn nên bổ sung trong giai đoạn hậu Covid bao gồm:

2.5. Kẽm

Kẽm là một vi chất cần thiết cho quá trình tăng sinh tế bào và tổng hợp ADN. Vì thế khi cơ thể bị thiếu kẽm sẽ làm suy giảm số lượng các tế bào miễn dịch như: bạch cầu trung tính, tế bào bạch cầu lympho B và lympho T gây ảnh hưởng đến hàng rào bảo vệ cơ thể.

Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng ức chế ARN và khả năng sao chép của virus nCoV, làm chậm quá trình lão hóa và ổn định cấu trúc thần kinh, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh viêm phổi hoặc mắc các bệnh nhiễm trùng khác.

Bổ sung đầy đủ nhu cầu kẽm cho cơ thể có thể sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng ho, đau họng, nghẹt mũi… 

Thịt bò, bí ngô, hạt điều, rau có màu xanh đậm, hải sản có vỏ… là những loại thực phẩm có hàm lượng kẽm dồi dào.

Thực phẩm giàu kẽm có lợi cho quá trình hồi phục sức khỏe hậu Covid

3. Lưu ý khi bổ sung vitamin hậu Covid-19

Mặc dù vitamin và khoáng chất rất tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe trước, trong và sau giai đoạn nhiễm Covid. Tuy nhiên, chúng ta cần lưu ý một số điểm sau trong quá trình bổ sung vitamin hậu Covid-19:

• Thực phẩm, trái cây, rau củ là nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất tốt nhất và an toàn nhất. Vì thế bổ sung phong phú và đa dạng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng là cách tốt nhất để bổ sung vitamin cho cơ thể.

• Vitamin và khoáng chất chỉ có vai trò nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng chứ không có tác dụng điều trị bệnh. Vậy nên không nên sử dụng vitamin thay cho thuốc điều trị bệnh.

• Khi sử dụng các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất nên lựa chọn nhà phân phối có uy tín trên thị trường và bổ sung theo liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất hoặc chuyên gia y tế.

• Không tự ý sử dụng vitamin tổng hợp khi chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ lâm sàng.

Trên đây là tất cả những thông tin bạn cần biết để trả lời câu hỏi “hậu Covid cần bổ sung vitamin gì?”. Vitamin và khoáng chất là những nhóm chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, nhất là trong giai đoạn hậu Covid bị mệt mỏi kéo dài.

Dưới đây là một số sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ phòng ngừa và giảm nhẹ các di chứng hậu Covid-19”:

* LACBIOSYN - Men Vi Sinh Bổ Sung Lợi Khuẩn

* DƯỠNG CAN BIDIPHAR - Giải Độc, Tăng Chức Năng Gan

* Bidiplex - Multi Vitamin Tăng Cường Sức Khỏe

* HOKMINSENG - Viên Nhân Sâm, Lộc Nhung

* BIFERON - Viên Sắt Bổ Máu

* KINGDOMIN Multi - Viên Sủi Vitamin, Tăng Đề Kháng

* BIDIVIT AD - Bổ Sung Vitamin A, D

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

Website TMDT: www.bidipharshop.com

Shopee: https://shopee.vn/bidiphar

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677