Bật Mí 7 Cách Phòng Tránh Bệnh Cúm Đơn Giản

Cúm có thể phát triển thành dịch bởi khả năng lây lan cực mạnh nên tốt hơn hết bạn nên bỏ túi 7 cách phòng tránh bệnh cúm mà  BIDIPHAR chia sẻ ngay sau đây để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh được dịch cúm nguy hiểm nhé!

1. Tiêm phòng cúm

Tiêm phòng cúm thường niên hàng năm là cách phòng tránh bệnh cúm hữu hiệu nhất mà bạn nên thực hiện. Và nên tiêm vaccine mới nhất của năm bởi loại vaccine của năm đó sẽ có thể giúp phòng ngừa các loại virus cúm được dự đoán trong năm đó.

Dịch cảm cúm thường xảy ra vào mùa thu và mùa đông khi thời tiết có sự chuyển biến thất thường và không khí có lợi cho sự phát triển của virus nên bạn hãy lựa chọn thời gian tiêm phòng cúm trước khoảng này từ 15 ngày để có được sự bảo vệ tốt nhất.

Hình ảnh minh họa tiêm phòng cúm

2. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng

Rửa tay bằng xà phòng thường xuyên là cách phòng tránh bệnh cúm đơn giản và rẻ tiền nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Mặc dù rửa tay bằng xà phòng không thể loại bỏ hoàn toàn mầm bệnh nhưng ở một mức độ nào đó thì cách này cũng loại bỏ đi một phần của sự lây nhiễm.

Ngoài rửa tay bằng nước với xà phòng thì hiện nay có thể lựa chọn dùng nước rửa tay khô, nước rửa tay diệt khuẩn.

Ngoài ra, để hạn chế sự lây nhiễm mềm bệnh qua việc hắt xì và tiếp xúc tay thì nên tập thói quen dùng khuỷu tay để che khi ho, hắt xì.

Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng tránh bệnh cúm

3. Thường xuyên vệ sinh nơi ở và nơi làm việc

Vệ sinh nơi làm việc giúp loại bỏ đi bụi bẩn và các khu vực thuận lợi cho việc phát triển của mầm bệnh. Nên đây là một trong số những điều cần thiết của cách phòng tránh bệnh cúm.

Đặc biệt là đối với các không gian làm việc chung với nhiều người khác. Hãy vệ sinh tại các điểm thường bị tiếp xúc thường xuyên như màn hình, mặt bàn, bàn phím,...

Thường xuyên vệ sinh nơi ở và nơi làm việc

4. Bảo vệ mũi, họng

Thời tiết càng lạnh càng khiến mũi dễ bị khô làm tăng khả năng nhiễm khuẩn bởi chất nhầy trong mũi không còn để ngăn cản bụi và vi khuẩn trong không khí thâm nhập.

Vì vậy hãy:

• Đeo khẩu trang khi đi bên ngoài.

• Giữ ấm cho cơ thể.

• Vệ sinh mũi sạch sẽ bằng dung dịch muối sinh lý.

Ngoài ra, không nên:

• Chùi mũi quá nhiều sức.

• Móc mũi.

• Xịt mũi nhiều. Điều này sẽ khiến thành mũi bị thương.

Đối với cổ họng việc giữ ấm trong thời tiết lạnh là trên hết. Ngoài ra cần súc họng bằng nước muối để làm sạch họng, có thể vệ sinh lưỡi định kỳ để giúp đánh bay bi khuẩn cũng như làm mất đi chứng biếng ăn.

Bảo vệ mũi, họng

5. Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục luôn là phương pháp nâng cao sức khỏe và phòng tránh bệnh tốt nhất không chỉ với bệnh cảm cúm nói riêng.

Khi tập thể dục, các tế bào bạch cầu sẽ chạy quanh cơ thể nhiều hơn giúp tiêu trừ các tác nhân gây viêm nhiễm khi chỉ mới là mầm bệnh. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu đã bị bệnh cảm thì nên nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức gây mất nước và mệt mỏi.

Thường xuyên tập thể dục

6. Ngủ đủ giấc

Các cơ quan nội tạng của con người sẽ tiến hành thải độc, hồi phục khi con người đi ngủ nên thường cần ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng trong 1 đếm để đảm bảo quá trình được diễn ra một cách hoàn thiện.

Do đó, ngủ đủ giấc không chỉ là cách phòng tránh bệnh cúm mà còn phòng tránh nhiều bệnh khác. Đặc biệt ngủ đủ giấc kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập thể thao khoa học sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh trước các mầm bệnh tấn công vào hệ miễn dịch.

Ngoài ra, nếu bạn đang bị cảm cúm thì một giấc ngủ sẽ khiến bạn hồi phục nhanh hơn đấy.

Ngủ đủ giấc

7. Bỏ hút thuốc

Hút thuốc làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh hơn những người không hút thuốc. Vì vậy, nếu bạn có ý định bỏ hút thuốc, hãy làm ngay khi mùa cúm đang đến gần.

Ngoài ra các loại thực phẩm gây mất nước như rượu, bia,... đều cần được hạn chế để đảm bảo cho các chức năng cơ thể.

Bỏ hút thuốc

8. Bổ sung vitamin

Khi bạn cảm cúm, bổ sung các chất vitamin có thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường đề kháng và sức khỏe. Dưới đây là một số vitamin quan trọng khi cảm cúm:

• Vitamin C: Vitamin C có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng cảm cúm. Bạn có thể tăng cường lượng vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây và rau có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, quýt, kiwi, hoặc bổ sung bằng vitamin C tổng hợp.

• Vitamin D: Vitamin D có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và sức khỏe chung. Nhiều người thiếu hụt vitamin D, đặc biệt vào mùa đông khi ánh sáng mặt trời ít. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hoặc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá mòi, trứng và nấm.

• Vitamin A: Vitamin A có tác dụng bảo vệ màng nhầy và niêm mạc đường hô hấp, giúp ngăn chặn xâm nhập của vi khuẩn và virus. Bạn có thể tăng cường việc cung cấp vitamin A bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, rau màu xanh như rau cải, rau chân vịt, hoặc bổ sung bằng viên uống vitamin A nếu cần thiết.

• Vitamin E: Vitamin E có tính chất chống oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong các nguồn thực phẩm như hạt chia, hạt hướng dương, hạt dẻ, dầu oliu, dầu hướng dương và các loại hạt có vỏ màu đậm.

• Vitamin B6 và B12: Các loại vitamin nhóm B như B6 và B12 đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và chức năng tế bào máu. Bạn có thể tăng cường cung cấp vitamin B6 và B12 bằng cách ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B như thịt gia cầm, cá, hạt, lúa mạch và các loại rau xanh lá.

Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng: KINGDOMIN® Multi - Viên Sủi Vitamin, Tăng Đề Kháng - Hộp 20 Viên của Bidiphar. Sản phẩm này cung cấp Vitamin và khoáng chất thiết yếu, tăng cường sức đề kháng, đặc biệt trong các trường hợp người ốm mới dậy, sau phẫu thuật, trẻ em trong thời kỳ phát triển. 

Khi nào cần phải gặp bác sĩ?

Thông thường bệnh sẽ tự hết sau 7 ngày nhưng ở một số người có hệ miễn dịch thấp hay bị nhiễm các loại virus nguy hiểm như H5N1, H1N1, H7N9… hoặc có các triệu chứng cúm trở nặng và có nguy cơ bị biến chứng như:

• Sốt cao hơn hoặc ho nặng hơn, đau rát họng, đau đầu, đau cơ nhiều.

• Thở gấp hoặc đau ngực, ho ra đờm có máu, đau cổ hoặc cứng cổ.

Thì nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc, cho truyền dịch để giúp khỏi bệnh nhanh hơn.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hy vọng 7 Cách Phòng Tránh Bệnh Cúm kể trên sẽ giúp bạn có một sức khỏe, một hệ miễn dịch tốt hơn.

Mọi thông tin liên hệ:

• CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC - TRANG THIẾT BỊ Y TẾ BÌNH ĐỊNH (BIDIPHAR)
• Địa chỉ: 498 Nguyễn Thái Học, Phường Quang Trung, Thành Phố Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định
• Website: https://www.bidipharshop.com/ 
• Shopee: https://shopee.vn/bidiphar
• Email: info@bidiphar.com
• Hotline: 1800.888.677