Lợi Ích Và Công Dụng Vitamin C Đối Với Sức Khỏe

Vitamin C (acid ascorbic) là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Công dụng của vitamin C có thể kể đến như: tăng hệ miễn dịch, chống oxy hóa, phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt,... Để hiểu rõ hơn, bạn hãy tham khảo bài viết sau!

Lợi ích và công dụng của vitamin C

1. Vai trò của vitamin C trong cơ thể

Vitamin C được biết đến với những vai trò sau:

1.1. Tăng khả năng hấp thụ sắt

Theo Dược thư Quốc gia Việt Nam: Dùng đồng thời tỷ lệ trên 200mg vitamin C với 30mg Sắt nguyên tố làm tăng hấp thu Sắt qua đường dạ dày - ruột.

Vitamin C xúc tác quá trình chuyển Fe+++ thành Fe++ nên giúp hấp thu Sắt ở tá tràng (vì chỉ có Fe++ mới được hấp thu).

1.2. Cải thiện thị lực ở người cao tuổi

Tương tự như vitamin A, vitamin C làm thị lực của người cao tuổi trở nên rõ ràng hơn.

Theo BS. Hoàng Cường - Bệnh viện Mắt Trung Ương: Để phòng ngừa tác hại của các gốc tự do đối với cơ thể nói chung và mắt nói riêng, các hãng dược phẩm đã đưa ra các sản phẩm kết hợp vitamin A - D - E. Từ lâu đã biết đến với công dụng chống oxy hóa mạnh.

Vitamin C cải thiện thị lực ở người cao tuổi

1.3. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C tăng tạo interferon - là chất được sản xuất từ các tế bào hệ miễn dịch ở người, nhằm chống lại các tác nhân ngoại lai như virus, vi khuẩn, kí sinh trùng, tế bào ung thư. Ngoài ra nó còn làm giảm nhạy cảm của cơ thể với histamin - chất trung gian trong các phản ứng dị ứng, sốc phản vệ và bài tiết dịch vị. Do đó vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm stress.

Bên cạnh đó, vitamin B cũng được biết đến với công dụng tăng sức đề kháng. Tác dụng này chủ yếu đến từ vitamin B6 và B9. B9 tham gia vào quá trình tổng hợp các tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch, còn thiếu B6 dẫn đến tình trạng đáp ứng chậm chức năng miễn dịch. Vậy nên, việc kết hợp vitamin B và C giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức lực và đề kháng. Một trong số đó được người tiêu dùng tin tưởng là sản phẩm Bidi BC Complex.
 

BiDi BC Complex - sự kết hợp giữa vitamin B và vitamin C

1.4. Làm sạch đại tràng

Vitamin C có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa nên có tác dụng làm sạch đại tràng

1.5. Ngăn ngừa loạn nhịp tim

Bằng cách cải thiện chức năng tim, tăng vận chuyển oxy tới tim và giữ huyết áp ổn định, điều hòa hormone. Vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn nhịp tim nhanh, trống ngực.

1.6. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp do tập thể dục cường độ cao

Khi tập thể dục với cường độ cao, có thể dẫn đến nhiễm trùng đường hô hấp cấp. Sử dụng vitamin C trước khi tập luyện sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ đó.

1.7. Ngừa cháy nắng

Kết hợp với vitamin E uống hoặc bôi có thể giúp bạn ngừa cháy nắng

1.8. Giảm ban đỏ trên da

Sử dụng kem dưỡng có chứa vitamin C bôi lên da giúp mẩn đỏ giảm đi

1.9. Hỗ trợ kiểm soát được bệnh thiếu máu tan huyết

Bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là C giúp người bệnh đang lọc máu kiểm soát bệnh tốt hơn.

1.10. Tăng hiệu quả của hoạt động thể chất

Vitamin C giúp tăng vận chuyển oxy đến tim nên giúp tăng hoạt động thể chất. Ngoài ra, với công dụng tham gia vào các quá trình chuyển hóa cơ thể, cũng được xem như là một cơ chế tăng cung cấp năng lượng cho hoạt động thể lực.

1.11. Chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa

Vitamin C chống oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa. Cùng với đó, với cơ chế tham gia tạo collagen, vitamin C sẽ giúp bạn ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

2. Những thực phẩm quanh ta giúp cung cấp Vitamin C

Hầu hết trong các loại rau củ quả đều chứa vitamin C

Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C

3. Lượng vitamin C cần mỗi ngày là bao nhiêu?

Mỗi đối tượng, lứa tuổi có một lượng bổ sung khác nhau:

• Trẻ em < 6 tháng 25mg/ngày.

• Trẻ 6 tháng - 6 tuổi: 30mg/ngày.

• Trẻ 7 - 9 tuổi: 35mg/ngày.

• 10 - 18 tuổi: 65mg/ngày.

• Người trưởng thành: 70mg/ngày.

• Phụ nữ mang thai, cho con bú: 80 - 90 mg/ngày.

4. Thận trọng/ Lưu ý khi dùng viên uống Vitamin C

Bạn nên lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng vitamin C:

4.1. Những điều bạn cần lưu ý khi dùng vitamin C trong trường hợp đặc biệt (mang thai, cho con bú, phẫu thuật,…)

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, cần chú ý những điểm sau:

• Sử dụng liều lượng thích hợp, không để thiếu cũng như quá liều: Nếu bị thiếu sẽ có thể làm cho não bộ thai nhi phát triển không bình thường. Còn nếu quá liều, ngoài những tác dụng phụ nêu ở dưới đây, PNCT có thể bị đái tháo đường thai kỳ. Gây ra hội chứng Scurvy (bé sinh ra bị thiếu vitamin C do sử dụng quá nhiều nên cơ thể đề kháng và không dung nạp).

• Tốt nhất nên cung cấp nguồn vitamin C từ rau củ quả.

• Bổ sung kết hợp các loại vitamin khác.

Lưu ý khi sử dụng vitamin C ở phụ nữ mang thai 

4.2 Vitamin C có thể tương tác với những thuốc nào?

Theo Dược thư Quốc gia VN, vitamin C có thể xảy ra tương tác với:

• Aspirin: Sử dụng đồng thời sẽ làm tăng bài tiết vitamin C, giảm bài tiết aspirin qua nước tiểu.

• Vitamin B12: Liều cao vitamin C gây phá hủy vitamin B12, do đó bạn cần tránh dùng liều cao vitamin C.

• Selen: Vitamin C có thể làm giảm hấp thụ Selen

• Nhôm hydroxyd: làm tăng tác dụng

• Amphetamin: Làm giảm tác dụng

4.3 Tác dụng phụ khi dùng Vitamin C quá liều.

Nếu dùng liều cao liên tục, dài ngày bạn có thể gặp:

• Loét dạ dày, tá tràng, viêm bàng quang và tiêu chảy

• Tăng tạo sỏi thận và bệnh lý do Gout

• Gây hiện tượng “bật lại” - Cơ thể phản ứng lại bằng cách tăng phá hủy

5. Cách bảo quản Vitamin C đúng cách

Vitamin C là chất dễ bị oxy hóa, không bền bởi nhiệt độ, ánh sáng. Vì vậy, bạn nên bảo quản thuốc nơi khô ráo, tránh ánh sáng và nhiệt độ cao (tốt nhất ở 15-30 độ C).

Công dụng của vitamin C quả thực rất đa dạng và quan trọng cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên hãy sử dụng nó một cách hợp lý và liều lượng vừa đủ để tránh những tác dụng không mong muốn nhé. Nếu còn băn khoăn về vitamin C, bạn hãy liên hệ đến Tổng đài tư vấn Bidiphar shop 1800.888.677 để được tư vấn chính xác, nhanh chóng nhất!

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

www.bidipharshop.com

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677