Top Các Cách Chữa Trị Đau Lòng Bàn Chân Hiệu Quả Nhất

Lòng bàn chân, với sự phức tạp của xương, gân, dây chằng, điểm áp lực, là một trong những khu vực dễ bị đau nhức và tổn thương. Đau lòng bàn chân có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Sự đau đớn tại khu vực này có thể tạo ra sự bất tiện và giảm chất lượng cuộc sống.

Để tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng này, hãy cùng dành một ít thời gian để cùng BIDIPHAR khám phá ngay các cách chữa trị đau lòng bàn chân hiệu quả nhất. Dù bạn đang gặp phải viêm gân, đau cơ hay vấn đề về xương tại lòng bàn chân, tất cả đều có các giải pháp xử lý từ tự điều trị tại nhà đến can thiệp y tế chuyên nghiệp để giúp bạn giảm bớt đau đớn và khôi phục sức khỏe của lòng bàn chân.

1. Nguyên nhân bị đau lòng bàn chân 

Đau lòng bàn chân có thể bắt đầu từ nhiều nguyên nhân khác nhau, chúng thường phụ thuộc vào vị trí và tính chất của cơn đau. Cùng BIDIPHAR tìm hiểu một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau lòng bàn chân sau đây:

• Viêm gân: Viêm gân xảy ra khi gân bị tổn thương hoặc bị viêm do chấn thương. Điều này dẫn đến đau lòng bàn chân và sưng tại vùng bị viêm.

• Đau cơ: Các cơ bàn chân có thể bị căng, viêm hoặc bị tổn thương do hoạt động thể thao. Đau cơ thường xuất hiện ở một hoặc vài vùng trên lòng bàn chân.

• Đau xương: Các vấn đề về xương, chẳng hạn như gãy xương, viêm xương ống cổ chân hoặc tình trạng xương bị nứt cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau lòng bàn chân.

• Mang giày sai cỡ, giày cao gót trong thời gian dài: Đau lòng bàn chân có thể xuất phát từ áp lực trên một điểm của lòng bàn chân. Điều này thường xảy ra khi bạn mang giày không phù hợp hoặc mang giày cao gót trong thời gian dài.

Hình minh hoạ

2. Cách chữa trị đau lòng bàn chân 

Cách chữa trị đau lòng bàn chân phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra triệu chứng này. Dưới đây, BIDIPHAR sẽ gợi ý cho bạn một số cách chữa trị đau lòng bàn chân, bạn có thể tham khảo và thực hiện để giảm tình trạng đau đớn này:

• Xoa bóp lòng bàn chân: Một trong những cách chữa trị đau lòng bàn chân nhanh chóng và hiệu quả đó là xoa bóp lòng bàn chân bằng THUỐC VÕ BÌNH ĐỊNH - Tây Sơn Tam Kiệt Spray. Bạn hãy thực hiện lần lượt các bước sau:

  • Ngâm chân bằng nước nóng trong 5 phút, sau đó dùng khăn sạch lau khô.

  • Lắc nhẹ bình xịt Tây Sơn Tam Kiệt Spray, nhấn nhẹ vào đầu bình để phun một lượng dung dịch vừa đủ vào lòng bàn chân. 

  • Xoa bóp lòng bàn chân nhẹ nhàng cho tới khi sản phẩm ngấm.

  • Thực hiện trong vòng 10-15 phút để giúp giảm đau nhanh chóng.

THUỐC VÕ BÌNH ĐỊNH - Tây Sơn Tam Kiệt Spray

• Thực hiện chế độ nghỉ ngơi: Nếu đau lòng bàn chân xuất phát do chấn thương, việc thực hiện nghỉ ngơi là quan trọng để giảm áp lực và tạo điều kiện cho sự phục hồi. Hãy tránh hoạt động thể thao hoặc các hoạt động gây căng cơ trong thời gian này.

• Tập luyện các bài tập giảm đau lòng bàn chân: Đây cũng là một cách chữa trị đau lòng bàn chân mang lại hiệu quả cao, giúp củng cố cơ bắp và tăng khả năng linh hoạt của bàn chân. Tuy nhiên, hãy thực hiện tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để tránh gây tổn thương thêm.

• Can thiệp chữa trị y tế: Nếu đau lòng bàn chân không giảm đi sau một thời gian dùng các biện pháp tự điều trị tại nhà hoặc nếu chúng khiến bạn không thể hoàn toàn đi lại thì cách chữa trị đau lòng bàn chân cấp bách nhất lúc này đó là hãy tìm sự tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được đánh giá và điều trị phù hợp. Trong một số trường hợp, có thể cần tiến hành can thiệp phẫu thuật hoặc điều trị chuyên sâu.

3. Thử bài tập giảm đau lòng bàn chân tại nhà 

Tiếp theo, BIDIPHAR sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập và động tác giảm đau lòng bàn chân tại nhà. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng của bạn:

• Bài tập số 1 - Bài tập cơ bắp bàn chân

  • Đặt đôi chân lên mặt bàn hoặc mặt ghế thấp và nhấc đầu gối lên.

  • Giữ đầu gối trong tư thế nâng cao, giữ nguyên trong khoảng 5-10 giây.

  • Thực hiện 10-15 lần cho mỗi chân.

• Bài tập số 2 - Bài tập dãn cơ bắp bàn chân

  • Ngồi trên sàn, chân duỗi thẳng.

  • Dùng một khăn hoặc dây thun, đặt quanh chân và kéo nó về phía bạn để kéo dãn cơ bắp bàn chân.

  • Giữ trong khoảng 15-30 giây và thực hiện 2-3 lần cho mỗi chân.

• Bài tập số 3 - Bài tập cuộn tròn chân

  • Ngồi hoặc nằm, quay chân tròn ở cả hai hướng, thuận kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

  • Thực hiện 10-15 lần ở mỗi hướng cho mỗi chân.

• Bài tập số 4 - Bài tập nâng gót chân

  • Đứng hoặc ngồi, nâng gót chân lên khỏi mặt đất, giữ trong 2-3 giây và hạ chân xuống.

  • Thực hiện 10-15 lần cho mỗi chân.

Bài tập nâng cao gót chân

Lưu ý rằng việc thực hiện các bài tập này cần thời gian và kiên nhẫn để thấy kết quả. Hãy tập trung vào tình trạng cơ bắp, gân cơ bàn chân của bạn và thực hiện các động tác một cách đều đặn theo hướng dẫn của chuyên gia. 

4. Đau lòng bàn chân cần đi khám bác sĩ không? 

Nếu bạn đang gặp tình trạng đau lòng bàn chân và lo ngại về tình trạng của mình, việc đi khám bác sĩ là một việc làm cần thiết. Bạn có thể xem xét bản thân có đang có các dấu hiệu và triệu chứng đau lòng bàn chân đã kể trên hay không, chúng xuất phát từ nguyên nhân nào: viêm gân, chấn thương, vấn đề xương, vấn đề dây thần kinh hay vấn đề khác. Trong trường hợp bạn không thể xác định được nguyên nhân cụ thể, hãy tìm đến bác sĩ để đánh giá chính xác nguyên nhân của đau lòng bàn chân, từ đó có kế hoạch và cách điều trị đau lòng bàn chân hiệu quả.

Hình minh hoạ

Bác sĩ sẽ thực hiện một quá trình khám kỹ lưỡng, đặc biệt là kiểm tra vùng lòng bàn chân bị đau, họ có thể yêu cầu xem lịch sử triệu chứng từ bạn và yêu cầu xét nghiệm chẩn đoán như chụp X quang, siêu âm hoặc chụp MRI để tìm hiểu nguyên nhân cụ thể. Dựa trên kết quả kiểm tra và chẩn đoán, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về các cách điều trị đau lòng bàn chân cụ thể, bao gồm việc điều trị tại nhà, tập luyện, sử dụng thuốc hoặc can thiệp y tế chuyên sâu nếu cần.

Trong nhiều trường hợp, việc tìm sự tư vấn từ bác sĩ sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm ra nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất để giảm bớt cơn đau, đồng thời, khôi phục sức khỏe lòng bàn chân của bạn sớm nhất.

Qua bài viết “Top các cách chữa trị đau lòng bàn chân hiệu quả nhất” của BIDIPHAR, hy vọng rằng các bạn đã biết thêm được nhiều cách chữa trị các vấn đề liên quan đến đau lòng bàn chân, để đạt hiệu quả nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ sớm nhất. Ngoài ra, BIDIPHAR cũng muốn gửi đến các bạn một thông điệp ý nghĩa, đó là hãy chăm sóc và bảo vệ đôi chân của mình một cách tốt nhất, chúng là người bạn đồng hành vô cùng quý giá trong cuộc đời này! BIDIPHAR mong mọi điều tốt đẹp nhất sẽ đến với bạn!

Mọi thông tin liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC - TRANG THIẾT BỊ Y TẾ BÌNH ĐỊNH (BIDIPHAR)

• Địa chỉ: 498 Nguyễn Thái Học, Phường Quang Trung, Thành Phố Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định
• Website: https://www.bidipharshop.com/
• Shopee: https://shopee.vn/bidiphar
• Email: info@bidiphar.com
• Hotline: 1800.888.677

THAM KHẢO THÔNG TIN CHI TIẾT SẢN PHẨM TẠI ĐÂY: