Làm Gì Khi Bị Căng Cơ Bắp Chân - 4 Cách Xử Lý An Toàn

Khi cơ bắp chân của bạn bắt đầu căng cứng và đau đớn, đó có thể là một triệu chứng của nhiều vấn đề khác nhau, từ căng thẳng do tập luyện quá mức đến việc ngồi hoặc đứng quá lâu trong một thời gian dài. Bất kể là vì nguyên nhân nào, việc căng cơ bắp chân có thể gây ra sự không thoải mái, làm giảm sự linh hoạt và hiệu suất trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Trong bài viết này, BIDIPHAR sẽ chia sẻ với bạn 4 cách xử lý an toàn khi bạn bị căng cơ bắp chân, hãy cùng dành thời gian tìm hiểu những thông tin bổ ích này ngay sau đây nhé!

1. Căng cơ bắp chân là gì?

Căng cơ bắp chân là một trạng thái mà cơ bắp ở khu vực chân trở nên căng cứng. Điều này có thể xuất hiện trong nhiều dạng, có thể là cảm giác một chút căng cơ sau một buổi tập thể dục mạnh cho đến cảm giác đau đớn và khó di chuyển do căng cơ kéo dài hoặc bị co cứng.

Nguyên nhân của căng cơ bắp chân bao gồm: tập luyện quá mức, ngồi hoặc đứng quá lâu, bị tổn thương như nứt cơ, căng dây chằng cơ hoặc do mắc một số bệnh tăng co cơ bắp (dystonia), bệnh Parkinson,... để tìm hiểu rõ hơn về nội dung này, hãy cùng BIDIPHAR tìm hiểu mục tiếp theo của bài viết!

Căng cơ bắp chân

2. Nguyên nhân dẫn đến căng cơ bắp chân

Căng cơ bắp chân có thể xuất hiện vì nhiều nguyên nhân khác nhau và chúng thường liên quan đến sự căng thẳng hoặc căng cứng trong cơ bắp ở khu vực chân. Dưới đây, BIDIPHAR sẽ đưa ra một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến căng cơ bắp chân:

• Tập luyện quá mức: Tập luyện quá đà, không lượng sức, không thực hiện chế độ nghỉ ngơi giữa các hiệp có thể dẫn đến bị căng cơ bắp chân.

• Ngồi hoặc đứng quá lâu: Thời gian dài ngồi hoặc đứng mà không có sự di chuyển, thay đổi tư thế có thể gây căng cơ bắp chân. Điều này thường xảy ra ở những người làm việc văn phòng hoặc phải đứng lâu trong khi thực hiện công việc của họ.

• Thiếu giãn cơ và tập thể dục không đúng cách: Không giãn cơ trước và sau khi tập luyện hoặc tập thể dục mà không tuân theo kỹ thuật đúng cách cũng là nguyên nhân dẫn đến căng cơ bắp chân.

• Tổn thương cơ hoặc dây chằng: Tổn thương cơ bắp, dây chằng chân, chẳng hạn như nứt cơ hoặc căng dây chằng cũng có thể gây ra tình trạng căng cơ bắp chân.

• Bệnh lý và bệnh tật: Mắc các bệnh lý như bệnh tăng co cơ bắp (dystonia), bệnh Parkinson hoặc bệnh tăng thấp (spasticity) là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến căng cơ bắp chân.

• Thiếu nước và viêm cơ: Sự thiếu nước có thể làm cho cơ bắp dễ bị co cứng và căng. Ngoài ra, viêm cơ, chẳng hạn như viêm bắp chân cũng có thể gây ra căng cơ.

Hình minh hoạ

3. Căng cơ bắp chân có nguy hiểm không?

Căng cơ bắp chân không phải lúc nào cũng nguy hiểm nhưng nó có thể gây ra một số vấn đề ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, đặc biệt khi nó kéo dài và trở nên nghiêm trọng. BIDIPHAR sẽ phân tích cho bạn một số tình huống nguy hiểm liên quan đến căng cơ bắp chân:

• Khó khăn trong vận động: Căng cơ bắp chân đặc biệt ảnh hưởng đến các cơ bắp quan trọng ở chân dẫn đến việc di chuyển đi lại và thực hiện các hoạt động hàng ngày khó khăn.

• Gây đau đớn và không thoải mái: Căng cơ bắp chân thường đi kèm với đau đớn và sự không thoải mái, làm giảm chất lượng cuộc sống và làm giảm hiệu suất làm việc.

• Tổn thương cơ và dây chằng: Trạng thái căng cơ kéo dài có thể gây ra tổn thương cho cơ bắp và dây chằng, bao gồm nứt cơ hoặc căng dây chằng, đặc biệt nếu không được xử lý kịp thời thì sẽ xảy ra tình trạng đứt dây chằng gây ảnh hưởng đến hoạt động học tập và làm việc.

• Giảm linh hoạt: Căng cơ bắp chân làm giảm khả năng chuyển động linh hoạt của chân, gây ra sự bất tiện trong việc thực hiện các hoạt động thể thao và chạy nhảy hàng ngày.

Căng cơ bắp chân giảm khả năng vận động

• Gây ra các vấn đề khác: Trong một số trường hợp, căng cơ bắp chân có thể gây ra vấn đề lớn hơn dẫn đến mắc nhiều bệnh lý khác như bệnh tăng co cơ bắp (dystonia) hoặc bệnh Parkinson.

4. Gợi ý 4 cách xử lý an toàn khi bị căng cơ bắp chân

Nếu bạn đang gặp tình trạng căng cơ bắp chân gây ra đau đớn và sự khó khăn trong việc vận động, hãy cùng BIDIPHAR tìm hiểu ngay dưới đây 4 cách xử lý an toàn khi bạn bị căng cơ bắp chân:

• Cách 1: Sử dụng thuốc TÂY SƠN TAM KIỆT SPRAY

  • Lắc nhẹ bình xịt, nhấn nhẹ vào đầu bình để phun dung dịch vào vùng bị căng cơ bắp chân. 

  • Xoa bóp nhẹ nhàng cho tới khi thuốc ngấm giúp lưu thông máu, giảm đau.

  • Lưu ý sử dụng mỗi lần sử dụng lượng thuốc vừa đủ ngấm. 

  • Có thể xịt nhiều lần trong ngày để giảm nhanh đau đớn do các triệu chứng căng cơ bắp chân gây ra.

TÂY SƠN TAM KIỆT SPRAY

• Cách 2: Thực hiện chế độ nghỉ ngơi

  • Nếu bạn cảm thấy căng cơ bắp chân, hãy cho cơ bắp thời gian để nghỉ ngơi. 

  • Tránh hoạt động hoặc tập luyện mà có thể làm căng cơ thêm nữa. 

  • Đặt chân lên và nghỉ ngơi trong một tư thế thoải mái để giảm áp lực lên cơ bắp.

• Cách 3: Tập thể dục giãn cơ

  • Tập thể dục giãn cơ chân có thể giúp giảm căng cơ và tăng cường linh hoạt. 

  • Một số bài tập giãn cơ chân bao gồm kéo đầu gối lên gần ngực hoặc đặt chân lên tường và đẩy nhẹ. 

  • Luôn nhớ giữ tư thế giãn cơ trong khoảng 15-30 giây và lặp lại 2-3 lần.

• Cách 4: Tiếp xúc nhiệt độ lạnh hoặc nóng 

  • Sử dụng nhiệt độ có thể giúp giãn cơ và giảm đau căng cơ bắp chân. 

  • Bạn có thể đặt túi chườm lạnh hay túi đá viên lên vùng căng cơ trong khoảng thời gian ngắn để giảm viêm và đau đớn. Hoặc bạn có thể sử dụng nhiệt độ ấm bằng túi chườm ấm vào vùng cơ bắp để giúp giãn cơ và cải thiện sự lưu thông máu.

Đặc biệt lưu ý, nếu tình trạng căng cơ bắp chân kéo dài, trở nên nghiêm trọng hoặc nếu bạn có một lịch sử bệnh lý hay chấn thương nào khác, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia y tế để được tư vấn và có phương pháp điều trị thích hợp. 

Hy vọng rằng, sau khi đọc bài viết của BIDIPHAR, bạn có thêm được kiến thức để xử lý an toàn và hiệu quả khi gặp tình trạng căng cơ bắp chân. Hãy luôn nhớ rằng, việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm việc tập thể dục đúng cách, giãn cơ thường xuyên và duy trì sự cân đối trong hoạt động hàng ngày, có thể giúp ngăn ngừa căng cơ bắp chân. Nếu tình trạng căng cơ kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được sự tư vấn và điều trị thích hợp để giúp bạn nhanh chóng hồi phục, tiếp tục hưởng thụ cuộc sống một cách thoải mái và linh hoạt hơn.

Mọi thông tin liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC - TRANG THIẾT BỊ Y TẾ BÌNH ĐỊNH (BIDIPHAR)

• Địa chỉ: 498 Nguyễn Thái Học, Phường Quang Trung, Thành Phố Quy Nhơn, Tỉnh Bình Định
• Website: https://www.bidipharshop.com/
• Shopee: https://shopee.vn/bidiphar
• Email: info@bidiphar.com
• Hotline: 1800.888.677

THAM KHẢO THÔNG TIN CHI TIẾT SẢN PHẨM TẠI ĐÂY: