Vitamin B Complex Là Gì? Công Dụng Của B Complex

Bạn đang có biểu hiện thiếu vitamin B tổng hợp? Hay được tư vấn nên dùng vitamin B tổng hợp? Bạn đang lưỡng lự liệu vitamin B complex có phù hợp với mình hay không? Bài viết sau đây sẽ trả lời giúp bạn và làm rõ công dụng của B Complex?

1. Thông tin Vitamin B Complex

Vitamin B Complex là thuật ngữ chỉ chung cho tập hợp 8 vitamin B. Vai trò của chúng là tham gia vào các quá trình chuyển hóa, xúc tác cho các phản ứng trao đổi trong cơ thể.

Vitamin B Complex bao gồm: B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothenic Acid), B6 (Pyridoxine), B7 (Biotin), B9 (Folate), B12 (Cobalamin).

Vitamin B complex là tổ hợp 8 loại vitamin B

 2. Công dụng của B Complex

Vitamin B Complex mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là 8 công dụng của B Complex phổ biến nhất!

2.1. Chữa đau nửa đầu

Tổ hợp vitamin B1, B6, B12 có thể giúp bạn chữa cơn đau nửa đầu hiệu quả. Do chúng có tác động lên quá trình tạo máu, mà một phần nguyên nhân của đau nửa đầu là do tình trạng thiếu máu gây ra.

Vì vậy, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung chứa tích hợp 3 loại vitamin này. Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn sản phẩm NeutriFore của BiDiPhar đã và đang được nhiều người tin dùng, phân phối hầu hết trên các nhà thuốc uy tín.

Sản phẩm chứa B1, B6, B12 giúp cải thiện chứng đau nửa đầu

2.2. Chữa trầm cảm và lo âu

Vitamin B6 tham gia vào quá trình tạo serotonin và GABA (acid gamma - aminobutyric) - chất dẫn truyền thần kinh loại ức chế. Đây là 2 chất có vai trò quan trọng trong kiểm soát tâm trạng và cần thiết để ngăn ngừa trầm cảm, lo âu.

2.3. Chữa vết thương trên da

Vitamin nhóm B có vai trò trong việc tạo mô mới và làm lành vết thương trên da.

2.4. Chữa hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt thường có các biểu hiện cáu kỉnh, tức giận, thay đổi tâm trạng, táo bón hay tiêu chảy, đau ngực, đau lưng,... Nguyên nhân được cho là do thay đổi nội tiết tố nữ estrogen, progesteron và thiếu serotonin. Vitamin B5, B6 tham gia vào quá trình tạo ra các chất này nên sẽ giảm nhẹ các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Hội chứng tiền kinh nguyệt có thể giảm nhẹ bằng vitamin B Complex

2.5. Kích thích sự hình thành các tế bào máu và thần kinh

B6, B9, B12 có tác dụng liên quá trình tạo máu và hoạt động của dây thần kinh. Vì thế tổ hợp 3B thường dùng hiệu quả cho trường hợp này.

2.6. Ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh tim

Vitamin B6, B9 và B12 được đánh giá là yếu tố chủ chốt trong khả năng phòng ngừa các căn bệnh liên quan đến hệ tim mạch cũng như các căn bệnh mãn tính khác như ung thư.

Ngoài ra vitamin B5 cũng giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách giúp kiểm soát lượng đường huyết; đồng thời giảm lượng cholesterol LDL – cholesterol xấu và hạn chế nguy cơ bị suy tim. 

2.7. Cung cấp năng lượng và hỗ trợ chuyển hóa

Vitamin B đóng vai trò quan trọng và thiết yếu trong quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Như protid, glucid và lipid. Từ đó chúng cung cấp năng lượng hoạt động cho các cơ quan. 

2.8. Giúp duy trì một bộ não khỏe mạnh

Vitamin B tham gia vào quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, dẫn truyền tín hiệu cho toàn bộ cơ thể. Từ đó ảnh hưởng đến hoạt động, phản ứng, tâm trạng và cả sự thèm ăn của bạn. Việc bổ sung vitamin B sẽ giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh, minh mẫn, tránh stress, căng thẳng.

3. Đối tượng nên sử dụng vitamin B complex

3.1. Những triệu chứng cho thấy bạn đang thiếu Vitamin B complex

Nếu thiếu vitamin nhóm B, bạn sẽ có những biểu hiện sau:

Thiếu vitamin B có thể làm bạn trở nên mệt mỏi

3.2 Đối tượng nên sử dụng vitamin B complex

Dựa vào những triệu chứng khi thiếu vitamin B complex, những đối tượng nên sử dụng là:

• Phụ nữ mang thai: Khi mang thai, nhu cầu về dinh dưỡng và chuyển hóa tăng. Dẫn đến các vấn đề thiếu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là quá trình tạo máu. Vì thế mà bổ sung nhóm vitamin B cho PNCT là vô cùng cần thiết.

• Người ăn chay: Người ăn chay không bổ sung chất dinh dưỡng từ động vật nên rất dễ gây nên tình trạng thiếu vitamin B. Nếu bạn là người ăn chay, hãy bổ sung đủ vitamin dưỡng chất từ vitamin B Complex nhé.

• Người lớn tuổi: Độ tuổi này các cơ quan thường lão hóa và không đảm bảo một số chức năng. Nên việc hấp thu và chuyển hóa thức ăn suy giảm nhiều. Vì thế nên cũng rất dễ thiếu vitamin B cho toàn bộ hoạt động cơ thể. Vitamin B Complex sẽ là giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa tình trạng này.

4. Liều lượng và cách sử dụng Vitamin B Complex

Để mang lại hiệu quả tối ưu, bạn nên uống B Complex với liều lượng hợp lý và đúng thời điểm. 

• Liều lượng hàng ngày

• Cách sử dụng: Đây là nhóm vitamin tan trong nước nên sẽ hấp thu tốt nhất khi bụng đói. Vậy nên thời điểm sử dụng để đạt hiệu quả là trước bữa ăn 30p.

5. Thực phẩm tự nhiên chứa Vitamin nhóm B

Để tăng lượng vitamin B tự nhiên, hãy tìm các loại thực phẩm sau:

• B1 (thiamine): Bánh mì, ngũ cốc, gạo, mì, bột mì, mầm lúa mì, trứng, đậu và các loại hạt.

• B2 (riboflavin): Sữa và các sản phẩm từ sữa, quả hạch, trứng, rau lá xanh, thịt nạc, đậu.

• B3 (niacin): Trứng, cá, các loại hạt, sữa, thịt nạc, đậu và nấm men.

• B5 (acid pantothenic): Được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm, bao gồm bơ, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây, trứng, đậu và thịt.

• B6 (pyridoxine): Khoai tây, đậu, trái cây (trừ cam quýt), thịt gà, cá và các loại thịt tạng.

• B7 (biotin): Mầm lúa mì, thực phẩm làm từ ngũ cốc, lòng đỏ trứng, cá, sữa, nấm, hạt, gà, và cá hồi.

• B9 (folate): Gan bò, rau bina, đậu và đậu, măng tây. nước cam, bông cải xanh, đậu phộng, bơ, lá xanh đậm, và cá hồi.

• B12 (cobalamin): Cá, thịt bò, sữa, sữa chua, pho mát, trứng, sò, thịt bò, và trai.

6. Lời khuyên khi sử dụng Vitamin B Complex

Để giữ gìn sức khoẻ, hầu hết mọi người đều có thể thu được những dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng với các món ăn ngon tự nhiên giàu vitamin B. Như rau lá xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và trứng.

Nếu không thể bổ sung, đáp ứng bằng thực phẩm thì bạn nên dùng thêm chế phẩm bổ sung. Sản phẩm BIDI BC COMPLEX với sự kết hợp của các vitamin nhóm B (B1,B6, B2, PP, B5) và vitamin C dành cho nhóm người suy dinh dưỡng, cần phục hồi sức khoẻ, người mới ốm dậy, trẻ em kém ăn, gầy ốm, người già, người bị lao lực.

BIDI BC Complex cải thiện sức khỏe 

Vậy là qua bài viết trên, bạn đã biết rằng công dụng của B Complex có tác động lên hầu hết chức năng và chuyển hóa của cơ thể. Nếu còn có bất cứ thắc mắc nào về vitamin B Complex hãy liên hệ đến Tổng đài tư vấn BiDiPhar để được tư vấn nhanh chóng và chính xác nhất!

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

www.bidipharshop.com

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677