Bạn Đang Uống Sắt Và Canxi Vào Thời Điểm Nào Trong Ngày?

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày đặc biệt quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả của thuốc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày sẽ đem lại hiệu quả cao nhất.

1. Sắt và Canxi - 2 dưỡng chất không thể thiếu với sức khỏe chúng ta

Cả sắt và canxi đều giữ vai trò vô cùng quan trọng đảm bảo cho sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của cơ thể. Hãy đọc kỹ vai trò của sắt và canxi để hiểu rõ hơn cơ thể chúng ta cần đến từng dưỡng chất trên như thế nào nhé!

1.1. Vai trò của Sắt đối với cơ thể

Sắt là yếu tố không thể thiếu trong quá trình tổng hợp hemoglobin. Đây là thành phần chính của máu cũng là chất vận chuyển oxy nuôi dưỡng đến từng cơ quan trong cơ thể. Sắt cũng là thành phần trong cấu tạo của myoglobin có tác dụng dự trữ oxy cho cơ. 

Bên cạnh đó, sắt còn đóng vai trò tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và có ý nghĩa quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ.

Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu

Thiếu sắt lượng máu tạo thành sẽ không đủ cả về số lượng và chất lượng. Tình trạng này kéo dài là nguyên nhân quan trọng gây ra các vấn đề như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, trí nhớ kém,...

1.2. Vai trò của Canxi đối với cơ thể

Nếu sắt có vai trò đặc biệt quan trọng trong quá trình tạo máu thì canxi lại không thể thiếu trong quá trình phát triển của xương. Có đến 99% lượng canxi có ở trong xương, răng của chúng ta. Do đó, canxi chính là yếu tố cần thiết để xương chắc khỏe, phòng loãng xương ở người già và phụ nữ có thai, chống còi xương ở trẻ và giúp trẻ nhanh lớn.

Canxi giúp xương chắc khoẻ, trẻ nhanh lớn

Chưa dừng lại ở đó, canxi còn tham gia vào sự co cơ, chuyển hóa tế bào, liên quan đến dẫn truyền thần kinh và quá trình đông máu.

Như vậy cả sắt và canxi đều giữ vai trò thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, những đối tượng nào đặc biệt cần bổ sung sắt và canxi? Mời bạn đọc tiếp tục theo dõi để có câu trả lời.

2. Những ai cần bổ sung sắt và canxi

Bổ sung sắt và canxi luôn cần thiết ở mọi đối tượng thiếu sắt hoặc canxi hay có nguy cơ thiếu 2 loại dưỡng chất trên. Dưới đây là những trường hợp đặc biệt cần lưu ý bổ sung sắt và canxi cho cơ thể:

• Phụ nữ có thai và sau sinh: Đây là đối tượng có nguy cơ thiếu sắt và canxi cao. Do trong quá trình mang thai nhu cầu về sắt và canxi cao hơn hẳn bình thường để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho cả mẹ và con.

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nếu không được cung cấp đầy đủ sắt và canxi dễ gây ra tình trạng còi xương, nhẹ cân và chậm phát triển trí não.

• Người già: Cùng với sự lão hoá của cơ thể, cơ thể người già giảm hấp thu sắt và mật độ xương cũng giảm dần. Do đó, đây là đối tượng cần được bổ sung sắt và canxi phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt và các bệnh loãng xương, nhuyễn xương,...

• Người ăn chay: Đây là đối tượng này sẽ đối mặt với nguy cơ thiếu sắt và canxi cao do nguồn cung cấp canxi và sắt từ thực phẩm bị hạn chế hơn so với người bình thường. 

• Người mắc các bệnh về tiêu hoá dẫn đến khó hấp thu sắt và canxi.

Như vậy, hiểu được thông tin về từng nhóm đối tượng sẽ giúp bạn biết cách bổ sung sắt và canxi hợp lý.

Phụ nữ có thai là đối tượng cần lưu ý bổ sung sắt và canxi

3. Một số lưu ý khi sử dụng Sắt và Canxi:

Bổ sung sắt và canxi cần lưu ý một số vấn đề sau để có được hiệu quả tốt nhất:

3.1. Bổ sung sắt kèm thêm vitamin C để tăng hấp thụ sắt:

Vitamin C ngoài đóng vai trò là chất chống oxy hóa tuyệt vời còn giúp tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể. Do đó, khi uống sắt bạn hoàn toàn có thể uống cùng nước cam, nước chanh,... để sắt được hấp thu tốt hơn.

Thêm vào đó, ngoài việc cần lưu ý dùng kèm vitamin C giúp sắt hấp thu tốt hơn thì chọn sản phẩm bổ sung sắt đảm chất lượng và hiệu quả cũng cần được quan tâm. Trong đó, sản phẩm Bidiferon là môt những sản phẩm được các bác sỹ ưu tiên chỉ định do bệnh nhân thiếu sắt. Đặc biệt với những bệnh nhân thiếu máu, Bidiferon thể hiện ưu điểm vượt trội nhờ sự kết hợp hoàn hảo giữa sắt và acid folic. Trong đó, acid folic cũng là tác nhân quan trọng trong quá trình tạo máu. 

Thuốc Bidifferon giúp bổ sung sắt

3.2. Không uống sắt và canxi cùng lúc

Uống đồng thời canxi và sắt sẽ làm giảm đáng kể sự hấp thu của sắt. Do đó, lời khuyên cho bạn là cần uống canxi và sắt cách nhau ít nhất 2 tiếng đồng hồ. Để thuận tiện nhất cho việc uống thuốc, buổi sáng bạn nên uống canxi và buổi trưa hãy uống sắt.

3.3. Sử dụng sắt và canxi với liều lượng hợp lý

Điều quan trọng tạo nên hiệu quả của việc bổ sung sắt và canxi chính là liều lượng phù hợp với từng đối tượng cụ thể. Hãy quan sát bảng dưới để xác định liều bổ sung sắt và canxi phù hợp nhất cho mình,

Liều bổ sung sắt: 

Liều bổ sung canxi

3.4. Một số thực phẩm cần tránh khi uống sắt và canxi

Các thực phẩm làm cản trở sự hấp thu sắt và canxi như các loại trà, cafe,... cần được tránh khi bạn uống sắt và canxi để đạt được hiệu quả tốt.

3.5. Sai lầm khi uống Canxi vào buổi tối

Việc uống canxi vào buổi tối là nguyên nhân quan trọng gây tích tụ canxi làm tăng nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ như: sỏi thận, sỏi tiết niệu,... đôi khi còn gặp phải chứng trằn trọc và khó ngủ. 

4. Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? 

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào là tốt nhất là câu hỏi thường gặp. Dưới đây là câu trả lời.

4.1. Uống sắt vào lúc nào tốt nhất trong ngày?

Nhiều người mắc sai lầm uống sắt sau khi ăn no. Tuy nhiên, theo nghiên cứu sắt được hấp thu tốt nhất khi đói. Do vậy, hãy chắc chắn rằng bạn uống sắt cách xa bữa ăn - trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 2h để đạt được tác dụng mong muốn.

4.2. Uống canxi vào lúc nào tốt nhất trong ngày?

Thời điểm uống calci tốt nhất được khuyến cáo là vào buổi sáng trong khoảng thời gian 7 - 8h. Đây là thời điểm cơ thể có thể tổng hợp nhiều vitamin D nhất sẽ tăng cường khả năng hấp thu canxi từ đó cũng làm giảm tác dụng phụ tích lũy canxi gây sỏi thận. Khác với sắt, canxi nên được uống sau ăn ngay sau khoảng 1h để tránh tổn hại đến dạ dày của bạn.

Như vậy, thời điểm uống sắt và calci phù hợp chính là yếu tố quan trọng hàng đầu để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Hãy liên hệ tổng đài tư vấn của Bidiphar shop, hotline 1800.888.677 để được giải đáp thêm bất cứ thắc mắc nào khác về việc bổ sung calci và sắt cho cơ thể.

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

www.bidipharshop.com

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677