Cách Bổ Sung Acid Folic Cho Mẹ Bầu An Toàn Nhất
Acid folic được các bác sĩ khẳng định là một trong các dưỡng chất cần được cung cấp cho mẹ bầu để cho một thai kỳ khỏe mạnh. Vậy các mẹ bầu nên bổ sung acid folic như nào là an toàn nhất? Để có câu trả lời cho thắc mắc trên, mời các bạn theo dõi bài viết này!
1. Vai trò quan trọng của bổ sung acid folic đối với mẹ và bé
Theo các nhà khoa học, mẹ bầu cần bổ sung acid folic trước khi mang thai khoảng 3 tháng để tốt nhất cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Công dụng của acid folic có thể kể đến như:
Acid folic giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt, vitamin và các acid amin tốt, giúp cho thai kỳ khỏe mạnh hơn.
Ngăn ngừa thiếu máu: Acid folic là thành phần giúp sản xuất hồng cầu do đó làm giảm nguy cơ thiếu máu ở thai phụ.
Phòng ngừa ung thư ở mẹ bầu: Với mức độ acid folic thấp trong và sau mang thai làm tăng nguy cơ mắc ung thư ung thư vú, não, phổi,...
Ngăn chặn trầm cảm: Trong nghiên cứu của Mỹ cho thấy những đối tượng có lượng folate trong máu thấp có các biểu hiện trầm cảm thường xuyên hơn.
Giúp bà mẹ có thai kỳ khỏe mạnh: Theo khảo sát được thực hiện bởi Trường Đại học Y tế công cộng Harvard ở Mỹ từ năm 1992 đến 2009 đã cho kết quả rằng bổ sung acid folic giúp giảm nguy cơ sảy thai, tăng tuần tuổi của thai nhi.
Acid folic có vai trò quan trọng đối với mẹ và bé
2. Những lợi ích của việc bổ sung acid folic cho mẹ và bé
Một trong những lợi ích tuyệt vời nhờ bổ sung đầy đủ acid folic trong thời kỳ mang thai bao gồm:
2.1. Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ
Theo báo cáo, mỗi năm trên thế giới có khoảng 400.000 trẻ sơ sinh có dị tật ống thần kinh nguyên nhân liên quan trực tiếp với acid folic.
Việc bổ sung acid folic từ lúc có thai giúp làm giảm nguy cơ gây tắc nghẽn đường lưu thông của dịch não vào tủy, là một nguyên nhân gây tình trạng não úng thủy của trẻ. Bên cạnh đó, bổ sung acid folic trong thời kỳ mang thai đó giảm các dị tật như nứt đốt sống, hở hàm ếch, vô não gây ra nguy hiểm đối với trẻ.
Acid folic giúp hoàn thiện ống thần kinh ở trẻ
2.2. Phòng ngừa bệnh thiếu máu
Acid folic giúp sản xuất hồng cầu, nếu thiếu acid folic sẽ không tạo ra hồng cầu bình thường và gây thiếu máu. Khi cơ thể mẹ bầu thiếu máu sẽ gây ảnh hưởng lớn đến cả mẹ và thai nhi như giảm vận chuyển oxy, dinh dưỡng trong máu cho cả mẹ, bé.
2.3. Tăng cường trí não và khả năng ngôn ngữ cho trẻ
Khi các bà mẹ bổ sung acid folic thiếu thì có những ảnh hưởng đến não bộ của trẻ. Một trong những hậu quả của thiếu acid folic đó là tình trạng vô não ảnh hưởng đến tính mạng của trẻ, do vậy các chuyên gia khuyên rằng các mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ lượng acid folic theo khuyến cáo của các chuyên gia.
Nguy cơ trẻ bị tự kỷ do thiếu acid folic
3. Bổ sung acid folic cho mẹ bầu với liều lượng ra sao là an toàn nhất?
Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung acid nên được bổ sung hằng ngày, với liều lượng tùy thuộc vào từng thời điểm của thai kỳ.
3.1. Cách bổ sung acid folic cho mẹ bầu
Liều lượng Acid folic cần thiết đối với người bình thường là 180- 200mcg/ ngày. Tuy nhiên với bà bầu thì lượng acid này tăng lên 400mcg để bổ sung đầy đủ cho cả mẹ và bé. Bổ sung acid folic cho cơ thể bằng nhiều cách, đó là qua thực phẩm và sử dụng viên uống.
Các thời kỳ mang thai khác nhau thì liều lượng acid folic cần thiết cũng khác nhau. 3 thời điểm cần lưu ý đó là:
Chuẩn bị mang thai: 400mcg/ ngày.
Trong thời kỳ mang thai: 400- 600mcg/ ngày.
Sau sinh, thời kỳ cho con bú: 400- 500mcg/ngày.
3.2. Bổ sung acid folic cho mẹ bầu thông qua thực phẩm
Thông qua các nguồn thực phẩm giàu acid folic có thể kể đến như măng tây (hàm lượng lên đến 1.000mcg/ 5 cây măng tây), có nghĩa là trong ngày bạn chỉ cần ăn một lượng khoảng 2 cây măng tây là đủ.
Tuy nhiên hàm lượng này dễ bị ảnh hưởng bởi chế biến và không giữ được hàm lượng ban đầu. Để giữ hàm lượng acid folic tuyệt vời này, bạn không nên nấu măng tây quá lâu. Bên cạnh đó, các thực phẩm cũng chứa hàm lượng acid folic khá cao khác như rau chân vịt, súp lơ, ngũ cốc, gan động vật.
Thực phẩm giàu acid folic dành cho mẹ bầu
Một đặc điểm cần lưu ý đó là acid folic dễ bị hủy bởi nhiệt độ và chế biến. Do vậy, để đảm bảo nguồn dưỡng chất quý giá này bạn không nên ngâm, rửa và nấu quá lâu do khả năng làm mất một lượng lớn acid folic tự nhiên cho cơ thể.
3.3. Dùng viên uống kết hợp Sắt và Acid Folic
Cũng theo các chuyên gia khẳng định, việc bổ sung acid folic từ thực phẩm không thể đảm bảo đủ hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé. Do vậy, bên cạnh bổ sung acid folic từ thực phẩm các mẹ bầu cũng cần sử dụng viên uống kết hợp sắt và acid folic.
Bidiferon là một sản phẩm giúp bổ sung sắt và acid folic được nhiều người tin dùng. Với thành phần chính là Sắt (II) sunfat và acid folic, Bidiferon là sản phẩm phù hợp với mẹ bầu có nhu cầu bổ sung dưỡng chất này cho quá trình mang thai, người bị thiếu máu sau phẫu thuật,.... Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ cho xương khớp, người mắc bệnh lý về dạ dày.
Viên uống Bidiferon có sự kết hợp sắt và acid folic cho bà bầu
4. Một số lưu ý khi bổ sung acid folic bằng đường uống
Bổ sung acid folic cho thai kỳ là một trong các dưỡng chất sẽ giúp bạn có thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý khi sử dụng sản phẩm bổ sung acid folic đó là:
Uống thuốc theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ, uống sau ăn 30’ và bạn nên uống với nước lọc. Bạn không nên uống viên sắt, acid folic cùng với nước chè vì thành phần tanin trong chè làm giảm hấp thu sắt, acid folic.
Khi bạn đang sử dụng thuốc kháng sinh tetracyclin, thuốc điều trị bệnh dạ dày kháng acid vì gây giảm hấp thu và tương tác thuốc.
Bạn nên bổ sung acid folic đúng liều lượng, vì khi quá liều lượng gây tăng sinh tế bào, với người đã có khối u thì acid folic sẽ làm khối u tăng phát triển. Một số triệu chứng của thừa acid folic như nổi ban, mề đay, ngứa, rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, đừng vội lo lắng, bạn có khả năng khắc phục tình trạng này bằng cách uống nhiều nước để đào thải lượng acid folic thừa.
Với những thông tin đã đề cập ở trên, hi vọng các mẹ bầu đã có câu trả lời cho thắc mắc làm thế nào để bổ sung Acid Folic đúng cách cho một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu còn câu hỏi thắc mắc nào, bạn đừng ngần ngại liên hệ Tổng đài miễn cước Bidishop để được tư vấn nhanh và tận tình nhất. Chúc các mẹ bầu sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui
Email: bidipharshop@bidiphar.com
Hotline: 1800.888.677
