11 Biện Pháp Trị Khô Mắt Tại Nhà Dễ Dàng Chuẩn Dược Sĩ Tư Vấn

Hiện nay, có nhiều biện pháp để giảm tình trạng khô mắt như sử dụng thuốc nhỏ mắt, thuốc uống. Cùng với đó là kết hợp các phương pháp tại nhà khác như massage mắt, uống nhiều nước,... để đạt hiệu quả cao nhất. Để hiểu rõ hơn, bạn hãy tham khảo 11 biện pháp trị khô mắt tại nhà dễ dàng, hiệu quả trong bài viết dưới đây!

1. Biện pháp trị khô mắt dễ làm tại nhà chuẩn y khoa

Các biện pháp trị khô mắt dưới đây được khuyên dùng bởi các bác sĩ và dược sĩ. Vì vậy, hãy dành 5 phút để đọc thật kỹ và ghi nhớ nhé!

1.1. Rửa mắt thường xuyên và đúng cách

Rửa mắt đúng cách và thường xuyên là phương pháp an toàn, giúp làm sạch mắt, tăng độ ẩm và giảm tình trạng mắt khô. Nhiều người có thói quen dụi mắt để làm sạch nhưng điều này sẽ làm tổn thương đến các mạch máu ở mắt, khiến mắt dễ bị đỏ hơn. 

Thường xuyên rửa mắt để giảm khô mắt

1.2. Hạn chế cho mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh

Bạn nên hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị di động, máy tính nếu không cần thiết. Với yêu cầu công việc cần dùng máy tính, điện thoại thường xuyên, kéo dài bạn nên thay đổi một số thói quen sau để giảm tình trạng khô mắt:

• Thay đổi tư thế ngồi, mắt nên cách thiết bị điện tử khoảng ngắn nhất là 50cm.

• Thực hiện quy tắc 20- 20 là: Sau 20 phút làm việc liên tục bạn nên cho mắt nghỉ ngơi khoảng 20 giây và nhìn tập trung vào một vật nên là cây cối xanh cách mắt khoảng 20 feet( 6m).

1.3. Chườm mắt

Chườm mắt giúp cho mắt thư giãn, giảm tình trạng khó chịu, khô mắt. Bạn có thể chườm mắt bằng các biện pháp sau:

• Chườm ấm: Bạn có thể sử dụng túi nước nóng hay đơn giản là khăn mặt có nước ấm để chườm mắt. Chườm ấm theo các nhà khoa học là một biện pháp tốt giúp cho giảm đau mắt do làm giãn cơ, giảm kích thích thần kinh và tăng tuần hoàn tại chỗ giảm tình trạng khô mắt.

• Chườm mật ong: Chườm mật ong có tác dụng làm giảm khô mắt và thư giãn mắt hiệu quả.

• Chườm dưa chuột: Dưa chuột từ lâu đã được các chị em phụ nữ dùng làm mặt nạ bởi khả năng cấp ẩm hiệu quả. Với đôi mắt, dưa chuột cũng là sản phẩm hiệu quả giảm khô mắt, giảm sưng quanh mắt bạn nên dùng lát dưa chuột chườm lên mắt và thư giãn khoảng 15- 20 phút, 2 lần/ tuần sẽ thấy hiệu quả rõ ràng.

• Chườm nha đam: Cũng giống như dưa chuột, nha đam có hiệu quả cấp ẩm tuyệt vời và được phái đẹp tin dùng. Nha đam cũng được dùng để chườm mắt để cung cấp độ ẩm cho mắt hiệu quả.

Chườm mắt bằng dưa chuột tại nhà

1.4. Uống nhiều nước

Là biện pháp đơn giản, đem lại hiệu quả rõ rệt cho những người khô mắt. Khi cơ thể thiếu nước thì các cơ quan của cơ thể đều có sự thay đổi, trong đó bao gồm cả đôi mắt với biểu hiện là khô mắt, mỏi mắt. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, có thể từ uống nước hay trong bữa ăn.

1.5. Thay đổi chế độ ăn

Trong bữa ăn với những người bị khô mắt, bạn nên sử dụng nguồn thực phẩm chứa nhiều Omega 3. Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ, Omega 3 cải thiện chức năng của tuyến sản xuất nước mắt, giảm khô mắt một cách tự nhiên. Omega có nhiều trong thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, quả óc chó,...

Bên cạnh đó, bạn nên cung cấp cho cơ thể nhiều Vitamin D, B12, A để đôi mắt khỏe mạnh, giảm khô hiệu quả.

Chế độ ăn giàu Omega 3

1.6. Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá

Thuốc lá có tính chất khô nóng, đồng thời các chất độc trong thuốc gây kích thích niêm mạc mắt, tăng bay hơi nước mắt dẫn đến khô mắt. Ngoài ra, uống rượu kéo dài gây thiếu hụt Vitamin nhóm B là B1 có tác dụng nuôi dưỡng hệ thần kinh, B2 duy trì khả năng thị giác. Do vậy, sử dụng rượu bia, hút thuốc lá kéo dài gây khô mắt. Để giảm tình trạng khô mắt, bạn nên hạn chế rượu bia, thuốc lá.

1.7. Ngủ đủ giấc

Theo kết quả nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, ngủ thiếu giấc sẽ gây tình trạng khô mắt. Do vậy với người khô mắt, bạn nên ngủ khoảng 7- 8h/ ngày.

1.8. Đeo kính râm khi ra ngoài

Tiếp xúc trực tiếp với các tia UV gây ảnh hưởng đến võng mạc mắt, nguy cơ đục thủy tinh thể, khô mắt. Nước mắt có tác dung bảo vệ mắt bởi các bệnh lý trên, do vậy khi đi ra ngoài bạn nên sử dụng kính râm có tác dụng chống tia UV để bảo vệ mắt.

Ngủ đủ giấc từ khoảng 7 - 8 tiếng mỗi ngày

1.9. Nháy mắt thường xuyên

Ít chớp mắt hay chớp mắt không hiệu quả là nguyên nhân dẫn đến khô mắt theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ. Chớp mắt không hiệu quả là khi mí mắt trên không bao phủ hết toàn bộ giác mạc, nên cản trở chất lỏng được sinh ra nuôi dưỡng và cấp ẩm cho mắt. Cũng như vậy, sau 20 phút làm việc bạn nên để cho mắt nghỉ ngơi khoảng 20 giây để giảm mỏi mắt, khô mắt. 

1.10. Điều chỉnh độ sáng màn hình

Độ sáng màn hình có gây ảnh hưởng đến mắt, khi màn hình máy tính quá sáng khiến cho mắt dễ bị nhức, căng thẳng, kích ứng. Do vậy, bạn nên điều chỉnh độ sáng phù hợp không quá sáng hay quá tối để bảo vệ mắt.

1.11. Massage cho mắt

Massage cho mắt giúp tăng cường tuần hoàn cho mắt, giảm tình trạng căng thẳng, giảm mệt mỏi cho mắt. Bạn có thể tìm hiểu các bước massage mắt đơn giản được các bác sĩ chuyên khoa mắt hướng dẫn. Massage mắt nên được thực hiện thường xuyên, chỉ khoảng vài phút mỗi ngày.

2. Sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt để trị khô mắt tại nhà

Eyetamin, Pretty- eye là 2 loại thuốc nhỏ mắt được các bác sĩ Nhãn khoa khuyên dùng bởi hiệu quả mà thuốc mang lại, được nhiều người tin dùng. Chúng tôi sẽ phân tích một số thông tin về 2 loại thuốc này.

Thuốc nhỏ mắt trị khô mắt Eyetamin

Với những thông tin trên, hi vọng bạn đã có thông tin, biện pháp để giảm tình trạng khô mắt hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc, hãy liên hệ hotline của tổng đài tư vấn miễn phí Bidiphar Shop để được tư vấn nhanh chóng, chính xác nhất.

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

www.bidipharshop.com

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677