Người Bị Tiểu Đường Nên Uống Nước Gì Để Kiểm Soát Đường Huyết?

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu

1. Điểm danh 6 loại nước tốt cho người tiểu đường

Chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường không thể không kể đến các thức uống tốt cho người tiểu đường. Bởi vì khi uống nước sẽ giúp hệ tiêu hóa dễ hấp thu nhiều chất dinh dưỡng, trong đó bao gồm cả đường từ các loại nước.

Vì thế, nhiều người bệnh thường thắc mắc tiểu đường nên uống nước gì?

1.1. Nước lọc

Chúng ta thường tìm kiếm những loại nước tốt cho người tiểu đường được chế biến phức tạp mà quên đi nước lọc. 

Bởi vì dù các loại nước khác có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng chúng không thể thay thế hoàn toàn cho nước lọc. 

Nước lọc là thức uống không calo, không chữa đường, không chứa tinh bột nhưng lại là thành phần không thể thiếu cho sự sống của con người.

Uống nước lọc sẽ không làm ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết, đồng thời giúp các hoạt động sinh lý của cơ thể diễn ra trơn tru.

Vì thế, dù là bệnh nhân tiểu đường hay người khỏe mạnh đều cần uống đủ nước mỗi ngày. Trung bình một người lớn nên uống khoảng 2 lít nước/ngày, trong đó các loại nước khác như sữa, nước ép trái cây… chỉ chiếm khoảng 300-500ml nước, còn lại là nước lọc.

Vì thế, khi được hỏi tiểu đường nên uống nước gì thì nước lọc nên là đáp án đầu tiên bạn có thể nghĩ đến. Đặc biệt là khi bệnh nhân tiểu đường thường xuyên cảm thấy khát, việc bổ sung nước là việc làm vô cùng cần thiết.

Lượng nước cần cung cấp chủ yếu cho cơ thể chính là nước lọc

1.2. Nước ép rau củ

Rau củ luôn là nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bệnh nhân tiểu đường tăng cường bổ sung. Vì thế, các loại nước ép rau củ cũng là loại nước tốt cho người tiểu đường.

Người bị tiểu đường nên uống nước lá gì để không tăng đường huyết?

Nước ép tỏi tây tốt cho người tiểu đường

Công dụng của nước ép tỏi tây trong việc kiểm soát lượng đường trong máu cụ thể như sau:

• Nước tỏi tây chứa ít carbohydrate (Carbs) thấp chỉ khoảng 14,2g/100g, không chứa chất béo bão hòa, cholesterol.

• Thành phần trong tỏi tây cũng được chứng minh có tác dụng hỗ trợ hạ đường huyết và ngăn ngừa nguy cơ biến chứng tim mạch do bệnh tiểu đường.

Mỗi ngày bạn có thể uống 1 cốc nước ép tỏi tây sau bữa sáng để hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Lưu ý: Nước ép tỏi tây có chứa nhiều vitamin K, làm giảm tác dụng của thuốc chống đông máu, nếu bạn đang điều trị bệnh lý liên quan thì nên hạn chế sử dụng tỏi tây.

Nước ép rau củ nguyên chất là một lựa chọn phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường

Nước ép tốt cho người tiểu đường  - Nước ép củ cải

Tại sao nước củ cải lại tốt cho bệnh nhân tiểu đường?

• Củ cải là loại thực phẩm có chỉ số đường huyết trung bình (64) và lượng calo thấp.

• Trong củ cải có chứa betalain có tác dụng tăng độ nhạy của insulin và ngăn ngừa hiện tượng tăng đường huyết đột ngột.

• Hợp chất nitrat có trong củ cải cũng làm giảm nguy cơ gặp phải biến chứng tim mạch.

Bạn có thể uống một cốc nước củ cải/ngày, trước bữa sáng hoặc bữa trưa.

Lưu ý: Chỉ sử dụng nước củ cải đã được nấu chín, đồng thời không nên dùng nước củ cải cho người có bụng dạ yếu, phụ nữ đang mang thai và bệnh nhân bị bướu cổ, suy giáp.

Nước ép mướp đắng kiểm soát đường huyết hiệu quả

Tiểu đường nên uống nước gì thì chắc chắn không thể bỏ qua các nước mướp đắng hay còn gọi là khổ qua.

Công dụng của nước mướp đắng với bệnh tiểu đường:

• Các hợp chất trong mướp đắng có khả năng giảm tính kháng insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu.

• Hàm lượng vitamin A cao và các chất chống oxy hóa khác giúp phòng ngừa biến chứng mắt ở bệnh tiểu đường.

Một ngày có thể uống từ 1 đến 2 cốc nước mướp đắng, sau bữa ăn sáng.

Lưu ý; Nên uống nước ép mướp đắng ngay sau khi chế biến để không bị biến chất, tiểu đường thai kỳ không nên uống nước ép mướp đắng do có thể gây co thắt tử cung.

Ngoài ra, người bệnh tiểu đường có thể sử dụng thêm nước ép dưa chuột, nước ép cà chua đều có lợi cho quá trình kiểm soát bệnh tiểu đường.

Nước ép mướp đắng giúp kiểm soát đường huyết và phòng ngừa biến chứng trên mắt do tiểu đường

1.3. Sữa cho người tiểu đường

Sữa là một trong những loại thức uống tốt cho sức khỏe của người bệnh tiểu đường. Trong đó, các loại sữa ít béo, sữa không đường, sữa đậu nành, sữa gạo… là những loại sữa dành cho người tiểu đường. Đây là những loại sữa ít calo, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là sẽ không làm thay đổi lượng đường trong máu.

Mỗi ngày, người bệnh tiểu đường nên uống 300-500ml để hỗ trợ kiểm soát bệnh và tăng cường sức khỏe, giảm viêm, sáng mắt và dự phòng các biến chứng tiểu đường.

1.4. Trà thảo mộc

Tiểu đường nên uống nước gì? Trà thảo mộc là một trong những lựa chọn phù hợp, vì chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ kiểm soát nhiêu loại bệnh, trong đó có bệnh tiểu đường. Một số loại trà tốt cho bệnh tiểu đường bao gồm:

• Trà lá xoài: Hoạt chất có trong lá xoài có tác dụng tăng độ nhạy cảm của insulin, ổn định đường huyết sau ăn nhờ làm chậm quá trình hấp thu đường ở ruột. Lưu ý không nên dùng trà lá xoài gần thời gian uống thuốc hạ đường huyết vì có thể gây hạ đường huyết đột ngột.

• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc là một trong những thức uống tốt nhất cho người tiểu đường, vì chứa rất ít calo và giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ kiểm soát đường huyết và làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường tuýp 2. Một ngày bạn có thể uống từ 1-2 tách trà hoa cúc.

• Trà cam thảo: Không chỉ có tác dụng làm hạ đường máu, chống viêm và giảm kháng insulin, mà còn giúp điều hòa cholesterol máu, ngăn ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên cam thảo có tác dụng lợi tiểu và nhuận tràng nên người bệnh có đường ruột yếu không nên sử dụng.

• Trà xanh: Các chất chống oxy hóa dồi dào trong lá trà xanh giúp điều hòa lượng đường glucose và giảm nồng độ cholesterol xấu. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm tình trạng viêm nhiễm, cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường tuýp 1. Do đó, một ngày bạn có thể uống 2-3 tách trà xanh, tuy nhiên không nên uống nước trà xanh vào buổi tối có thể gây mất ngủ.

1.5. Nước ép cam, chanh

Nhiều người thường thắc mắc bệnh nhân tiểu đường có uống nước cam được không? Tuy nhiên nước ép cam dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe nhưng cũng có hàm lượng đường cao, ít chất xơ. Vì vậy thay vì uống nước ép cam, bạn có thể ăn một quả cam sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt hơn.

Vậy còn nước chanh thì sao? Một ly nước chanh tự pha tại nhà sử dụng đường ăn kiêng sẽ là một thức uống giải khát tuyệt vời trong mùa hè, giúp cung cấp nhiều vitamin C.

Lưu ý không nên sử dụng nước chanh đóng chai vì chúng có thể chứa nhiều đường, gây ảnh hưởng đến chỉ số đường máu.

1.6. Cà phê

Cafein trong cà phê có tác dụng làm tăng sự trao đổi chất, thoái hóa chất béo, hỗ trợ giảm cân, vì thế uống cà phê cũng là một cách hỗ trợ người tiểu đường giảm cân. Từ đó giúp ổn định đường huyết và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.

Mỗi ngày bệnh nhân tiểu đường có thể uống 1-2 ly cà phê sau khi ăn, nhưng nên tránh uống cà phê vào buổi tối và không dùng cho người huyết áp cao.

2. Danh sách các thức uống không dành cho bệnh nhân tiểu đường

Ngoài những loại đồ uống tốt cho bệnh tiểu đường, người bệnh cũng cần hạn chế một số loại nước gây ảnh hưởng không tốt đến việc kiểm soát đường huyết.

• Nước ngọt có gas và nước tăng lực: Các thức uống này thường chứa lượng đường cao, chỉ số đường huyết cao dẫn đến làm lượng glucose trong máu tăng nhanh đột ngột, dễ dẫn đến các biến chứng tiểu đường cấp tính.

• Rượu, bia và các đồ uống có cồn khác: Những thức uống này có thể làm giảm hiệu quả của insulin và các thuốc trị tiểu đường. Đồng thời gây ra tình trạng đường huyết tăng giảm bất thường.

• Cocktail: Là loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng thấp nhưng chứa rất nhiều carbohydrate nên có thể gây tăng đường trong máu như khi uống nước ngọt có gas.

3. Nước ép, sinh tố trái cây có tốt cho bệnh nhân tiểu đường không?

Người bị tiểu đường nên uống gì? Các loại nước ép trái cây được nhiều người nghĩ đến. Tuy nhiên, vì nước ép trái cây dù là nguyên chất cũng chứa các loại đường tự nhiên, không chứa chất xơ, điều này sẽ làm đường huyết tăng đột ngột.

Vì thế, sử dụng các loại nước ép trái cây cho bệnh nhân tiểu đường không được đánh giá cao bằng việc sử dụng trái cây tự nhiên một cách tự nhiên. 

Người bệnh tiểu đường có thể sử dụng các loại nước ép trái cây với lượng phù hợp mà không nên lạm dụng chúng

4. Có nước ngọt dành cho người tiểu đường không?

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại nước ngọt không đường và không ít người cho rằng đây là loại nước ngọt dành cho người tiểu đường. Vậy điều này có chính xác không?

• Thành phần tạo ngọt trong các loại nước ngọt không đường chủ yếu là aspartame hoặc saccharin. Đây là chất tạo ngọt nhân tạo không calo hoặc chứa calo thấp hơn các loại nước ngọt thông thường khác. 

• Aspartame và saccharin là chất tạo ngọt không chuyển hóa thành đường, sẽ không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

• Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ cho biết các loại nước uống không đường này có thể dùng để thay cho nước ngọt có đường.

Tuy nhiên, người bị tiểu đường có được uống nước ngọt không đường thường xuyên không?

Tuy nước ngọt không đường có thể không gây ảnh hưởng đến đường huyết và làm giảm bớt cảm giác thèm đồ ngọt của người bệnh tiểu đường. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn trong đường ruột, tăng nguy cơ thừa cân béo phì…

Các loại đường không chuyển hóa có thể không làm tăng đường huyết sau khi sử dụng

Tóm lại khi bị bệnh tiểu đường mạn tính, rất khó để đưa ra đáp án chính xác cho câu hỏi tiểu đường nên uống nước gì. Song nếu biết cách kết hợp những thức uống tốt cho bệnh nhân tiểu đường vào chế độ ăn hàng ngày, tình trạng bệnh sẽ dễ kiểm soát hơn.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm đường huyết được chiết xuất từ dây thìa canh an toàn, lành tính cho người bệnh.

* HEBAMIC - Viên Tiểu Đường

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

Website TMDT: www.bidipharshop.com

Shopee: https://shopee.vn/bidiphar

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677