Top 15+ Thực Phẩm Giúp Bổ Sung Dịch Khớp Cho Từng Đối Tượng

Dịch khớp đóng vai trò quan trọng trong vận động của xương. Dịch khớp không đủ có thể gây nên những vấn đề nghiêm trọng. Vậy, những đối tượng nào cần bổ sung dịch khớp và phải bổ sung bằng cách nào? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để Bidiphar Shop giải đáp cho bạn những thắc mắc trên nhé!

1. Đối tượng cần bổ sung dịch khớp

Tình trạng khô dịch khớp thường gặp ở các đối tượng sau:

1.1. Người cao tuổi

Tuổi càng cao, cơ thể càng lão hóa dần, xương khớp cũng không ngoại lệ. Những người trên 55 tuổi, dịch khớp bắt đầu tiết ra ít hơn. Điều này gây ra tình trạng sưng, đau, thoái hóa khớp ở người cao tuổi. Nếu không được bổ sung kịp thời có thể ảnh hưởng đến việc đi lại.

Khô dịch khớp rất hay gặp ở người cao tuổi

1.2. Người mắc bệnh viêm khớp 

Những người bị viêm xương khớp thường có các vấn đề về dịch khớp. Nếu không được bổ sung kịp thời, các đầu xương có thể va vào nhau dẫn đến khớp bị cứng, sưng và đau, tệ hơn có thể gặp tình trạng rạn hoặc vỡ các đầu xương. 

Viêm khớp có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được xử lý kịp thời

1.3. Người bị khô khớp 

Người bị khô khớp thường do cơ thể giảm tiết dịch khớp. Tình trạng khô khớp có thể xảy ra ở bất cứ a, đặc biệt là những người ăn uống thiếu chất, làm việc nặng nhọc, vận động không hợp lý,... Khô dịch khớp ảnh hưởng rất lớn đến vận động của các khớp xương, lâu ngày có thể dẫn đến các bệnh lý về xương khớp.

Giảm tiết dịch khớp gây khô khớp 

2. Top thực phẩm giúp bổ sung dịch khớp cho cơ thể

Cho dù bạn già hay trẻ, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì hoặc tăng lượng dịch khớp của bạn. Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm có khả năng bổ sung dịch khớp cho cơ thể như:

2.1. Cá 

Cá, đặc biệt là các loại cá béo như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá cơm… là thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin D có tác dụng nuôi dưỡng khớp, kháng viêm, giúp đẩy lùi các cơn đau do viêm khớp.

Sử dụng nhiều cá hơn thay cho các loại thịt đỏ

2.2. Dầu cá 

Dầu cá là thực phẩm chức năng bổ sung các vitamin và axit béo cho cơ thể, được chiết xuất từ các mô của cá. Bổ sung dầu cá hợp lý giúp cho cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được nhiều bệnh, trong đó có các bệnh lý về xương khớp.

Nên bổ sung dầu cá phù hợp với thể trạng mỗi người

2.3. Sữa 

Sữa vào một số sản phẩm từ sữa có hàm lượng vitamin D và canxi cao. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu đối với hoạt động của xương khớp. Sử dụng chúng hằng ngày có thể cải thiện tình trạng khô dịch khớp của bạn.

Sữa vào một số sản phẩm từ sữa có hàm lượng vitamin D và canxi cao

2.4. Xương ống, xương sụn 

Các loại xương ống, xương sụn chứa rất nhiều canxi, glucosamine, chondroitin - những chất quan trọng trong cấu trúc và và chức năng của khớp. Sử dụng chúng thường xuyên giúp các khớp xương của bạn tránh được nhiều vấn đề không mong muốn. 

Nước hầm xương chứa nhiều dưỡng chất 

2.5. Cà chua 

Cà chua là nguồn bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể và có tác dụng tăng tiết dịch khớp. Ngoài ra, cà chua còn chứa lycopene - chất chống oxy hóa, và nhiều vitamin, dưỡng chất có lợi khác.

Cà chua thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể

2.6. Bơ 

Bơ là một loại quả rất giàu vitamin E, omega-3, không chỉ có tác dụng tái tạo dịch khớp mad còn thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Hãy thêm ngay loại quả bổ dưỡng này vào thực đơn của gia đình bạn nhé.

Bơ - loại quả giàu dưỡng chất

2.7. Chuối 

Trong chuối chứa rất nhiều kali, tryptophan và serotonin, tham gia vào quá trình hình thành dịch khớp. Vì vậy nó là loại trái cây hàng đầu cho những người có bệnh lý về xương khớp hoặc khô dịch khớp.

Người có bệnh lý về xương khớp nên ăn chuối hằng ngày 

2.8. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, có khả năng cải thiện tình trạng lão hóa, thoái hóa khớp, kích thích tăng tiết dịch khớp. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình các loại ngũ cốc như: yến mạch, lúa mì, các loại hạt, đậu,...

Sử dụng các loại ngũ cốc có lợi hằng ngày

2.9. Rau mồng tơi

Rau mồng tơi không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là nguồn bổ sung chất nhờn tự nhiên cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn rau mồng tơi giúp tăng cường dịch khớp, cải thiện các tình trạng khô khớp, viêm khớp.

Rau mồng tơi cũng là một vị thuốc đông y

2.10. Cải bó xôi

Ngoài vitamin và khoáng chất, trong cải bó xôi còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, góp phần giảm đau, sưng khớp, bổ sung dịch "bôi trơn" cho khớp. Bạn có thể nấu các món xào, canh,... hoặc đơn giản làm món salad cải bó xôi để thêm vào bữa ăn hàng ngày.

Cải bó xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất 

2.11. Rau khoai lang

Rau khoai lang tưởng chừng như không có giá trị dinh dưỡng nhưng lại có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Những người có vấn đề về xương khớp thường được khuyên sử dụng rau khoai lang bởi nó chứa hoạt chất beta cryptoxanthin có tác dụng kháng viêm, giúp xương chắc khỏe. 

Những tác dụng ít ai biết của rau khoai lang 

2.12. Cam

Cam có chứa rất nhiều vitamin C có hoạt tính kháng viêm mạnh, hỗ trợ giảm đau cho người bị viêm khớp. Uống nước cam hàng ngày cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa.

Bổ sung vitamin C bằng nước cam

2. 13. Sụn vi cá mập

Sụn vi cá mập được coi là thành phần quý giá nhất của cá mập. Nó có chứa chondroitin giúp tăng cường dịch khớp, giảm đau, giảm viêm. Tuy nhiên, nó cũng có những tác dụng phụ nhất định nên cần có sự chỉ định của bác sĩ trước khi dùng.

Sụn vi cá mập được coi là “thần dược” với nhiều công dụng

3. Thực phẩm chức năng giúp bổ sung dịch khớp được ưa chuộng nhất trên thị trường

3.1. Bidisamin 500

Bidisamin 500 là thực phẩm chức năng giúp bổ sung dịch khớp, thường được chỉ định trong các trường hợp thoái hóa khớp nhẹ và trung bình. 

Bidisamin 500mg hỗ trợ điều trị viêm khớp

Thành phần: chứa trong 1 viên 

• Glucosamin sulfat…………………….… 500 mg

• Tá dược vừa đủ

3.2. Độc hoạt tang ký sinh Bidiphar

Độc hoạt tang ký sinh Bidiphar là thực phẩm chức năng được bào chế dựa theo bài thuốc đông y có tác dụng điều trị viêm khớp, thoái hóa khớp, trừ phong thấp, giảm đau,... 

Độc hoạt tang ký sinh Bidiphar chiết xuất từ các dược liệu quý

Với thành phần gồm các dược liệu quý theo bài thuốc Độc hoạt tang ký sinh thang, Độc hoạt tang ký sinh Bidiphar mang đến những công dụng tuyệt vời trong điều trị các bệnh xương khớp.

Trên đây là những đối tượng cần bổ sung dịch khớp và biện pháp bổ sung dịch khớp qua ăn uống và sử dụng thực phẩm chức năng. Hãy Liên hệ tư vấn Tổng đài miễn cước Bidiphar shop để được tư vấn thêm

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

www.bidipharshop.com

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677