6 Loại Vitamin Tốt Cho Não Giúp Tăng Cường Khả Năng Ghi Nhớ
Bộ não của bạn cần rất nhiều nhiên liệu. Trên thực tế, nó có một số yêu cầu năng lượng cao nhất trong số tất cả các cơ quan của cơ thể bạn. Bạn có biết rằng 60% lượng glucose (đường) mà cơ thể bạn đốt cháy hàng ngày sẽ trực tiếp cung cấp năng lượng cho bộ não của bạn? Nhưng bộ não của bạn không chỉ cần calo và carbohydrate mà còn cần những chất dinh dưỡng cụ thể khác. Nếu bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc bộ não của mình lâu dài, hãy đảm bảo rằng bạn đang nhận được những loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe của não bộ.
Vitamin là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu của não bộ
1. Anthocyanin
Anthocyanin là sắc tố tạo nên màu sắc rực rỡ cho trái cây và rau quả. Bạn sẽ tìm thấy anthocyanin trong bất kỳ loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật nào có màu đen, đỏ, tím hoặc xanh lam.
Anthocyanin có tác dụng gì:
Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào não của bạn khỏi các chất độc có thể tồn tại trong chế độ ăn uống hoặc môi trường.
Hỗ trợ tín hiệu thần kinh và tạo ra các tế bào thần kinh mới và tế bào não mới.
Tác dụng chống viêm mạnh mẽ, có lợi cho não và sức khỏe nói chung.
Các nghiên cứu về vai trò của anthocyanin sức khỏe não bộ:
Anthocyanin có thể cải thiện tín hiệu não và làm sạch các chất lắng đọng trong não.
Giúp kích hoạt các phần não liên quan đến trí nhớ của bạn.
Cải thiện khả năng học tập và trí nhớ , khiến chúng trở thành chất bổ sung trí nhớ hiệu quả.
Anthocyanin có trong bất kỳ loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật nào có màu đen, đỏ, tím hoặc xanh lam
2. Chất béo Omega 3
Omega 3 là một trong những chất bổ sung tốt cho sức khỏe não bộ. Bạn sẽ tìm thấy các axit béo thiết yếu này trong rong biển, tảo và động vật biển ăn các loại rau biển đó (ví dụ: cá ngừ, cá hồi và các loại cá béo khác). Khoảng một phần ba chất xám trong não (phần não liên quan đến cảm xúc, trí nhớ và ra quyết định) được cấu tạo từ loại axit béo này.
Tác dụng của omega 3:
Giúp bảo vệ chất xám của não.
Hỗ trợ tất cả các chức năng của chất xám, bao gồm nhận thức chung, kỹ năng vận động và điều tiết cảm xúc .
Có thể ngăn ngừa các tình trạng rối loạn thần kinh liên quan đến sức khỏe chất xám kém.
Các nghiên cứu về tác dụng của omega 3 với sức khỏe não bộ:
Lượng omega 3 cao có thể giúp giải quyết các vấn đề về sự tập trung
Giảm nguy cơ suy giảm nhận thức của bạn , với một nghiên cứu cho thấy những người 75 tuổi có nồng độ omega 3 trong máu cao sẽ giảm 47% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ .
Có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tâm thần.
3. Vitamin D
Vitamin D là một trong những chất bổ sung cho não quan trọng nhất. Nó có tên gọi khác là "vitamin ánh nắng" vì hầu hết mọi người đều nhận được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tuy nhiên có đến 57% người dân đang thiếu loại vitamin này.
Vitamin D có tác dụng gì:
Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tế bào và biệt hóa tế bào.
Giúp điều chỉnh biểu hiện của hàng trăm gen.
Vai trò của vitamin D đối với sức khoẻ của não bộ:
Vitamin D bảo vệ não bộ, chống lại sự suy giảm nhận thức .
Hỗ trợ nâng cao sức khỏe tâm thần tổng thể.
Thực phẩm giàu vitamin D tốt cho não
4. Sắt
Trong danh sách các loại vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe não bộ, sắt thường bị bỏ qua. Sắt thường được liên kết với máu, đồng thời nó cũng hoàn toàn cần thiết cho bộ não của bạn . Nó được tìm thấy trong các loại thực phẩm như các loại đậu, rau bina, các loại hạt và hạt.
Tác dụng của chất sắt đối với sức khoẻ tổng thể:
Hỗ trợ sức khỏe tổng thể của máu , bao gồm cả việc sản xuất các tế bào hồng cầu.
Giúp các tế bào máu của bạn có thể vận chuyển năng lượng và chất dinh dưỡng khắp cơ thể (bao gồm cả não của bạn).
Có vai trò rất quan trọng để tổng hợp DNA.
Các nghiên cứu về vai trò của sắt với sức khỏe não bộ:
Sắt tăng cường khả năng làm việc của não (tốc độ và khả năng xử lý thông tin của não).
Hỗ trợ phát triển trí tuệ .
Củng cố khả năng nhận thức chung , bao gồm trí nhớ và sự chú ý.
Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm thần .
5. Selen
Selen hiếm khi được nói đến, nhưng nó là một khoáng chất thiết yếu được tìm thấy với lượng nhỏ trong thực phẩm như lúa mì nguyên chất, các loại hạt và hạt cũng như các sản phẩm từ sữa. Bạn chỉ cần 55µg selen mỗi ngày, nhưng ước tính có khoảng 1 tỷ người trên toàn thế giới bị thiếu selen.
Selenium có tác dụng gì:
Hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh để trung hòa độc tố.
Đóng một vai trò trong nhiều quá trình của tế bào , bao gồm điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và sản xuất các protein đặc biệt cần thiết cho sức khỏe não bộ.
Vai trò của selen đối với sức khỏe não bộ:
Tăng cường chức năng nhận thức tổng thể , đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về nhận thức liên quan đến tuổi tác với các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng điều này có thể là do đặc tính chống oxy hóa của nó giúp bảo vệ các tế bào thần kinh của bạn khỏi bị hư hại.
Chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa, mức selen của bạn càng thấp thì sự suy giảm nhận thức của bạn càng cao.
Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần .
Selen là thành phần được tìm thấy trong lúa mì
6. Các vitamin nhóm B
Có tám loại vitamin B, tất cả đều là những loại vitamin tốt cho não. Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hải sản, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc và các loại hạt. Mỗi vitamin B có một chức năng quan trọng đối với não và thường được dùng cùng nhau để bổ sung cho sức khỏe cho não bộ.
Vitamin B có tác dụng gì:
Chúng giúp sản xuất các tế bào hồng cầu.
Hỗ trợ sản xuất hormone và chất dẫn truyền thần kinh.
Đóng một vai trò dẫn truyền trong tín hiệu thần kinh.
Tăng cường hoạt động của tế bào ở mọi cấp độ.
Các vai trò của vitamin B đối với sức khỏe não bộ:
Uống vitamin B tổng hợp giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và cải thiện tâm trạng.
Giảm căng thẳng và thần kinh một phần bằng cách giữ cân bằng hệ nội tiết và nồng độ hormone cortisol.
Giúp hạn chế các triệu chứng về thần kinh như cảm giác căng thẳng, rối loạn tâm thần hoặc trải qua những giây phút chán nản, buồn bã.
Tăng cường trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, do vitamin B giúp cho máu giàu oxy, khỏe mạnh, từ đó tăng cường oxy lên não.
Cải thiện năng lượng tinh thần , bao gồm tăng cường sự tập trung và chú ý, phòng ngừa hội chứng sương mù não.
Một số thực phẩm giàu vitamin B
Vì vậy, các loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe não bộ rất quan trọng. Sử dụng đầy đủ các loại vitamin này sẽ tạo nên sự khác biệt về lâu dài. Hãy bổ sung các loại vitamin và khoáng chất tốt cho não thông qua chế độ ăn uống hàng ngày nhé.
Nếu bạn đang gặp tình trạng suy giảm trí nhớ mà chưa tìm ra giải pháp phù hợp. Hãy tham khảo ngay các sản phẩm có thành phần từ các thảo dược tự nhiên, lành tính có khả năng cải thiện dưới đây:
* BỔ HUYẾT ÍCH NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* KINGLOBA - Thuốc Bổ Não
* BILI SHARK - Dầu Gan Cá Mập
Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui
Website TMDT: www.bidipharshop.com
Shopee: https://shopee.vn/bidiphar
Email: bidipharshop@bidiphar.com
Hotline: 1800.888.677
