Làm Sao Để Chẩm Dứt Mệt Mỏi Hậu Covid?

Mệt mỏi hậu Covid khiến người bệnh luôn trong trạng thải uể oải, buồn ngủ không thể tập trung làm việc

1. Triệu chứng mệt mỏi hậu Covid

Mệt mỏi là triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân đã điều trị khỏi Covid-19, bất kể ở người có triệu chứng nặng phải nhập viện hay người có triệu chứng nhẹ tự điều trị tại nhà.

Tỷ lệ người có triệu chứng mệt mỏi hậu Covid-19 chiếm khoảng 50-90% tổng số người đã điều trị khỏi bệnh. Tùy vào mức độ tổn thương mà triệu chứng mệt mỏi có thể kéo dài từ 2-6 tháng sau khi khỏi bệnh.

Dấu hiệu mệt mỏi hậu Covid là cảm giác mệt mỏi ngay cả khi đang nghỉ ngơi, bạn thường xuyên trong trạng thái uể oải, buồn ngủ, khó tập trung… 

Triệu chứng mệt mỏi hậu Covid dù không phải là triệu chứng nghiêm trọng nhưng nó gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hằng ngày của người bệnh

2. Tại sao đã khỏi Covid nhưng vẫn mệt mỏi?

Có nhiều lý do khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi sau khi bị nhiễm COVID đó là:

• Một số quan điểm cho rằng, nguyên nhân gây ra mệt mỏi hậu Covid là do tình trạng lo lắng, căng thẳng khiến não bộ tăng tiết ra chất IFN gamma và IL-7 gây rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến trương lực cơ.

• Khi hệ miễn dịch chống lại virus Corona, cơ thể sẽ tăng tiết cytokine gây ra phản ứng viêm ở nhiều nơi trong cơ thể để tiêu diệt virus, tuy nhiên chất này cũng vô tình làm hại các mô tế bào trong cơ thể.

• Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt bị xáo trộn, mất ngủ, lo lắng… cũng là nguyên nhân khiến tình trạng mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn.

Tất cả các nguyên nhân trên khiến cơ thể cần nhiều năng lượng để quay lại trạng thái như trước khi nhiễm Covid, vì thế người có triệu chứng càng nghiêm trọng, thời gian phục hồi càng lâu, dẫn đến triệu chứng mệt mỏi càng kéo dài lâu.

Cơn bão Cytokine là nguyên nhân gây ra nhiều di chứng hậu Covid trong đó có triệu chứng mệt mỏi kéo dài

3. Mệt mỏi hậu Covid kéo dài bao lâu?

Tùy vào thể trạng và mức độ nhiễm trùng mà tình trạng mệt mỏi hậu Covid sẽ kéo dài trong thời gian khác nhau.

Thông thường, người bệnh cần 2 đến 3 tuần để hồi phục sau khi nhiễm Covid, nhưng ở một số người triệu chứng này có thể kéo dài đến 12 tuần hoặc nhiều hơn.

Mệt mỏi hậu Covid kéo dài thường gặp các triệu chứng sau:

• Dễ mất tập trung

• Tinh thần uể oải, luôn trong trạng thái buồn ngủ

• Dễ mất bình tĩnh, thường xuyên cáu giận hơn

• Suy giảm trí nhớ

• Giảm trương lực cơ

Tình trạng này có thể không được cải thiện trong thời gian ngắn mặc dù bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ. 

4. Cách khắc phục khi bị mệt mỏi hậu Covid

Dưới đây là một số cách giúp bạn khắc phục tình trạng mệt mỏi hậu Covid-19:

4.1. Ăn gì để hết mệt mỏi hậu Covid

Nguyên tắc chung để đảm bảo sức khỏe hậu Covid đó là xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng để cơ thể phục hồi các tổn thương do virus Sars-CoV-2 gây ra.

Các nguyên tắc trong chế độ ăn dành cho người mệt mỏi hậu Covid bao gồm:

• Đảm bảo bữa ăn đa dạng: Phối hợp các loại thực phẩm trong từng nhóm: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Cân bằng giữa các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật.

• Mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 2 bữa phụ, nếu không ăn đủ bữa cần kết hợp uống thêm các loại ngũ cốc dinh dưỡng trong ngày.

• Ưu tiên chế biến thực phẩm bằng cách hấp hoặc luộc, hạn chế chiên rán thức ăn.

• Bổ sung chất đạm từ tôm cua, các loại đạm thực vật (đậu, đỗ, nấm…), hạn chế ăn các loại thịt đỏ, nội tạng động vật (thịt bò, gan lợn…).

• Thay thế dần chất béo động vật bằng chất béo thực vật (dầu hướng dương, dầu oliu…).

• Hạn chế nêm gia vị trong các món ăn như đường, muối, bột ngọt…

• Uống đủ nước mỗi ngày (2-3 lít nước), tốt nhất là nước lọc, có thể bổ sung thêm nước trái cây tươi, không nên uống nước ngọt có gas, nước ngọt đóng chai.

• Đối với những người có bệnh lý mạn tình cần tuân theo chế độ dinh dưỡng riêng, đã được bác sĩ chỉ định.

Trong xã hội bận rộn như hiện nay, để chế biến một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là một điều khá khó khăn đối với nhiều người, nhất là bổ sung các loại vitamin và khoáng chất. Khi đó bạn có thể bổ sung thông qua viên uống vitamin tổng hợp không chỉ cung cấp đủ chất cho cơ thể mà còn giúp nâng cao sức đề kháng, giúp phòng tránh nhiều biến chứng hậu Covid khác.

Hokminseng với thành phần từ nhân sâm, lộc nhung và các vitamin, khoáng chất khác giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau nhiễm virus và có thể rút ngắn thời gian hậu Covid-19

4.2. Cách điều trị mệt mỏi hậu Covid không dùng thuốc

Đa phần các trường hợp mệt mỏi hậu Covid, khi thăm khám đều được bác sĩ chỉ định tự điều trị tại nhà thông qua chế độ dinh dưỡng và các biện pháp sau:

• Tập hít thở: Thực hiện các bài tập hít, thở để giúp tăng lượng oxy vận chuyển đến toàn bộ tế bào trong cơ thể.

• Tập thể dục: Mặc dù tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng trong giai đoạn này bạn chỉ nên lựa chọn vận động nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, đạp xe chậm, tập dưỡng sinh… không nên vận động mạnh hay gắng sức.

• Thư giãn, giảm căng thẳng, stress: Ngủ đủ giấc, nghe nhạc, thư giãn, thiền… để tinh thần luôn thoải mái.

• Hạn chế các hoạt động gắng sức, khiến bạn mệt mỏi ví dụ như leo cầu thang, chạy bộ…

• Tăng thời gian nghỉ ngơi trong ngày: Bạn có thể chia nhỏ các khoảng thời gian trong ngày, xen kẽ giữa làm việc và nghỉ ngơi.

Nguyên tắc cơ bản của các các biện pháp điều trị mệt mỏi hậu Covid chính là tiết kiệm năng lượng của cơ thể, hạn chế các hoạt động cần tiêu hao nhiều năng lượng.

Trên đây là các thông tin về hội chứng mệt mỏi hậu Covid, nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy thử thực hiện các biện pháp kể trên để giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi các triệu chứng hậu Covid-19.

Các sản phẩm hỗ trợ điều trị giảm đau tức ngực hậu Covid bạn có thể tham khảo tại đây:

* Bidiplex - Multi Vitamin Tăng Cường Sức Khỏe

* HOKMINSENG - Viên Nhân Sâm, Lộc Nhung

* KINGDOMIN Multi - Viên Sủi Vitamin, Tăng Đề Kháng

* BIDIVIT AD - Bổ Sung Vitamin A, D

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

Website TMDT: www.bidipharshop.com

Shopee: https://shopee.vn/bidiphar

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677