Giỏ hàng

Tại Sao Bạn Nên Bổ Sung Vitamin B12 Đầy Đủ?

Vitamin B12 là một loại vitamin vô cùng cần thiết với cơ thể

1. Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 có tên khoa học là cobalamin, là một vitamin thuộc các vitamin nhóm B, có thể tan trong nước và là một loại vitamin vô cùng cần thiết đối với cơ thể.

Đặc biệt đối với phụ nữ có thai hoặc người đang có ý định sinh con và trẻ nhỏ, vitamin B12 được xem là một vitamin không thể thiếu. Vậy công dụng cụ thể của vitamin B12 đối với sức khỏe là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

2. Tác dụng của vitamin B12 đối với cơ thể

Nhờ vào những vai trò quan trọng đối với cơ thể mà vitamin B12 được coi là một trong những loại vitamin cần thiết cho sự sống của chúng ta. Bởi vì những tác dụng sau:

2.1. Phòng ngừa nguy cơ thiếu máu

Vitamin B12 là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Nếu cơ thể bị thiếu vitamin B12 hình dạng hồng cầu sẽ bị biến đổi khiến cho chúng không thể di chuyển từ tủy xương vào máu với tốc độ thích hợp, gây ra tình trạng thiếu máu. Điều này dẫn tới hậu quả máu không cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan.

Đây là lý do vì sao người thiếu vitamin B12 luôn có biểu hiện mệt mỏi yếu ớt.

2.2. Ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi

Vitamin B12 là một loại vitamin không thể thiếu trong giai đoạn mang thai của phụ nữ, vậy vitamin B12 có tác dụng gì cho thai nhi và thai kỳ của người mẹ?

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong thai kỳ nếu mẹ bầu bổ sung đầy đủ vitamin B12 sẽ góp phần giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển đúng cách.

Ngoài ra bổ sung đầy đủ vitamin B12 ngay từ 3 tháng đầu trong thai kỳ còn giúp phòng ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh, đặc biệt là dị tật ống thần kinh nguy hiểm, giảm nguy cơ sảy thai và sinh non.

Mẹ bầu thiếu vitamin B12 có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi

2.3. Giúp xương chắc khỏe, phòng tránh loãng xương

Tại sao vitamin B12 có thể phòng ngừa nguy cơ loãng xương, vitamin B12 có tác dụng gì lên xương?

Một nghiên cứu được thực hiện trên hơn 2500 tình nguyện viên trưởng thành cho thấy, những người bị thiếu vitamin B12 có mật độ xương thấp hơn bình thường. Mật độ xương thấp là nguyên nhân chính gây ra loãng xương, theo thời gian xương sẽ trở nên giòn, xốp, dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ. Các nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự đối với phụ nữ.

2.4. Phòng tránh nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là một về mắt, gây ảnh hưởng đến thị lực, đa phần gặp ở người cao tuổi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung đầy đủ vitamin B12 có thể làm giảm nồng độ homocysteine, một loại acid amin trong máu có liên quan trực tiếp đến việc tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Vì thế bổ sung vitamin B12 cho người cao tuổi là điều cần thiết để phòng tránh căn bệnh này.

2.5. Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm

Cơ chế chính xác về tác dụng của vitamin B12 đối với tâm trạng vẫn chưa được hiểu chính xác. Tuy nhiên, nó có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và chuyển hóa serotonin, là chất có tác dụng chính giúp điều chỉnh tâm trạng.

Vì thế thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến giảm sản xuất serotonin, dễ gây tâm trạng chán nản.

Ngoài ra, vitamin B12 có thể được dùng kết hợp với các thuốc chống trầm cảm để giúp các triệu chứng trầm cảm được cải thiện tốt hơn.

Vitamin B12 có thể được kết hợp trong đơn thuốc của bệnh nhân trầm cảm

2.6. Tăng cường trí nhớ

Vitamin B12 luôn được biết đến với công dụng hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn, đặc biệt thiếu vitamin B12 có liên quan đến tình trạng suy giảm trí nhớ, nhất là ở người lớn tuổi.

2.7. Tham gia sản xuất năng lượng cho cơ thể

Tất cả các vitamin nhóm B đều tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, dù chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh vitamin B12 có thể bổ sung năng lượng.

Nhưng nếu thiếu vitamin B12 trầm trọng, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.

2.8. Phòng chống bệnh tim mạch

Acid amin homocysteine trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mà nồng độ acid amin này trong máu sẽ tăng càng cao khi tình trạng thiếu vitamin B12 càng trầm trọng.

Vì thế vitamin B12 có thể ngừa bệnh tim mạch thông qua cơ chế giảm lượng acid homocysteine trong máu.

2.9. Hỗ trợ da, tóc, móng khỏe đẹp

Vitamin B12 có tác dụng giúp da, tóc, móng phát khỏe mạnh, thông qua cơ chế tăng sinh các tế bào mới. Bổ sung vitamin B12 đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện các triệu chứng bệnh da liễu ở những người thiếu vitamin B12.

Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn đã có đủ lượng vitamin B12 thì việc bổ sung thêm loại vitamin này không có tác dụng cải thiện sức khỏe da, móng, tóc.

Thiếu vitamin B12 trầm trọng sẽ khiến làn da bị xanh xao, nhợt nhạt

3. Thiếu vitamin B12 có nguy hiểm không?

Nếu thiếu vitamin B12 thể nhẹ, cơ thể sẽ không xuất hiện các triệu chứng và bệnh lý. Tuy nhiên nếu không kịp thời bổ sung, cơ thể có thể sẽ phải đối mặt với các nguy cơ sau:

  • Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thường xuyên hoa mắt chóng mặt

  • Tổn thương thần kinh vì vitamin B12 tham gia vào quá trình hình thành sợi thần kinh.

  • Tăng nguy cơ thiếu máu, hồng cầu to.

  • Suy giảm thị lực vì vitamin B12 có ảnh hưởng đến hoạt động và chức năng của dây thần kinh thị giác, gây suy giảm thị lực.

  • Rối loạn tiêu hóa do thiếu vitamin B12 là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi.

4. Dấu hiệu thiếu vitamin B12 bạn cần biết

Khi cơ thể thiếu vitamin B12 trầm trọng, có thể xuất hiện một hoặc một số triệu chứng sau:

  • Làn da nhợt nhạt, kém hồng hào, thiếu sức sống.

  • Cơ thể mệt mỏi, uể oải

  • Suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung

  • Thị lực bị suy giảm

  • Cảm giác tê bì chân tay giống như kiến bò

Thiếu vitamin B12 ở mức độ nhẹ thường không có triệu chứng rõ ràng 

5. Một số câu hỏi thường gặp về vitamin B12

Ngoài bổ sung vitamin B12 qua thực phẩm, nhiều người còn lựa chọn bổ sung vitamin này thông qua các viên uống vitamin B12 hoặc vitamin tổng hợp có thành phần vitamin B12.

Dưới đây là một số câu hỏi người dùng vitamin B12 thường thắc mắc:

5.1. Nên uống vitamin B12 vào thời điểm nào?

Nên uống vitamin B12 lúc nào là tốt nhất? Vitamin B12 thường được uống mỗi ngày 1 lần khi đói hoặc khi no đều được. Tuy nhiên vitamin B12 là vitamin tan trong nước nên sẽ hấp thu tốt nhất khi dạ dày rỗng. Vì thế thời điểm uống vitamin B12 tốt nhất chính là trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 2 tiếng.

Ngoài ra vitamin B12 có thể giúp bạn tiếp thêm năng lượng, nếu uống vào buổi tối có thể bạn sẽ cảm thấy khó ngủ. Do vậy thời điểm uống vitamin B12 tối nhất trong ngày là trước ăn sáng 30 phút hoặc sau ăn sáng 2 tiếng.

Thời điểm uống vitamin B12 tốt nhất là vào buổi sáng trước hoặc sau ăn đều được

5.2. Uống nhiều vitamin B12 có tốt không?

Vitamin B12 nói riêng hay bất kỳ loại vitamin nào khác chỉ mang lại lợi ích tốt nhất khi chúng được bổ sung vừa đủ, nếu bổ sung quá nhiều gây thừa sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Nếu bổ sung quá liều vitamin B12 qua đường uống và  trong thời gian kéo dài có thể gây ra một số vấn đề sau:

  •  Rối loạn tiêu hóa gây chán ăn, mệt mỏi, tiêu chảy, buồn nôn…

  • Đau đầu, mệt mỏi, hoa mắt

  • Cảm giác tay, chân, cơ mặt bị tê

  • Thừa vitamin B12 có thể dẫn đến các biến chứng tim mạch như tim đập nhanh, đau ngực, khó thở, huyết áp tăng…

  • Có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Vì vậy để nếu muốn bổ sung vitamin B12 qua viên uống an toàn và đúng cách, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ về liều dùng và thời gian dùng thích hợp.

5.3. Tại sao thường uống kết hợp vitamin B12 với vitamin B1 và B6

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kết hợp vitamin B12 với vitamin B1 và B6 được gọi là vitamin 3B. Các sản phẩm này thường được dùng để bổ sung vitamin thiết yếu cho cơ thể, cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin B1, B6, và B12, giúp nâng cao sức khỏe, chống mệt mỏi và tăng cường hoạt động hệ thần kinh.

Tuy nhiên bạn không nên tự ý bổ sung 3 loại vitamin này cùng lúc nếu chưa có sự đồng ý của bác sĩ.

Vitamin B12 thường kết hợp với vitamin B1 và B6 để tạo thành vitaminh 3B

6. Uống vitamin B12 đúng cách như thế nào?

Cách bổ sung vitamin B12 an toàn và tốt nhất là bổ sung qua thực phẩm giàu vitamin B12. Tuy nhiên khi cuộc sống bận rộn như hiện nay, để nấu một bữa ăn có đầy đủ và đa dạng các nhóm chất, trong đó có vitamin B12 là điều khá khó khăn. Vì vậy vitamin tổng hợp là lựa chọn thay thế phù hợp cho nhiều người nhằm đảm bảo sức khỏe.

Vậy muốn uống vitamin B12 đúng cách phải làm sao? Bởi vì trên thị trường có rất nhiều loại vitamin B12 với nhiều dạng bào chế khác nhau, bạn cần:

  • Đối với vitamin B12 ở dạng lỏng: Bạn cần đong liều cẩn thận bằng dụng cụ/thìa đo đặc biệt theo yêu cầu của nhà sản xuất, đôi khi bạn có thể phải lắc kỹ chai trước khi dùng.

  • Đối với vitamin B12 dạng viên nén giải phóng kéo dài: Tuyệt đối không được nghiền nát hoặc nhai thuốc. Như vậy có thể giải phóng tất cả thuốc cùng một lúc, dẫn đến quá liều hoặc gây ra nhiều tác dụng phụ.

  • Đối với vitamin B12 dạng viên nhai: Bạn nhớ nhai kỹ thuốc trước khi nuốt.

  • Ngoài ra còn có vitamin B12 dạng tiêm bắp hoặc tiêm dưới da theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Vì có nhiều dạng vitamin B12 được bào chế khác nhau, nên bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng và hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ về liều dùng thích hợp cho từng đối tượng.

Viên nén là dạng dùng phổ biến nhất của vitamin B12

Trên đây là một số thông tin bạn nên quan tâm trước khi quyết định bổ sung vitamin B12 cho bản thân hoặc người thân trong gia đình. Vitamin B12 là một vi chất quan trọng cho sức khỏe vì thế bạn nên chú ý bổ sung để nâng cao sức khỏe bản thân.

Nếu đang có nhu cầu bổ sung vitamin B12 và các loại vitamin cần thiết khác cho cơ thể, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm dưới đây: 

Bidiplex - Multi Vitamin Tăng Cường Sức Khỏe

HOKMINSENG - Viên Nhân Sâm, Lộc Nhung

KINGDOMIN Multi - Viên Sủi Vitamin, Tăng Đề Kháng

BIDIVIT AD - Bổ Sung Vitamin A, D

 

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

Website TMDT: www.bidipharshop.com

Shopee: https://shopee.vn/bidiphar

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677

 

Sản phẩm đã xem

Zalo