Calci Uống Lúc Nào Trong Ngày Thì Tốt Nhất?
Bổ sung calci bằng chế phẩm đã không còn lạ với chúng ta, từ trẻ em, thanh thiếu niên đến bà bầu và người cao tuổi. Tuy nhiên “Calci uống lúc nào?” lại là câu hỏi không phải ai cũng rõ. Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho bạn!
1. Uống calci vào thời điểm nào là tốt nhất?
Buổi sáng được cho là thời điểm vàng để sử dụng calci. Bên cạnh đó, để tăng hiệu quả, bạn nên kết hợp với thành phần khác ví dụ như magie.
1.1. Uống calci vào buổi sáng mang lại hiệu quả cao nhất
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, nên uống calci vào buổi sáng sau bữa ăn 1 giờ. Vì đây là thời điểm hấp thu calci tốt nhất, đồng thời có thể hấp thu vitamin D từ ánh sáng Mặt Trời để tăng khả năng hấp thu calci. Nếu uống thuốc vào buổi chiều hoặc tối thì sẽ tăng nguy cơ lắng đọng calci ở thận dẫn đến tạo sỏi đường niệu.
1.2 Uống calci, đừng quên các dưỡng chất vi lượng khác
Hiện nay, chúng ta thường phòng bệnh loãng xương hoặc phát triển chiều cao bằng cách bổ sung calci và vitamin D, mà không có magie. Thực tế, magie có vai trò vận chuyển calci đến tế bào và chuyển hóa vitamin D thành dạng có hoạt tính. Vì vậy mà việc bổ sung calci không có sự hỗ trợ của magie không những không mang lại hiệu quả mà còn gây lắng đọng, độc cho thận.
Giải pháp là chế phẩm bổ sung nên kết hợp hai thành phần này. Trong đó có sản phẩm Bicanma của công ty Bidiphar, với thành phần là calci glycerophosphat và magie gluconat phù hợp điều trị suy nhược chức năng ở đối tượng suy dinh dưỡng, người sau phẫu thuật, phụ nữ mãn kinh, trẻ đang tăng trưởng.
Bicanma của công ty Bidiphar
2. Uống Calci và Sắt vào lúc nào trong ngày?
Sử dụng đồng thời muối calci với chế phẩm sắt có thể dẫn đến giảm hấp thu Sắt. Vì vậy, bạn nên chú ý dùng 2 loại này ở các thời điểm khác nhau.
Cách dùng khuyến nghị:
Sắt được nghiên cứu là hấp thu tốt nhất vào lúc sáng sớm và lúc đang đói. Vì thức ăn làm giảm sự hấp thụ, buổi sáng là thời điểm nồng độ sắt trong cơ thể thấp nhất. Thế nên thời điểm uống là trước ăn sáng 30 phút.
Calci như đã phân tích ở trên thì nên dùng sau bữa ăn sáng 1-2 giờ (sau 1 giờ nếu không dùng kết hợp và sau 2 giờ nếu dùng kết hợp)
Sử dụng Sắt và calci hợp lý
3. Uống Calci và nước cam vào lúc nào?
Cam là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất, được biết đến với rất nhiều công dụng, như: tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và tăng cường độ bền thành mạch,... Tuy nhiên nếu bạn không nắm rõ tương tác với các thuốc và thức ăn khác thì có thể mang lại tác dụng không mong muốn.
Trong nước cam có chứa một loại acid oxalic. Acid hữu cơ này kết hợp với calci sẽ tạo nên phức hợp khó tan, gây khó khăn cho quá trình hấp thụ calci. Nhìn chung, việc dùng nước cam với các thuốc cũng như chế phẩm bổ sung không được bác sĩ khuyên vì nó mang lại nhiều tương tác bất lợi.
Cách dùng khuyến nghị: Tốt nhất chúng ta chỉ nên dùng calci cùng với nước sôi để nguội. Bạn có thể sử dụng nước cam cách xa thời điểm dùng calci. Tránh sử dụng nước cam vào chiều tối muộn vì nó có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Nước cam và calci không nên sử dụng đồng thời
4. Nếu đang dùng kháng sinh thì có uống Calci được không?
Calci có thể tương tác với một số kháng sinh làm giảm sự hấp thu và phân bố của chúng trong cơ thể, làm giảm hiệu quả điều trị bệnh. Nhất là đối với kháng sinh nhóm tetracyclin, ái lực của chúng với calci có thể gây bất hoạt, làm mất tác dụng.
Cách dùng khuyến nghị: Nếu trong trường hợp phải dùng thêm calci thì bạn nên sử dụng cách xa ít nhất là 3 giờ.
Kháng sinh và calci nên sử dụng cách xa nhau
5. Calci uống lúc đói được không? Lợi hay hại?
Nếu bạn đang có thói quen sử dụng calci lúc đói, hãy bỏ ngay. Nếu bạn uống calci lúc đói, nồng độ calci trong máu tăng đột ngột (vốn dĩ không đổi). Điều này khiến cơ thể bồn chồn, buồn nôn, chóng mặt. Thêm vào đó, uống lúc đói còn làm hàm lượng calci hấp thu vào cơ thể không đáng kể.
Vậy là qua bài viết trên, bạn đã biết rằng Calci nên được sử dụng tốt nhất vào buổi sáng sau ăn 1h. Kết hợp với việc bổ sung Magie và tắm nắng để tối ưu hóa. Bên cạnh đó là những lưu ý khi sử dụng kết hợp với thức uống và chế phẩm khác. Nếu còn băn khoăn về việc nên uống Calci lúc nào, bạn hãy liên hệ đến Tổng đài tư vấn Bidiphar shop để được tư vấn chính xác, nhanh chóng nhất!
Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui
Email: bidipharshop@bidiphar.com
Hotline: 1800.888.677
