[Bỏ Túi] Các Tác Dụng Tuyệt Vời Của Vitamin E Đối Với Cơ Thể

Vitamin E có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa cơ thể sản sinh gốc tự do gây hại

1. Vitamin E là gì?

Vitamin E có tên khoa học là Tocopherol, tồn tại ở dạng chất lỏng màu vàng nhạt, không tan trong nước nhưng tan trong dầu và cồn cao độ.

Vitamin E ít bị phân hủy khi nấu nướng do chịu được nhiệt độ khá cao, tuy nhiên vitamin E lại dễ dàng bị phân hủy bởi tia tử ngoại.

Trong cơ thể vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu, có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa cơ thể sản sinh ra gốc tự do gây hại. Do đó tác dụng của vitamin E chính là ngăn ngừa sự lão hóa cơ thể, là chất xúc tác giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

2. Tác dụng của vitamin E đối với cơ thể

Từ trước đến nay, vitamin E được biết đến là một hoạt chất vô cùng quan trọng, giúp trẻ hóa làn da cho các chị em. 

Bên cạnh đó, vitamin E còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác đối với sức khỏe mà ít người biết. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của vitamin E:

2.1. Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Tác dụng điều hòa kinh nguyệt của vitamin E đã được các nhà khoa học chứng minh. Khi bổ sung vitamin E, sẽ giúp tăng lượng hormone estrogen trong nội mạc tử cung, từ đó giúp điều trị tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ.

Ngoài ra, vitamin E còn giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như: đau bụng, đau nửa đầu và đau tức ngực.

Vitamin E tăng cường sản sinh hormone estrogen, giúp giảm tình trạng rối loạn kinh nguyệt

2.2. Tăng chất lượng tinh trùng

Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do gây ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển linh hoạt và mạnh mẽ hơn, từ đó tăng chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai.

Ngoài ra, khi nam giới bổ sung đủ vitamin E còn làm tăng nồng độ hormone sinh dục nam - testosterone và tăng số lượng tinh trùng.

Do vậy, vitamin E không chỉ cần thiết cho các chị em mà còn có vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới.

2.3. Nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

Vitamin E là một chất oxy hóa mạnh giúp cơ thể chống lại các bệnh viêm nhiễm, nên vitamin E rất cần thiết để duy trì và đảm bảo chức năng của hệ thống miễn dịch.

Đồng thời vitamin E có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do nhiễm trùng nhiễm khuẩn gây ra. 

Nhờ vào các tác dụng này mà vitamin E có thể bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài.

2.4. Ngăn cản quá trình lão hóa da

Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn thương da và phòng tránh tác hại của tia cực tím.

Nhờ các tác dụng này mà vitamin E có nhiều trong các sản phẩm làm đẹp giúp ngăn cản quá trình lão hóa da, làm mờ các nếp nhăn và cải thiện tình trạng thâm nám trên da.

Ngoài ra, vitamin E còn hoạt động như một chất chống viêm hiệu quả, từ đó giảm tình trạng sưng, phù da và các bệnh viêm da mạn tính.

Vitamin E là loại vitamin không thể thiếu để làn da luôn trẻ đẹp, ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn

2.4. Thúc đẩy quá trình làm lành tổn thương mô

Từ những kết quả nghiên cứu thu được cho thấy, vitamin E có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình làm lành các tổn thương trong cơ thể, đặc biệt là các tổn thương ngoài da.

Không chỉ thúc đẩy quá trình làm lành tổn thương, vitamin E còn có tác dụng làm liền và mờ sẹo nhanh chóng.

Vì vậy khi bị thương ngoài da hoặc các tổn thương sâu hơn, bạn nên bổ sung thêm vitamin E thông qua thực phẩm hoặc viên uống để giúp vết thương nhanh lành hơn và tránh để lại sẹo.

2.5.Hỗ trợ điều trị các bệnh về da

Vitamin E là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho da, đặc biệt là da khô. Vì vậy vitamin E có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh da liễu như: vảy nến, bệnh chàm hay viêm da cơ địa… Các bệnh khiến da trở nên sần sùi, thô ráp.

Bên cạnh đó việc sử dụng vitamin E còn có thể giúp ngăn cản quá trình lão hóa, giúp da phục hồi nhanh chóng sau tổn thương.

2.6. Phòng chống ung thư da

Nguyên nhân chính gây bệnh ung thư da đó là tác động của tia cực tím. Khi da bị tổn thương do tia cực tím sẽ gây ra các biến đổi gen, từ đó hình thành các gen biến dị, lâu ngày sẽ dẫn đến ung thư da.

Vitamin E có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác hại của tia cực tím, đồng thời giúp da chữa lành các tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Nhờ đó, các tế bào trên da không bị biến đổi thành các tế bào ung thư.

Ngoài các tác dụng chính kể trên, vitamin E còn nhiều tác dụng khác như: giúp cơ thể tăng cường hấp thu vitamin A và vitamin K, góp phần bảo vệ các tế bào tim mạch, tham gia điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp…

3. Thiếu vitamin E có nguy hiểm không

Như đã trình bày ở trên, vitamin E có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, thiếu hụt vitamin E khiến các hoạt động sinh lý của cơ thể không diễn ra bình thường, vậy thiếu vitamin E sẽ gây bệnh gì?

Thiếu hụt vitamin E sẽ gây các rối loạn các hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể. Dấu hiệu cụ thể của các rối loạn này bao gồm:

• Cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi, yếu ớt, dáng đi đứng bất thường, kèm theo dấu hiệu suy giảm thị lực…

• Làn da xuất hiện tình trạng lão hóa: vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da. Khi cơ thể thiếu vitamin E, da sẽ xuất hiện tình trạng lão hóa sớm, xuất hiện các nếp nhăn, vết nám…

• Rối loạn hormone sinh sản: do vitamin E có tác dụng tăng cường sản xuất hormon sinh dục cho cả nam và nữ, nên khi thiếu vitamin E có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Ngoài ra, thiếu hụt vitamin E có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu, sảy thai sinh non ở các bà mẹ mang thai.

Vì vậy việc bổ sung vitamin E sao cho hợp lý và hiệu quả là rất quan trọng, góp phần giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

4. Vitamin E có nhiều trong thực phẩm nào?

Việc bổ sung vitamin E chủ yếu thông qua các bữa ăn. Các loại thực phẩm trong tự nhiên giàu vitamin E là:

•  Các loại dầu thực vật: dầu cọ, dầu dừa, dầu hướng dương, dầu oliu… 

• Các loại hạt: hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt hạnh nhân…

• Các loại thực phẩm khác như: mầm lúa mì, cải bó xôi, bông cải xanh, bí đỏ, măng tây…

Hàm lượng vitamin E cụ thể của một số loại thực phẩm:

• Dầu hướng dương chứa 55,8 mg/100 g

• Quả hạnh nhân chứa 26.0 mg/100 g

• Dầu óc chó chứa 20,0 mg/100 g

• Dầu ô liu chứa 12 mg/ 100 g

• Măng tây chứa 1,5 mg/100 g

Nếu các bữa ăn không cung cấp đủ vitamin E, bạn cần phải bổ sung vitamin E thông qua các thực phẩm chức năng có thành phần vitamin E, để đảm bảo cơ thể có đủ vitamin E cho cơ thể.

5. Sử dụng các chế phẩm cung cấp vitamin E như thế nào?

Hiện nay trên thị trường, vitamin E đã được bào chế thành rất nhiều dạng sử dụng khác nhau, thuận tiện cho người dùng. Tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể lựa chọn các sản phẩm khác nhau. Ví dụ vitamin E dạng bôi, dạng uống (viên nang mềm, dạng dung dịch uống), dạng tiêm…

Nhu cầu vitamin E hàng ngày được chia theo lứa tuổi như sau: 

• Trẻ em từ 1-3 tuổi cần 5-7mg/ngày

• Trẻ em 4-9 tuổi cần khoảng 7mg/ ngày,

• Trẻ 10-12 tuổi cần 11mg

• Trẻ trên 12 tuổi cần 12-15mg/ ngày

• Trẻ trên 14 tuổi và phụ nữ mang thai cần 15mg/ ngày

Khi điều trị thiếu vitamin E:

• Trẻ em dưới 12 tuổi cần: 1 UI/ ngày

• Người lớn cần: 60- UI/ ngày

Trong dự phòng thiếu Vitamin E:

• Người lớn: 30UI/ ngày

6. Một số câu hỏi thường gặp về vitamin E

Dưới đây là một số câu hỏi liên quan đến vitamin E và cách bổ sung vitamin E mà nhiều người còn băn khoăn.

6.1. Uống vitamin E vào thời điểm nào?

Vitamin E là loại vitamin tan trong dầu nên khi sử dụng ta cần bổ sung cùng với chất béo để cơ thể hấp thu được tốt nhất.

Do đó bạn nên uống bổ sung vitamin E ngay sau bữa ăn, các chất béo trong bữa ăn sẽ giúp bạn tăng hấp thu vitamin E nói riêng và nhóm vitamin tan trong dầu nói riêng.

Uống vitamin E sau bữa ăn khoảng 30 phút giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn

6.2. Uống nhiều vitamin E có tốt cho sức khỏe không?

Khi uống vitamin E liều cao, trong thời gian dài sẽ khiến vi chất này mang tác dụng ngược lại đó là kích thích các gốc tự do sản sinh và phát triển, đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể.

Ngoài ra, sử dụng quá nhiều vitamin E sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, gây tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa. 

Vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ lâm sàng trước khi quyết định bổ sung vitamin E liều cao, tránh gây ra các tác dụng không mong muốn.

7. Uống vitamin E đúng cách

Do vitamin E có nhiều trong các thực phẩm ăn hàng ngày, nên bạn có thể bổ sung đủ nhu cầu vitamin E thông qua việc ăn uống. Tuy nhiên đối với những người kém ăn và người cao tuổi thì việc uống bổ sung vitamin E là điều cần thiết.

Trước khi bổ sung vitamin E, bạn nên tham khảo 4 nguyên tắc chọn vitamin E sau:

• Đối với viên uống vitamin E, bạn nên chọn loại có liều lượng phù hợp tránh gây quá liều (không quá 400UI/ngày).

• Lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ, rõ ràng.

• Tìm hiểu kỹ cách sử dụng để đạt hiệu quả cao nhất.

• Chỉ nên bổ sung theo đợt từ 1 đến 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Trên đây là tất cả thông tin về vitamin E mà bạn có thể tham khảo. Vitamin E là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe nhưng bạn cần thận trọng khi cung cấp vi chất này cho cơ thể.

>>> Xem thêm: VITAMIN E BIDIPHAR - Duy Trì Vẻ Đẹp Làn Da

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

Website TMDT: www.bidipharshop.com

Shopee: https://shopee.vn/bidiphar

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677