Làm Sao Để Đẩy Lùi Tình Trạng Mất Ngủ Đau Đầu?
Mất ngủ đau đầu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh
1. Mất ngủ đau đầu là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Mất ngủ đau đầu là một bệnh lý với biểu hiện khó đi vào giấc ngủ dẫn tới mất ngủ, ngủ không sâu giấc, kèm theo triệu chứng mệt mỏi, đau đầu.
Tình trạng này có thể xuất hiện trong một thời gian ngắn hoặc cũng có thể kéo dài triền miên, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.
Liệu mất ngủ gây đau đầu có phải một bệnh lý nguy hiểm không? Theo các bác sĩ nếu tình trạng này diễn ra cấp tính trong thời gian ngắn khi không cần quá lo ngại. Chứng bệnh này sẽ được cải thiện khi bạn thư giãn đầu óc, thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt.
Ngược lại, nếu tình trạng mất ngủ đau đầu xuất hiện thường xuyên, kéo dài sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, cũng như sức khỏe của người bệnh. Nó có thể gây suy nhược cơ thể, thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng.
Đặc biệt, một số trường hợp chứng đau đầu mất ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, đột quỵ…
Vì thế khi mất ngủ đau đầu kéo dài bạn không nên chủ quan mà hãy tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp khắc phục kịp thời từ các chuyên gia y tế.
Đau đầu mất ngủ có thể xuất hiện trong một thời gian ngắn hoặc cũng có thể kéo dài triền miên
2. Mối quan hệ giữa mất ngủ và đau đầu
Mất ngủ và đau đầu là hai vấn đề sức khỏe liên quan đến nhau theo nhiều cơ chế, tạo thành vòng tròn luẩn quẩn.
Mất ngủ sẽ gây đau đầu do thần kinh bị căng thẳng và không được nghỉ ngơi đầy đủ. Ngược lại đau đầu khiến bạn khó ngủ hơn, tình trạng này tiếp tục khiến cơn đau đầu ngày càng nghiêm trọng hơn.
Cơ chế mất ngủ gây đau đầu cụ thể như sau: “ Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều protein hơn, làm giảm ngưỡng chịu đau của cơ thể và gây ra các cơn đau đầu mạn tính”.
Ngược lại khi bị đau đầu sẽ tác động đến giấc ngủ theo nhiều cách như sau:
Não bộ và hệ thần kinh luôn trong trạng thái bị căng thẳng, kích thích
Cơ thể khó thả lỏng và dẫn đến bất hoạt.
Thường xuất hiện nhiều giấc mơ
Mắt chuyển động nhanh và liên tục.
Những điều này khiến mất ngủ và đau đầu thường xuyên xuất hiện cùng nhau, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh nếu không được điều trị kịp thời.
Mất ngủ đau đầu có mối liên hệ chặt chẽ với nhau
3. Nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ
Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng đau đầu mất ngủ được ghi nhận là do bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não.
Thiểu năng tuần hoàn máu não (hay còn gọi là rối loạn tuần hoàn não, thiếu máu não) do lượng máu lên não bị suy giảm, dẫn đến giảm cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng nuôi các tế bào thần kinh. Từ đó não bộ và hệ thần kinh thiếu năng lượng để hoạt động, gây ảnh hưởng đến các hoạt động chức năng của não.
Tình trạng mất ngủ đau đầu do thiểu năng tuần hoàn não thường gặp ở đối tượng trung niên và người cao tuổi, đặc biệt là những người phải thường xuyên lao động trí óc.
Tuy nhiên trong cuộc sống hiện nay, con người phải đối mặt với vô vàn yếu tố bất lợi cho sức khỏe như ô nhiễm môi trường, mất cân bằng trong cuộc sống do căng thẳng, áp lực kinh tế, công việc, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học… Tỷ lệ người trẻ gặp tình trạng này cũng đang ngày một gia tăng.
Mất ngủ gây đau đầu âm ỉ là triệu chứng hay gặp của bệnh thiểu năng tuần hoàn máu não, đồng thời cũng là triệu chứng xuất hiện sớm nhất.
Các triệu chứng đau đầu âm ỉ hoặc từng cơn, rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh cảm thấy trong người luôn bồn chồn, hoa mắt, chóng mặt…
Tình trạng này nếu không được điều trị có thể sẽ diễn tiến nặng và gây biến chứng nặng nề như nhồi máu não, đột quỵ, xuất huyết não… Do đó ngay khi xuất hiện các triệu chứng ban đầu của bệnh như mất ngủ đau đầu, bạn nên điều trị tận gốc để hạn chế các nguy cơ cho sức khỏe.
Ngoài thiểu năng tuần hoàn máu não gây mất ngủ đau đầu, triệu chứng này còn có thể liên quan đến một số bệnh lý khác như:
Thiểu năng tuần hoàn máu não là nguyên nhân chính gây đau đầu, mất ngủ
U não: Những khối u xuất hiện ở não bộ có thể chèn ép và gây ảnh hưởng tới trung khu thần kinh gây đau đầu, mất ngủ.
Suy nhược thần kinh: Khi chức năng thần kinh bị rối loạn , người bệnh sẽ thường xuyên gặp phải triệu chứng đau đầu, ngủ không sâu giấc, mất tập trung, đánh trống ngực…
Rối loạn tiền đình: Là một căn bệnh khá phổ biến hiện nay với các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, khó ngủ…
Mất ngủ mạn tính: Người bệnh gặp tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài ít nhất 3 tháng, tái phát liên tục, kèm theo triệu chứng đau nhức vùng đầu.
4. Cách cải thiện tình trạng mất ngủ đau đầu
Đa phần các trường hợp mất ngủ gây đau đầu chỉ có tính chất tạm thời và ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng nếu tình trạng này tiếp diễn thường xuyên thì bạn nên chủ động đến bệnh viện để thăm khám nhằm tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị tốt nhất.
Dưới đây là một số cách cải thiện tình trạng mất ngủ, đau đầu cho bạn tham khảo:
4.1. Điều trị nguyên nhân gây đau đầu mất ngủ trước
Để điều trị đau đầu mất ngủ hiệu quả, bạn cần xác định đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và tập trung điều trị nguyên nhân đó trước, từ đó vấn đề mất ngủ gây đau đầu cũng dần được cải thiện theo.
Ví dụ, mất ngủ gây đau đầu thì cần khắc phục tình trạng mất ngủ trước bằng một số thói quen như sau:
Cố gắng thư giãn, tránh căng thẳng, lo lắng khi đi ngủ
Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cố định trong một khung giờ mỗi ngày
Tạo không gian phòng ngủ có nhiệt độ, ánh sáng thích hợp, thoáng mát, yên tĩnh
Không tiếp xúc với các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ
Tránh xa khói thuốc lá hoặc lạm dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn
Vận động thể dục thể thao điều độ và đều đặn vào ban ngày hoặc các bài thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ 1-2 tiếng.
Ngâm chân thảo dược sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
4.2. Bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ điều trị đau đầu mất ngủ
Một chế độ ăn hợp lý, khoa học bổ sung các thực phẩm phù hợp vào bữa ăn hàng ngày có thể cải thiện triệu chứng mất ngủ gây đau đầu hiệu quả. Việc này không chỉ tăng cường dinh dưỡng mà còn hỗ trợ ngủ ngon giấc vào ban đêm.
Trong đó bạn nên ưu tiên các thực phẩm giàu canxi, vitamin B6, melatonin, magie… đây là những dưỡng chất có lợi cho não bộ và giúp bạn ngủ ngon. Ví dụ như: các loại cá béo, hạnh nhân, hạt óc chó, chuối, trứng gà, bơ, yến mạch, trà hoa cúc, các sản phẩm từ sữa…
4.3.Cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi và làm việc
Chế độ sinh hoạt là một phần quan trọng không thể thiếu để cải thiện tình trạng đau đầu, mất ngủ. Khi bạn cân bằng được thời gian làm việc - nghỉ ngơi, không chỉ hạn chế được các cơn đau đầu do mất ngủ, mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Chính vì vậy, dù cuộc sống bận rộn hãy cố gắng dành thời gian để ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng, đặc biệt nên dành 15-30 phút mỗi ngày để vận động giúp cơ thể đào thải độc tố qua mồ hôi, giảm bớt căng thẳng, tăng giải phóng hormone giảm đau tự nhiên - endorphins…
Dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn
Trên đây là các thông tin cần thiết giúp bạn hiểu hơn về mất ngủ đau đầu. Bởi vì đây là một triệu chứng hay gặp. Ban đầu nó không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể cái thiện thông qua việc điều chỉnh thói quen ăn uống sinh hoạt. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài hoặc tái phát thường xuyên thì bạn nên nghiêm túc tìm ra nguyên nhân gây bệnh.
Để hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, đau đầu do thiểu năng tuần hoàn máu não, suy nhược thần kinh bạn có thể tham khảo một số sản phẩm được chiết xuất từ dược liệu thiên nhiên dưới đây.
Bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc như ngâm chân thảo dược, các tư thế yoga chữa mất ngủ, tập thiền, ăn các món ăn dễ ngủ….
Hoặc bạn cũng có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ cải thiện giấc ngủ được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên an toàn, lành tính, ví dụ như:
* BỔ HUYẾT ÍCH NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* HOẠT HUYẾT DƯỠNG NÃO BDF - Thuốc Bổ Não
* KINGLOBA - Thuốc Bổ Não
* BILI SHARK - Dầu Gan Cá Mập
Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui
Website TMDT: www.bidipharshop.com
Shopee: https://shopee.vn/bidiphar
Email: bidipharshop@bidiphar.com
Hotline: 1800.888.677
